San Silvestre en Barcelona

martes, noviembre 13 · 4 comentarios


Como sabéis, el próximo 31 de Diciembre se celebrarán las míticas San Silvestres en muchas ciudades, entre ellas la mítica de Madrid y la crecientemente famosa de Barcelona que está mejorando año tras año. La San Silvestre es sin duda un buen modo de afrontar el cotillón y las comilonas Navideñas con "los deberes" deportivos hechos y la conciencia más tranquila!
El recorrido de la de Barcelona es de los más llanos que hemos visto y Javi y yo aprovecharemos para buscar un buen tiempo (o como mínimo dejarnos el tipo!).

Además tenemos semi-apalabradas las actuaciones de:

- Chop - Acompañado por alguno de sus trainers, es el rookie del año y está buscando su primera carrera.
- Pati + amigas? - Después de su gran actuación el año pasado y su confirmación como runner en los 12km de Moralzarzal este año, la San Silvestre de Barcelona no será para ella ningún problema y así podrá encarar la noche con más anécdotas!!
- Marc y Fran - Con la mente en la 'Mitja Marato de Barcelona 2007' van a dar una vueltecilla y ver como se les dá en el tema carreras.
- Edu y Charlie - El año pasado ya mostraron muy buenas maneras y este año tienen en mente mejorar y bajar los 40' otra vez.
- Amigos de Javi - El año pasado, 4 o 5 amigos corrieron para despedir el año y seguro que este año vuelven a repetir!

Aprovechad la sección comentarios para comentar quien más se apunta y vamos a ver si nos podemos motivar unos a otros!!!

Inscripciones:


Ánimo valientes!

Y seguimos con la tónica de excelentes carreras: Behobia-San Sebastián 2007!

lunes, noviembre 12 · 0 comentarios

Después de casi una semana de estricto descanso (debemos reconocer que el viernes por la mañana Pepe y yo salimos a trotar un ratillo por el Retiro), hoy domingo hemos vuelto a San Sebastián para volver a correr la mítica Behobia-San Sebastián. La verdad es que el ambientazo es muy comparable al de NY, con casi 15,000 corredores y público presente a lo largo de los 20km. El recorrido MUY exigente pero sin duda una cita obligada para todo runner.

El año pasado la corrimos Mark R., Marc C. y yo, y este año, al final Mark no ha podido venir y hemos corrido finalmente Marc, Pepe y yo. La idea era correr en plan suave (no era plan machacarnos tras tan sólo 1 semana desde el desgaste de NY) y rodar un rato para retomar la forma acompañando a Marc a un ritmo cómodo para todos, y tratando de sacar unas instantáneas de Marc "lidiando" con la dura carrera... Pero nos hemos "encontrado" a un Marc super en forma, y mentalmente a tope que ha luchado hasta el final, acabando en poco más de 1h40min y obligándonos a Pepe y a mi aplicarnos a tope durante la carrera. Enhorabuena Marc por una impecable carrera! Y ahora a entrenar para la Sant Silvestre de Barcelona!

Experiencia excelente un año más, y esperamos no faltar el año que viene (Mark, te esperamos de nuevo en el clásico! Este año te hemos echado de menos en las cuestas, que en la última me dejaste clavado el año pasado! Y en los chacolís!). Además, el año que viene contaremos con Pati (el año que viene no te libras!), Dani, Graciela y Aitor. Así que las risas están aseguradas.

Colgamos unas fotos para que los que no la habéis corrido todavía os animéis a entrenar y a acompañarnos el año que viene!

Un poco de turismo y tapeo con nuestra guía local Laura


San Sebastián-Irún en el EuskoTren. Abientazo de runners a tope! Sin duda parte imprescindible de la experiencia

Esperando el bus de la estación de Irún a Behobia (al final, por impacientes, hemos acabado haciendo los 2km andando!)


Pepe, Marc y yo (centro) en la "famosa" rotonda en Behobia


Un poco de calentamiento con Marc


Estiramientos...

