Gran llegada en los 10k del Retiro!

Estamos de foto finish eh?

Semana de cero deporte pero finde completo

Después de una semana de actividad deportiva prácticamente nula, compensada eso sí, por una buena dosis de trabajo (en varias ciudades y echándole un buen número de horas), hemos cogido el fin de semana con unas ganas tremendas.

El sábado, quedamos con Christian y Borja para hacer la salida inaugural del equipo en Madrid. Era inaugural porqué (i) nos propusimos ir a coger la carretera de colmenar directamente en metro (en lugar de ir en coche que siempre es más ceremonioso) y (ii) quedamos con Borja que estrenaba su flamante Trek!

La salida fue un éxito y todos estábamos encantados con lo bien que estábamos rodando, incluso manteniéndonos acoplados a más de 30 kmh (un logro para nosotros) durante un buen rato por la zona de Soto el Real. Hay que destacar el fenómeno de los “chuparuedas” que se te enganchan a dos palmos cuando vas acoplado y, con un esfuerzo mínimo al aprovechar rebufo, se creen los reyes del mambo… Uno incluso nos increpó diciendo que donde íbamos con esas bicis tan buenas (lo cual es en parte cierto, jeje, pero que nos de tiempo!!!) y nos pasó en una rotonda. A los 10 segundos lo volvimos a pasar asegurándonos de apretar las tuercas para que no se nos enganchara de nuevo… me dio una rabia…

Ya de vuelta, en el km65 nos cruzamos con Pablo, hermano de Pati, y Alberto Corcóstegui con sus BTT y neumáticos lisos preparando el tramo ciclista de su próximo reto, el Half Challenge de Mayo. En seguida dieron media vuelta y, tras 5 minutos de charleta, nos pusimos manos a la obra para recorrer los 20 km que nos quedaban. Como si se tratara de una clase de spinning, cogimos cada tobogán como si fuera el último y nos dimos un buen palizón. Pablo y Alberto, con sus BTT, no solo aguantaron el tirón sino que estuvieron constantemente estirando el pelotón!! De hecho, el día que se equipen con una bici de carretera nos va a costar seguirles!!

Hoy domingo, carrerita del Retiro. Es una carrera de 10km con algunas rampas potentes, la mítica rampa del retiro es el “caramelito” del km9,5 de carrera… jeje. Comenzamos más bien mal con la llamada de Javi que me ha sacado de la cama de un salto… con el cambio de hora me había dormido (yo retrasé una hora y el móvil “inteligente” retrasó otra hora automáticamente!!). Ya en la carrera, salida limpia y el grupo estirado desde el km2. Hemos alternado kms rápidos y lentos en función de si era subida y bajada y esto, sumado a que me había olvidado el pulsómetro, me han hecho ir más “por sensaciones” que nunca. Después de algún percance, nos hemos dado cuenta que no estableceríamos nuestro record y nos hemos dedicado a terminar. Al final, mejor tiempo del esperado con 37’20’’ lo que nos alegra ya que, tras estar entrenando mucho menos el running (en detrimento de la bici y natación) y una semana para olvidar, es un buen cierre al fin de semana.

Videos Almost

Pati, a parte de hacernos un montón de fotos chulísimas, hizo algunos videos que merecen mucho la pena!

Así os podéis dar cuenta de lo que representó para nosotros el Almost. Es gracioso como puedes coger un día típico, en un lugar típico por donde la gente hace vida normal y convertirlo en un campo de batalla eh? jeje

Fijaros en el video de la llegada como incluso levantamos los brazos espontáneamente (aunque no haya meta!) jeje

Con la buena experiencia que hemos tenido, el año que viene repetimos, incluso con arco de llegada!

1ª edición del Almost Man celebrada con éxito… y en condiciones “épicas”!

Pepe y yo llevábamos meses con la idea de intentar hacer los tramos de bici y de running de un medio IM a ver qué tal eran las sensaciones, lo que bautizamos con el nombre de Almost Man (inconscientes…). Estuvimos tratando de coordinar el día con otros amigos que se uniesen a alguno de los tramos pero al final, y para no demorar el tema, decidimos fijarlo para ayer sábado 18 de octubre.

