Hola soy Chop, 'aspirante a runner y rookie of the year':
Comienzo mi andadura en el blog con ilusión por partida doble:
1. este es mi primer post (de una larga lista espero...)
2. ser consciente de la cantidad de gente que estamos movilizando y aficionando al arte de retarse y superarse día a día (corriendo)
Bueno, al lío. Sólo queda una semana para que encare mi proximo reto, 10k en menos de 1h, y me veo francamente mal ya que el entrenamiento que he estado siguiendo estos ultimos meses deja mucho que desear. Llevo una semana muy aplicado con el training plan que mis entrenadores Carles Roig "Pocho" y Charlie han confeccionado, pero creo que será mucho pedirle al cuerpo y a la magia de estas carreras 'populares' conseguir superar mis expectativas. El domingo ya se verá pero lo que está claro es que espero rebajar mi última marca de 1h 13'
Nos vemos!
Cursa Bombers '08: 1 Week to go!
Nuestro aterrizaje en el mundo del running! - Introducción
Mucha gente duda sobre si apuntarse a una maratón y nos preguntan sobre cómo empezamos nosotros… La verdad, por accidente! Dicen que no es para ellos, que sólo unos pocos con talentos especiales pueden conseguirlo. Nosotros somos prueba de que no es así. Trabajamos más horas de las humanamente saludables, entrenamos a horas intempestivas, tratamos de comer sano pero el horario laboral no lo pone fácil, y nunca hasta 6 meses antes de nuestra maratón le habíamos dedicado demasiado tiempo al running… En fin, si nosotros pudimos acabar todos podéis hacerlo! Lo único que se necesita es disciplina, ganas de entrenar, definirse unos objetivos claros para el día de la carrera y ceñirse a ellos y, sobre todo, enormes dosis de ilusión y deseo de ser finisher. Éste es un cóctel infalible que (salvo lesión), conducen a la meta con garantías y disfrutando a tope.
Esperemos que la crónica de nuestros primeros pasos en el mundo del running os inspiren y animen a empezar a correr e iros planteando retos deportivos. Sin duda una gran manera de ponerse en forma, conocer a gente increíble y sobre todo de disfrutar.
Periódicamente os iremos contando nuestros inicios en el running, “por cachitos”, porqué ha quedado un poco largo y sinó no habrá quién se lo trague!
Foto de los momentos mágicos posteriores a acabar la Maratón de Madrid 2007, compartiendo el logro con los amigos!
Entreno suave + Noticia
Seguimos oxigenandonos para relajar cuerpo y mente antes de que comience el entreno cuyo comienzo hemos fijado a la vuelta de Javi de su viaje post-boda (10 mayo + 2-3 semanas).
Ayer le di caña al rodillo una horita y parece mentira lo versatil que es este deporte: tanto puedes hacer una sesión corta y acabar reventado en 30 minutos como tirarte 3-4h un día y hacer una ruta chula. Viniendo del running, me parece un nuevo mundo!
Por su lado, Javi ha atacado de nuevo 'Les Aigües' en un entreno matutino con algo de frío en el que incluso se ha cruzado con otros dos animales! A ver cuando llegará el buen tiempo de una vez no? Que ganas de salir a correr y hacer unas capas de 'tinte' para abandonar el pálido-oficina!
Una vez más nos alegramos de que las marcas sigan con las iniciativas de de fomentar el deporte (aunque sea un objetivo secundario frente al de ganar algo de dinero...). A continuación, colgamos una noticia de Nike:
Nike coloca un catálogo gigante interactivo en su tienda de Barcelona
Para que las consumidoras puedan descubrir la nueva colección femenina de la marca de una manera interactiva, Nike ha instalado un catálogo gigante en el escaparate de su tienda de Barcelona.
Hasta el 26 de marzo, los espectadores sólo necesitan mover una mano para pasar las páginas virtuales, permitiendo interactuar con la colección que la marca deportiva ha preparado para esta temporada. Es la primera vez que la marca expone un catálogo al cliente potencial desde la misma entrada del establecimiento.
La iniciativa se enmarca dentro de la campaña “Here I am” de NikeWomen, que busca fomentar el deporte entre las mujeres.