Corriendo hacia la línea de salida con Marc y con Pepe

La salida...


Ya en plena carrera...



Y en el frente Madrileño, Manuel sigue superándose y se ha marcado una media este domingo en 1h16min... en fin... Espectacular!!! Ánimo y a por las 2h40min en la maratón en 2 semanas!

Crónica de una gran carrera: ING NYC Marathon

domingo, noviembre 11 · 2 comentarios

El pasado 4 de noviembre, invitados por ING, Dani, Pepe y yo fuimos a correr la maratón más famosa del mundo… La de Nueva York! Después de meses de entreno, estaríamos entre los 39,000 privilegiados de poder recorrer 42 km desde Staten Island hasta Manhattan… todo un privilegio! Aprovechando el puente de noviembre, llegamos a NY el jueves, para hacer algo de turismo y shopping, lo que se acabó convirtiendo en una “doble maratón”: 42k o más de turismo-shopping, y luego un “cool down” de otros 42k de la propia maratón… y decimos cool down porqué al menos durante la carrera pudimos ir a ritmo constante! Es que lo de las paradas delante de cada escaparate y las interminables escalinatas del metro de NY son realmente duras… En definitiva, gran fin de semana! NY es sin duda una ciudad especial… Ahí van unas fotillos de los “primeros 42k”, acompañados por Edu, nuestro “host” en la gran manzana, Mark incombustible de día y de noche (jet lag?? Qué es eso?) y Fran, que tuvo que acortar el finde por la “gracieta” del overbooking, gentileza de… En fin, práctica ciertamente demencial!

Sandwich en el aeropuerto con Fran, Pepe y María.

Esperando el avión en el aeropuerto de Madrid. Ambientazo de runners… y quién es el “despistado” con la revista ciclismo a fondo? Si esto va de running!



Primera noche en NY… Una cenita rápida y unas instantáneas en Times Square…


Ooops!

Al día siguiente, y después de un desayuno en Au Bon Pain recordando viejos tiempos (doughnuts Krispy Kreme incluidos, por supuesto!) fuimos pronto a inscribirnos en el Team ING (increíble el montaje! Enhorabuena a la gente de ING y gracias por invitarnos a formar parte de vuestro equipo!!! Lo dimos todo en la carrera para defender vuestros colores a tope!) y luego a inscribirnos en la propia carrera. Muy bien montado: pese a los 39,000 inscritos, proceso muy ágil y con 0 aglomeraciones… En literalmente 3 minutos estábamos inscritos y con la comprobación del chip realizada. Chapó a la organización!

Saliendo de ABP…


Algunos miembros del equipo después de inscribirnos en el Team ING (el naranja nos delata!)


Inscribiéndonos en la maratón… pocas fotos porqué fue un visto y no visto!

Y la feria del corredor… donde sí que pasamos algo más de tiempo y gastamos algunos (pocos!) dólares… es que con el euro donde está la tentación fue irresistible…


Nada que ver con el tema, pero curioso aparcamiento new yorkino! No todo iba a ser running, no? Debe ser interesante ver qué pasa cuando el tío del piso de arriba y al fondo decide salir un día pronto a trabajar…

El sábado por la mañana, Pati y Pepe se marcaron un madrugón considerable y corrieron la Continental Airlines internacional Friendship Run, una carrera de unos 3 km que empieza en la ONU y acaba en la 5ª avenida centra de Central Park, con un ambientazo tremendo… El año que viene si vuelvo a conseguir plaza en NY no me la pierdo!


Luego fuimos a ver la llegada de los Marathon US Olympic Team Trials, este año tintados por la triste muerte del joven atleta de 28 años Ryan Shay en el km 8.

El sábado por la tarde fuimos con Mark a Brooklyn, donde accedimos a unas increíbles muestras de Manhattan (parada del metro York, para los que vayáis por ahí, muy recomendable), y aconsejados por unos ‘locals’ conocimos un bar bastante cachondo (el “Superfine”, el nombre lo dice todo…).