Las previsiones para el fin de semana llevaban ya muchos días siendo nefastas (últimamente en Madrid hace sol toda la semana mientras estamos en el cubículo sin ver la luz, y descarga los fines de semana…) y éste no iba a ser excepción. Y como detalle especial: las lluvias más fuertes serían para el sábado…

Noche del viernes lluviosa y previsión para el sábado malísima pero, al despertarnos, y movidos más por la ilusión de hincarle el diente al Almost, nos convencimos de que no pintaba tan mal, y que abriría seguro…

Ya en el trayecto en coche hasta la base de operaciones en Montecarmelo (1000 gracias a Pablo y Zuzu por dejarnos transformar vuestro trastero en una T2 de lujo!!!) empezaron a caer cuatro gotas… Pero llegados a este punto estaba claro que no nos íbamos a echar atrás! Así que llegamos allí y sin chubasquero ni nada y vestidos de corto, nos lanzamos a la carretera.


Primer aviso en el km15, cuando el “chiri miri” se transformó en lluvia bastante respetable… Luego intervalo sin lluvia para retomarse con fuerza (vaya chubasco!) en el 25… Primeras dudas de si abandonar: no nos veíamos haciendo 65km de bici bajo la lluvia, y menos una media… Con frío y calados hasta los huesos decidimos llegar hasta el final del carril bici (unos 30km) y allí decidir qué hacer. Los siguientes km fueron perfectos, sin lluvia y el asfalto ya bastante seco… Nuevo subidón de moral (fueron increíbles las subidas y bajadas de ánimo causados por los intervalos lluvia-tormenta-no lluvia). Llegamos al final del carril bici en Colmenar, y viendo que no llovía, nos metimos un gel y a rematar la jugada hasta los 45km antes de dar la vuelta y volver a la base de operaciones.


Los kilómetros que siguieron fueron probablemente los que nos han dado mejores sensaciones a Pepe y a mi, acoplados (respetando la distancia de no drafting, por supuesto! Que el Almost Man se rige estrictamente por las reglas internacionales de la larga distancia!) y rodando a velocidades de 40km/h a la ida (falso llano en bajada) y 30 y pocos a la vuelta (por supuesto, lo de una media de 30km/h en un IM para hacer 6 horas ahora mismo pinta ciencia ficción...). Qué pasada!



Después de esta inyección de moral, y ya de vuelta en el carril bici con unos 70km en nuestras piernas, volvió la lluvia… Y de qué manera!!! Tormentón en toda regla, de estos épicos que reducen la visibilidad… Primera reacción: partirnos de la risa! Qué estamos haciendo aquí? Y la verdad es que las condiciones no podían ser peores… En cada puente nos cruzamos con ciclistas (con chubasquero y todo) refugiados de la lluvia y hablando por el móvil (probablemente llamando a sus familias para que los vinieran a recoger… “que aquello era inhumano!”) y sorprendidos por ver pasar a 2 pirados en culottes y maillot pasando como flechas y sin la más mínima intención de parar… Y es que el objetivo era llegar a la T2 y allí ver qué hacíamos…

Ya de entrada, y si conseguíamos acabar el Almost, más que “Almost” habría que renombrarlo al menos a “ALMOST” en mayúsculas, o a “Man” (sin Iron o Half Iron, pero sí que “Full-size Man”…). Llegando a Montecarmelo paró la lluvia. Nos comentó Pati (componente esencial del Almost Man team, que nos haría la asistencia por tierra en el sector de running yendo en bici) que la tormenta ya había pasado, con lo cual dedujimos que había subido hacia el norte e igual nos salvábamos en el running… Y así fue!
Fotos de la llegada de la bici.

Sector bici lento (en nuestra línea!) a una media de 26,4km/h y un desnivel de 610mts, pero contentos de no haber abandonado pese a que hubiera sido probablemente lo más racional! Pero por algo éramos aspirantes a ser Almost Men, no? Pocas fotos de la bici por la lluvia, que además tuvo como víctima el móvil de Pepe... De ahí que haya pocas fotos, de los momentos en que no llovió y pudimos sacar la cámara!