Asics utiliza a Leonardo da Vinci para crear una serie de cortos
ASICS - Anima Sana In Corpore Sano ... con otra buena iniciativa. La verdad es que esta marca está haciendo las cosas muy bien y no hace falta decir que recomendamos sus wambas a todos!
Dentsu Osaka y la productora con sede en Londres Onedotzero han trabajado juntas en el desarrollo de una serie de cortos para la marca Asics en Japón. El corto juega con el popular dibujo de Leonardo Da Vinci “El hombre de Vitruvio” y los diseños de la marca. La campaña se ha extendido a medios gráficos e internet.
El resultado ha debido convencer a los responsables de Asics, que ha lanzado después otros tres cortos para apoyar, en este caso, su patrocinio del maratón de Tokio. Todos los cortos pueden verse en la página web de la productora (www.onedotzero.tv).
http://www.youtube.com/watch?v=CzqjRM4HTXA
Videos Ironman
Nueva salida suave (estamos en vacaciones!) por la Carretera de les Aigües para sumar 10k progresivos al balance de la semana...
Algunos links a videos cortos de Ironman para motivarse "entre horas"!
(1) http://www.ironmannorthamerica.com/mediacenter/fordvideo/fordvideo.php
(2) http://www.youtube.com/watch?v=2gOF3obXbEQ&search=Ironman%20triathlon%20swimming%20biking%20running
(3) Video gentileza de Pepe Rosales, contributing writer del blog: http://www.youtube.com/watch?v=dDnrLv6z-mM
Enjoy!
Carrerita agradable por la Carretera de les Aigües
Qué bonito es Barcelona... Y más cuando todo el mundo está fuera de la ciudad! Esta mañana hemos salido a correr con Pepe Senior por la Carretera de les Aigües. Día soleado en Barcelona, algo de viento pero mucha visibilidad.
Al final han salido 15.2km a ritmo muy suave, disfrutando de las vistas espectaculares de la ciudad. Qué bien se vive en Barcelona! Algún día habrá que volver...
Poco tiempo para entrenar
Llevamos unos días de inactividad en el blog, pero no creáis que hemos abandonado los entrenos totalmente!
Las pasadas 2 semanas por falta de tiempo nos hemos centrado bastante en el running a las 7am por el Retiro, no pudiendo cumplir con nuestro objetivo de intensificar la bici después de la maratón de Barcelona y antes de que a mediados de junio empecemos el entreno específico para Berlín (Plan de entreno sub-3h). Con todo, han salido unos 50km de running a la semana, algo de spinning, 14h de oficina/día aporreando el teclado y 2 vuelos/semana... Así que aunque no exactamente en la dirección esperada actividad no nos ha faltado!
Recibimos ayer un email de Quique desde NY, que justo al aterrizar y pese a la lluvia, jet-lag y el frío se calzó las Mizuno y echó una carrerita en Central Park! Quique, vas a arrasar en la Maratón de Madrid!
Cogemos aire...
Desde la maratón hace una semana hemos bajado algo el ritmo de entrenos... Nos recuperamos relativamente rápido (esta vez han sido un par de días, notándose sobre todo en los cuádriceps el haber pasado más tiempo corriendo durante la maratón) pero entre trabajo, viajes, etc., la verdad es que cuesta cuadrar entrenos. Pese a todo, la semana pasada salimos a correr / gimnasio 3 días (Pepe continúa intentando seguir a Pati en las clases de spinning!) y esta semana esperamos cuadrar al menos 5... veremos qué tal va!
Gran inicio de día
Javi: aprovechando que por trabajo he amanecido hoy en Barcelona, a las 7am me he calzado las wambas y he salido corriendo de casa rumbo a les Aigües. La calle bastante desierta y ningún runner a la vista desde avenida Tibidabo hasta el parking del km 0... Qué diferencia con el fin de semana! Gran subida hasta les Aigües a ritmo ligerito, disfrutando de la temperatura veraniega, el sol y las increíbles vistas de la ciudad a primera hora... Una vez en les Aigües he apretado el ritmo a ver qué tal respondía bajando los km a 3'45"-3'50"/km y ya de vuelta al km 1, habiéndome cruzado tan sólo con 2 runners, me he cruzado con Sime! Tras poco más de 1 semana después de acabar su segunda maratón (Barcelona) ya ha vuelto a entrenar a tope! Es que como dice él los "paracas" están hechos de una pasta especial... Sime, te esperamos en la maratón de Berlín donde a este ritmo bajas seguro de 3h30"!