Vistas desde Brooklyn…

… y el interior del bar Superfine…

Y después de la inspiración recibida de los pro’s en los trials, la dosis de prudencia inyectada por la súbita muerte de Ryan Shay y un poco de tute adicional a las piernas con el shopping y sightseeing del día… Llegó la hora!

Y es que las cosas en USA empiezan pronto… madrugón considerable, levantándonos a las 5.35 am (!!!), para coger el autocar de Team ING que salía a las 6.30am del Hilton. Y podemos considerarnos MUY afortunados ya que por ser el sponsor, el team ING tenía acceso a Staten Island hasta más tarde que el resto de los “mortales”, para los que el madrugón fue todavía más considerable…

Nuestra cara de sobados sin embargo revela que incluso con el horario de ministro que pudimos permitirnos gracias a ING, los latinos no somos gente de buen despertar…

Foto antes de salir de casa, con el equipamiento del Team Rigau para la ocasión (lo compramos ex profeso ya que lo tiras a la salida de la carrera y lo recogen para dar a ONGs… De nuevo, gran iniciativa!)

Después de 40min en el autocar (en una carrera punto-a-punto como ésta, sorprende la bestialidad de la distancia del maratón… en la de Madrid y Barcelona que sales de casa y te echas a correr, no eres consciente de la salvajada que estás a punto de hacer…), y entre muchas risas con la gran compañía de Cristóbal, los 3 mosqueteros (Dani, Pepe y yo), nos fuimos preparando mentalmente para la hazaña que estábamos a punto de emprender… Primera maratón para Cristóbal y Dani, y tercera para Pepe y para mí… Y la verdad es que los nervios no disminuyen los más mínimo en la tercera… más bien al contrario! Pero supongo que es un poco la gracia de todo esto…

La llegada a Staten Island es impactante. Cuando llegamos, la gente ya llevaba varias horas de espera, en lo que es una base militar, tomada cada año durante unas horas por miles de corredores. Parece una gran feria, con ‘tents’ que ofrecen distintos refrigerios y power bars, e incluso una capilla! La verdad es que estos americanos están en todo… es realmente impactante ver en un mismo lugar a tantísima gente de muy diversas procedencias, distintos backgrounds, intereses, etc., pero que en aquel momento y durante las próximas horas tienen un objetivo común: completar una maratón! Este objetivo común, unido al miedo inherente y respeto por los 42k, crea una unión y compañerismo increíble que se mantienen hasta la línea de meta…

La salida muy ordenada, primero por colores y luego por número de dorsal. Nosotros, que éramos del grupo green, tuvimos la mala pata que por estar en obras la parte inferior del puente de Verrazano y tener deshabilitados la mitad de los carriles, acabamos saliendo unos 5 min más tarde de la salida oficial para evitar “atascos” excesivos, con lo que nos perdimos la “unique experience” de iniciar la carrera al son de “NY NY” de Sinatra… pero pudimos oírlo desde el corral de espera, y la verdad es que también tiene su gracia!

Recinto de la salida, durante la salida de algunos corrales de corredores, ya empezando a ocupar el Verrazano-Narrows Bridge.

La carrera es simplemente espectacular. Muy rápida al principio, entre el ambientazo de gente, la emoción de estar en NY, etc., hasta el punto que estuvimos “bajando” km y subiendo cuestas sin ni siquiera darnos cuenta a un ritmo frenético… Pero parece que a todo el mundo le pasa lo mismo… Muy buen ritmo de carrera, con muchos menos atascos de los esperados, y final duro como pocos, con subida por la primera avenida, y rampitas considerables durante los últimos 10km, con una traca final de subidita incluso dentro de Central Park… Con sufrimiento importante al final, pero esforzándonos a tope para conseguir nuestro objetivo de darlo absolutamente todo. Al final, es complicadísimo conseguir plaza en NY, y por una vez que lo conseguimos no era plan de dejarnos tinta en el tintero, no? En resumen, objetivo conseguido y mejora importante de marca pese a la dureza del recorrido.