Nos cambiamos en nuestra T2 de lujo gracias de nuevo a Pablo y Zuzu!), nos pusimos el equipo de running con nuestras flamantes camisetas diseñadas para la ocasión y nos pusimos manos a la obra. Pati nos seguiría en bici inmortalizando cada momento y dándonos el avituallamiento.

Como principiantes en el mundo de las transiciones, nos sorprendieron nuestros primeros pasos… Realmente cómicos, entre Robocop y atleta de marcha atlética… Brutal… Pero al cabo de unos metros ya retomamos (más o menos) nuestro paso de runners. Eso sí, con las piernas cargadas a tope, lo cual nos recordaba cada uno de los toboganes del recorrido. El recorrido fue íntegramente por el carril bici, cubriendo el tramo del sector bici desde Monte Carmelo hasta un poco antes de Tres Cantos (10.6km de ida y 10,6km de vuelta, aprox, para cubrir una media maratón).

Ya cambiados y con la equipación especial para la ocasión, a punto de empezar los 21k de running

Primeros pasos à-la-robocop (sobre todo yo!) acusando la rigidez de cuádriceps después de la bici...

El sector running fue increíble… Aquí el tiempo nos premió por haber superado las inclemencias que nos había brindado en la bici, y pudimos correr todo el segmento sin ni gota de lluvia y bastante rato con algo de sol. El circuito, con sus múltiples toboganes y 220m de desnivel, fue más duro de lo que hubiéramos querido, pero sin duda hizo el “retecillo” todavía más interesante… Y además gracias a la lluvia poca gente vino al carril bici, por lo que parecía un circuito particular cerrado para el Almost Man (como debe ser!). Mirad las fotos... Sólo nosotros

Toboganes y más toboganes...

Tras 1h37min cubrimos los 21k y pico (4’39”/km), más de 10min más lentos que nuestro mejor tiempo en media (1h22m y 1h26min), claro reflejo del desgaste muscular de la bici… Tenemos sin duda que meterle más horas a la bici y entrenar más transiciones con el objetivo de acercarnos a 1h30min en el segmento de running en el Half Challenge de Barcelona en mayo.

Pepe y yo, felizmente "Almost" finishers.

En resumen, la primera edición del Almost Man fue increíble… El mal tiempo no hizo más que mejorar la experiencia y hacer que el conseguir acabar el “retecillo” supiera muchísimo mejor… Ahora a seguir con los entrenamientos para mejorar en todas las disciplinas de cara a disfrutar a tope en el Half Challenge Barcelona y a intentar acabar el IM de Austria. Que después de la experiencia del Almost hemos tomado consciencia de la salvajada que un IM representa, así que habrá que prepararse muy duro para estar al nivel el próximo julio!

Aunque ya se lo dijimos mil y una veces, aprovechamos para dar las gracias a Pati por toda la logística y seguimiento fotográfico! Hay que destacar el bocata de pavo con pan con tomate que nos preparó al llegar y que nos supo a gloria!

Estamos ya pensando en la próxima edición del Almost Man a la que esperamos que nos acompañéis muchos!

Resumen del primer Almost Man:
Participantes: 2 (Pepe y Javi mano a mano!)
Sector bici: 91km, 3h y media (26.4km/h de media) y 610mts de desnivel
Sector running: 21k y pico, 1h 37km (4’39”/km) y 220m de desnivel

Perfil del tramo bici (en marrón)



Perfil del tramo running (en marrón)

Ampliamos el equipo

Como habréis visto, hemos cambiado la cara del blog pero, más que un cambio meramente estético, es una evolución del blog.

Hasta ahora, veníamos contando las mil y una peripecias que mi hermano Javi y yo hemos hecho estos últimos años. Poco a poco, hemos ido descubriendo que no estamos solos y que somos muchos los amigos y conocidos que tenemos motivaciones y vivimos el deporte de forma similar.

Por eso, hemos creado el “Next Challenge Team”! Es un equipo sin grandes pretensiones a nivel competitivo (entendiendo las competiciones como “ganar a otros”) pero con un gran componente de reto personal y superación para cada uno de nosotros. Por eso, hemos incluido un pequeño resumen en la columna de la izquierda con los componentes del equipo y los retos que tenemos en mente. Así nos motivamos unos a otros y si alguien se quiere animar a alguno de los retos no tiene más que decirlo!