Pepe: Casualmente, aunque faltaba el compañero de batallas (i.e. Javi) y sin haberlo comentado con él también he salido a correr... En mi caso, he ido a quitarme las legañas al madrileño parque del Retiro. Como no tenia nadie con quien hablar, he decidido entretenerme haciendo cambios de ritmo sin demasiado orden ni concierto, simplemente 'por feeling'. Es muy buen método para divertirte y al final he acabado bastante cansado! Un día de estos, probaremos de hacer 'fartlek' con un poco más de ciencia a ver como nos va!
Luego caminata hacia el trabajo con sensación de haber empezado bien el día.
Video km 30 - Marato Barcelona
Colgamos el video que grabaron Pati y su familia (mil gracias por el seguimiento y ánimos!!!) en el paso por el km30 (aproximadamente).
Hits del video
1) Marc Saenger, a la caza y captura de su amigo Jacobo que había pasado hace unos segundos
2) Richie, hermano de Jaco, viene a por el gel que Jacobo había dado a su padre, luego nos enteraríamos que lo esperaba como agua de mayo y tuvo unos kms de lucha psicológica!!
3) Los ‘liebres Rigau’ con un nutrido pelotón!!
4) Sime solo (le faltaba su compañero de batallas Miguel) ... aunque, muy contento de ver a su familia, se lle ve la cara de agobiado pidiendo 'mi chute, mi chute!!'
En este km, Miguel tuvo que dejar de correr por una lesión que arrastraba tras aumentar el volumen de entrenos ya hacía algunas semanas. Al final, decisión sensata aunque el corazón y compañerismo lo llevaron a luchar los últimos 7km junto a su hermano Luis que acabó el reto que Miguel le había propuesto. Felicidades a los dos!
Miguel, mucho ánimo con la recuperación que la maratón son muchas más experiencias que los 42,195km del día de la carrera!! Estoy seguro que lo aprendido y vivido en los meses de entreno junto con la lucha y compañerismo que demostraste, te servirán para alcanzar cualquier reto que te impongas en el futuro próximo!
Primeras impresiones Marato Barcelona 2008
Primeras impesiones
Fin de semana intenso desde el punto de vista de running, empezando por el Breakfast Run que organizó la propia maratón de Barcelona y acabando el domingo con la propia maratón. Desde que fuimos a la primera edición del nuevo recorrido en el 2006, la maratón ha dado un enorme salto no sólo en número de participantes (superando los 9.000 este año) sino a nivel cualitativo. RPM ha ido mejorando el evento a pasos agigantados, hasta el punto que ya no se trata simplemente de una maratón el domingo, sino que se ha configurado un fin de semana de reunión de runners de distintas nacionalidades en torno a la maratón. Esto la separa de las típicas maratones que se centran puramente en el día de la competición y la acerca ya mucho más a fiestas del running como la ING NYC marathon, de la que a nuestro parecer ha incorporado muchos detalles (ej. Carrera del día antes de 4k para hacer partícipes del running a los familiares que nos apoyan y “soportan” todo el año, feria del corredor muchísimo más completa e incorporando las principales tiendas y marcas, camiseta de regalo técnica y muy bonita, gran número de voluntarios, etc.). Además, y a diferencia de muchas otras maratones (ej. NY), la marató de Barcelona discurre por las principales calles, parques y monumentos de a ciudad, lo cual la hacen especialmente atractiva. Enhorabuena a RPM por un excelente evento!
Sábado – Breakfast Run + dorsales
Sábado 9am: Pepe Chop y yo quedamos en la feria del corredor, lugar en que a las 9.30am daba comienzo el Breakfast Run. Esta carrera se destina sobre todo a los familiares y amigos de los runners, para que puedan compartir con nosotros la grandeza de este deporte. El recorrido coincide con los últimos 4k del recorrido de la maratón olímpica, con excelentes vistas de Barcelona, toboganes durísimos y acaba con una vuelta dentro del estadio olímpico donde por unos minutos nos sentimos todos auténticos atletas! Excelente ambiente en la cursa y apoyo en todo momento por un enorme equipo de voluntarios. Gran iniciativa!