Esfuerzo final de Pepe…

y Javi!


Dani (3h25min) y Cristóbal (5h9min) consiguieron también sus objetivos convirtiéndose en FINISHERS, y acabando los 2 en buenísimos tiempos! Enhorabuena a los 2!

Acabando en 3h25min en su primera maratón, Dani nos ha metido bastante presión a Pepe y a mí… Como bajemos la guardia en la próxima nos gana! Y fue tan sobrado de fuerzas durante todo el recorrido que, ante el asombro de los miles de espectadores allí presentes, concluyó los 42k con una pirueta en la línea de llegada… Los americanos todavía no dan crédito de tal hazaña! Ah, y tales son el nivel de fitness y look pro de de Dani, que durante la comida post-marathon en un restaurante del Bronx, varios locales confundieron a Dani con el ganador de la maratón, y se hicieron fotos con él cual celebrity… Increíble!

Dani ejecutando la pirueta a la llegada (nota: el tiempo de 3h27min no esta ajustado por el decalaje en la salida, ya que desde que salen los primeros se tardan algunos minutos en cruzar la linea de salida. El real fueron las 3h25min!)


Y Dani junto a sus fans...



Increíble experiencia la de NY, que esperamos poder repetir en el futuro!!!

Enhorabuena a todos!

domingo, octubre 28 · 0 comentarios

Madrugón importante de domingo auque con el cambio de hora se ha hecho un poco llevadero… Graciela, Aitor, Dani y yo nos hemos plantado a las 9am en el Retiro para correr los 10k del Distrito del Retiro. Pepe no ha corrido hoy pero se ha pegado el madrugón de todos modos para hacer el seguimiento en bici y tirarnos unas fotos…

Recorrido interesante, con importantes toboganes (incluso peor que los del 10k del parque de Arcentales) pero al menos con la ventaja de jugar en casa, y saber en todo momento que el último km desde Atocha sería cuesta arriba y habría que guardar algo de energía.

Graciela, en su primera carrera, acabó en 50' y Aitor (en su segundo 10k) acabó sub-50'. Ambos bajo la atenta tutela del Coach Dani, que está en muy buena forma para romper el crono el domingo que viene en NY! Felicidades a los 2 por los tiempazos! Y ahora a mejorar marcas y a empezar el entrenamiento para la maratón de Madrid en abril 2008!.

Graciela (izquierda) y Dani (los 2 de negro) celebrando la entrada a meta.


Aitor y Dani en la zona de llegada.

Yo por fin (y después de 2 intentos fallidos) he cumplido el objetivo de mejorar los 39’ acabando en 37’16”. Clave la labor de ánimo de Pepe, esta vez en bici, que me ha impulsado en la subida final del Retiro. Gracias por la labor de coaching hoy Pepe! Te debo una!

Últimos 500m…



Manuel, por su lado, ha vuelto a clavar el tiempazo de 1h18min en la media de Villaverde. Increíble… Felicidades de nuevo!

Esta semana Dani, Pepe y yo vamos a bajar el ritmo de entrenos para ganar fuerzas de cara los 42k del domingo… Esperemos el tiempo y la forma nos acompañe y podamos disfrutar de cada uno de los 42km como hemos hecho en ocasiones anteriores. Esta vez tendremos el apoyo psicológico en carrera de Edu y Mark (ambos maratonianos consagrados que reventaron cronos en Madrid acabando la maratón en poco más de 3h30min!).

Ánimo a todos y a ver si os apuntáis a alguna carrerita que seguro que os encantará!

Y a los que estéis por allí el finde nos vemos en NY!

Recta final...

miércoles, octubre 24 · 5 comentarios

Ya quedan menos de dos semanas para la gran cita en la maratón de Nueva York… empiezan a notarse ya los nervios y las dudas finales de a qué ritmo correrla para encontrar el óptimo en el delicado balance de disfrutar-mejorar la marca… Acabaremos de evaluar el tema en los próximos días pero esperamos mejorar la marca de 3h19min de Madrid, pese a los famosos atascos que se producen en los primeros 5km, que penalizarán claramente el crono… Pero como dicen muchos ‘pros’, la maratón de NYC es “para disfrutarla”, y éste es precisamente nuestro objetivo para nuestro tercer enfrentamiento con los 42k!

El domingo pasado Pepe y yo corrimos la carrera del CSIC. Muy buen ambiente y recorrido por el barrio de Salamanca bastante entretenido (aunque con más cuestas de las esperadas), y arrastrados por el público y el nivel del resto de runners conseguimos consolidar nuestra marca sub-40’, llegando en 39’15”. El objetivo para esta semana es sin duda poner un 38’ en nuestro balance, pero cada vez cuesta más mejorar… está claro que mi hermano y yo no estamos “diseñados” para estos tiempos!


El que sí que está diseñado para el running es Manuel, que consiguió subirse al podio el pasado domingo en la Media Maratón do Baixo Miño, acabando 3º con un tiempazo de 1h18’ (a nada menos que 3’43” por km!!! un ritmo en el que nosotros ni soñamos en los 10k!!!). Felicidades maestro!


De cara a este domingo hay 2 citas interesantes: la carrera del distrito del Retiro (10k) y la media maratón de Villaverde.

Los que vamos a NY (Dani, Pepe y yo) correremos los 10k del distrito del Retiro. El recorrido parece divertido y además tenemos la ventaja de jugar “en casa”! Esta vez no hay excusas… A ver qué tal va. Creo que todavía quedan dorsales a través del siguiente link para los que queráis apuntaros (http://www.clubakiles.com/p-retiro.asp) y sinó igual quedan todavía a través de las típicas tiendas de running.


Manuel tiene pensado ir a Villaverde (tienes que repetir podio!!!), que tiene fama de ser una muy buena carrera. Info de carrera en: http://admarathon.org/index.php?Itemid=69&id=45&option=com_content&task=blogcategory


Ánimo a todos con las carreras y entrenamientos!

OBJETIVO CONSEGUIDO!!!

domingo, septiembre 30 · 1 comentarios

Fin de semana completo, empezando a testar las aguas para tratar de enfrentarnos a una duatlón de montaña a principios de año.

El fin de semana empezó el sábado con 42km en mountain bike por Tres Cantos guiados por “el Sherpa”, haciendo la ruta del puente de la Marmota. Durísimo esto de la bici… Sufriendo a tope a nivel de piernas pero disfrutando de las vistas, que permiten desconectar totalmente de la intensidad y tráfico de Madrid. Tras 3 horitas de MTB y cuadriceps súper-cargados vi peligrar la carrera del domingo (10k del Parque de Arcentales), pero con descanso y algo de bebida isotónica nos hemos podido poner a tono a tiempo y ver nuestros objetivos para Arcentales cumplidos… Experiencia en MTB muy recomendable como complemento al running, y que repetiremos espero que pronto, así que si os apetece complementar las carreras por el Retiro con un poco de pedaleo podéis veniros un día que os encantará.




El domingo por la mañana Manuel, Pepe y yo nos enfrentamos de nuevo a los 10km del XI Trofeo Edward Athletic Club, a tratar de mejorar los tiempos del año pasado. El objetivo de Pepe y mío era bajar de los 40’ (el año pasado Pepe se quedó en 40 y poco y yo en 41 y algo…). El circuito ha sido exactamente el mismo que el año pasado, con 3 vueltas a un circuito lleno de toboganes. Primeros compases de la carrera bastante duros notando todavía la carga en cuadriceps y gemelos del tute de bici del día anterior, pero tras el primer kilómetro ya hemos ido más sueltos, rodando consistentemente en torno a 4min/km. Sprint en el km final para completarlo en 3’42” y objetivo conseguido! El coach del grupo, Manuel, ha mejorado la marca del año anterior (36’37”!!!), acabando en 36’20” aprox. Manuel, eres un fenómeno! Pepe y yo hemos entrado en 39’30”, mejorando la marca del año anterior en casi 2 minutos.