Pepe:
El sábado, tras pocas horas de sueño y después del vuelo desde Bcn a última hora, nos despertamos pronto para unirnos al nuevo atleta Chop en calidad de ‘Chop-personal trainers’. A las 9h30 más de 800 atletas tomamos la salida de la carrera de 4km más bonita que se pueda hacer en terreno urbano. Durante la dura subida distfrutamos de unas vistas especta-culares (chop sabrá a que nos referimos…) y entramos en el estadio olímpico. Parece que no pero el hecho de entrar en el estadio a lo maratoniano da cierto feeling.
Luego, desayuno para todos y visita fugaz a la expo que estaba muy bien montada. Felicidades a la organización que esto cada año se parece más a NYC!!
Domingo – Liebres de 3h45 del Maratón
Pepe:
Llegada a las 7h30 y directos a la carpa de élite. Con nuestros dorsales 90 y 95 y rodeados de Kenyatas, nos sentimos un poco ‘posers’ pero ni cortos ni perezosos, nos calzamos nuestras camisetas ‘sleeveless’ y al toro.
Globo-en-hombro, nos dirigimos al cajón de 3h30 4h y nos situamos hacia la mitad (ligera sorpresa cuando vimos el globo de 4h00 100m por delante de nosotros!!). Desde el primer momento, la gente te mira a ti, al globo, se lo piensa… y te pregunta: ‘Perdona, a que ritmo vais a ir??
Después de haber afiliado a unos 10 corredores (Pucho, Enric, Santi, Javier, …) más el equipo que ya traíamos de casa (Sime, Jacobo, Marc, Miguel, ..) disparo y comienza el típico paso corto, tímido para ir avanzando hasta la meta. Llegamos 4 minutos después, cruzamos la salida y comenzamos a correr. El atasco es impresionante pero conseguimos, como podemos..., coger el ritmo 5’20”. La gente nos sigue guiados por nuestros globos hasta que ‘puuuuuuuum’ – globo de Javi al garete al engancharse con una señal. Yo me esmeré en mantenerlo hasta el final pero solo me duró hasta el km38!!! Lástima porqué el globo ayuda un montón a reclutar y motivar a la gente.Como experiencia, fue muy ilusionante ver como corredores de todas las edades y estilo, ya durante la carrera, se acercaban a nosotros y nos pedían consejo, confiaban en nuestro ritmo, corrían en paralelo, se reían de nuestras bromas, hacían caso a nuestras indicaciones de 'no recortar', etc… Es cierto que no llevamos demasiado tiempo ni somos demasiado expertos en esto de correr pero lo compensamos con una gran dosis de motivación, convicción en todo lo que decíamos.. y muchas ganas de hacer las cosas bien.
Equipo 'deluat': que finos se les veía en el 20!
Sime entrando con su familia!
La respuesta fue increíble. Yo, por mi parte, me emocioné a lo rambo e iba gritando a la gente sobre el ritmo que llevábamos, margen por debajo de la marca que llevábamos, las bromas que se me ocurrían etc… Creo y ojala no me equivoque que los que se unieron a nuestro ritmo, tuvieron una buena experiencia. En algunos momentos, incluso nos animaron con gritos del tipo ‘un aplauso para las liebres!!’ entre otras muestras de apoyo. La verdad es que no fue fácil mantener el ritmo ya que a estos ritmos de carrera hay atascos a principio de carrera, en estrechamientos, avituallamientos y demás. Sin embargo al final conseguimos entrar en 3h44’58” manteniendo siempre el ritmo en más/menos 5”/km. Disfruté mucho de la experiencia y espero haber contribuido a que más de uno disfrutara más de la maratón. La próxima será Berlín en Septiembre y esperemos conseguir nuestro objetivo sub-3h!!!
Mil gracias a Pati, Charlie y Chop por el seguimiento y coordinación!!
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