Pese a algún acople al principio (evidentemente no hemos llegado a 190bpm!!!), los parciales a lo largo de la carrera han sido estos: km1 – 3’52”; km2 - 3’58”; km3 - 4’04”; km4 – 3’59”; km5 – 4’05”; km6 – 4’04”; km7 - 3’53”; km8 – 3’58”; km9 - 3’59”; km10 – 3’42”.



Ah, y para rematar la jugada dimos a continuación de la carrera 3 vueltecitas al Retiro Manuel, Quique, Pepe y yo y, arrastrados por Manuel, marcamos una última vuelta a 16’37”! Piernas totalmente destrozadas pero con la satisfacción de plantarse a la 1pm del domingo con los deberes hechos…

Esta semana seguimos con los entrenos en el Retiro enfocados en la maratón de NYC en 1 mes, y a ver si el fin de semana que viene el tiempo acompaña y podemos hacer otra escapadita en MTB!

Y unas fotos de la carrera… (1) Salida, (2) Pepe en el sprint final y (3) Pepe (con gorra azul) y yo (a la derecha de la foto) recuperándonos después del esfuerzo!



XI Trofeo Edward Athletic Club - 10km en el Parque de Arcentales

sábado, septiembre 22 · 0 comentarios

El próximo domingo 30 de septiembre a las 10am se celebra la 11a edición de los 10km en el parque de Arcentales. Carrera durilla pero agradable por entorno del parque y con relativa poca gente. El recorrido coincide con el último tramo de la marathon de Madrid (durísimo!), así que se trata de un buen entreno para los que queráis enfrentaros a los 42km este año o, para el resto de los mortales, de un buen modo de plantarnos a las 11 de la mañana del domingo con los "deberes" hechos.

Pepe y yo (Javi R) vamos seguro, a tratar de bajar de los inalcanzables 40' este año, después del fiasco del año pasado...

La inscripción son 5 euros y al menos el año pasado podías inscribirte allí antes de la carrera (Info de la carrera en: http://www.runners.es/Calendario/carrera.jsp?id=2236).

Nos vemos allí!

Vuelve a correr por El Retiro

viernes, septiembre 21 · 0 comentarios

El próximo día 28 de octubre a las 9:30 horas de la mañana tendrá lugar la III Carrera Popular Distrito de Retiro

NYRR Marathon

· 6 comentarios

Ya hace unos meses que nos invitaron a formar parte del equipo ING que va a correr en la maraton de NY. Esperemos hacer un buen papel porque estamos poniendo toda la carne en el asador para dejar el pabellon bien alto.

El equipo esta formado por:

- Cristobal Paredes (rookie) - Target - Sub 4h
- Dani Aymerich (rookie) - Target - Sub 3h30
- Javi Rigau (3a maraton - Mejor - Mad 3h19) - Target Sub 3h15
- Pepe Rigau (3a maraton - Mejor - Mad 3h19) - Target Sub 3h15
- Mark Raventos (2a maraton - Mad - 3h37) - Target Sub 3h30 - 3h15?

Mark ya tiene billete pero sigue moviendo cables para conseguir su dorsal pero conociéndolo estamos seguros que lo consigue.

A tope!

Comienza a carburar...

jueves, septiembre 20 · 0 comentarios

Que hay? Parece que al final nos hemos decidido y vamos a montar un pequeño blog en el que se trata de que nos empujemos los unos a los otros para que sigamos corriendo como sabemos......

en el fondo aun hay 'mucho más por correr'....

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