Además, ya tenemos equipaciones en mente que haremos seguramente este fin de semana. Las de running serán camisetas dryfit con el mítico “HELLO, my next challenge is...” y también miraremos de hacer una equipación para ir en bici.

Algunas fotos de los “challengers”!!!

Nuevos compañeros de fatigas!

Estos días nos hemos animado mucho puesto que dos amigos de Madrid se han comprado 2 espectaculares monturas y se unirán a las saliditas en bici de los fines de semana!

Ahora al grupillo que ya formamos Christian, Pepe y yo se nos sumarán Borja y Quique. Qué ganas de salir los 5 a hacer una tiradita larga!

Eso sí, parece que el Almost este sábado nos lo marcaremos Pepe y yo mano a mano como en los viejos tiempos! Esperemos que podamos hacer el tramo de bici con alguno de ellos y el tramo a pie con algun runner (que de estos conocemos más!).

Esta noche toca volver a la piscina, a ver si vamos mejorando un poco la técnica... Está claro que no estamos diseñados para el swim! Pero a base de horas seguro que nos ponemos a tono para el 5 de julio!

Borja: Trek 1.9 con grupo Ultegra

Quique: Cervélo Soloist con grupo Ultegra

Fin de semana pasado por agua…

Pues parece que el clima en Madrid, ya entra en “modo invierno”, y vuelve a sus andadas… Las estadísticas y el saber popular dicen que en Madrid no llueve nunca, pero desde que llegué aquí en el 2001 que he tenido que cancelar bastantes planes outdoor los fines de semana de invierno por la lluvia…

Pero al mal tiempo buena cara, y desde luego la lluvia no iba a fastidiarnos los entrenos!

Así que Pepe y yo reemplazamos las salidas en bici que nos tocaban el sábado y el domingo por actividades bajo techo, que tampoco nos vinieron mal (hay que ponerse al día sobre todo en natación!). El sábado sesión de natación de técnica + spinning y el domingo yo rodillo “castigado de cara a la pared” (y resolviendo el mundo a mi aire a falta de otras distracciones!) y Pepe sesión de spinning con Pati en el gimnasio.

La verdad es que no ha sido una semana para tirar cohetes a nivel de entreno, pero tampoco va mal parar un poquillo después de Berlín…

A ver si esta semana el tiempo acompaña y podemos hacer el Almost Man (90k bici + media maratón running) el sábado y salidita en bici suave el domingo.

El Almost Man ya tiene fecha!

Después de Berlín, y todavía a 212 días del Medio Challenge Barcelona y a 268 días para el gran objetivo del año (IM de Austria), estamos en la típica época del año con sequía de objetivos claros, lo cual trabajando es peligrosísimo para bajar la actividad de entrenos…

Y como lo de estar parados no nos va y el calendario de otoño en Madrid no nos tentaba demasiado (más allá de las carreras populares a las que continuaremos haciendo con Manuel), hemos decidido reactivar el retillo que nos inventamos: el Almost Man. En otras palabras: Almost Man = 2/3*1/2 Ironman = 1/3 de Ironman, consistente en hacer 90k en bici seguido de una media maratón… En fin, que para los cracks que hacéis triatlones, Ironmanes y demás, esta distancia no es más que el entrenamiento de un día suavecito, pero para Pepe y para mí será sin duda una pequeña gesta…

Después de discutirlo con varios amigos y a falta de una fecha que nos funcionase a todos, hemos decidido con Pepe que haremos una “avanzadilla” y cataremos la distancia a nuestro aire si el tiempo acompaña el próximo sábado 18 de octubre, saliendo del carril bici de Tres Cantos y tirando hacia Colmenar, Manzanares, Mataelpino, Moralzarzal y vuelta a Tres Cantos. El running lo haremos por el Carril Bici si vamos solos, o si alguien nos acompaña en bici con cuentakilómetros trataremos de coger alguna pista forestal para hacerlo más distraído.

A ver qué tal se nos da! Y si alguien se quiere apuntar que nos deje un comentario en este post o en el foro en la barra de la derecha del blog. Por supuesto podéis acompañarnos sólo en uno de los tramos, los 2, hacer el running en bici… en fin, es una excusa para hacer un poco de deporte en plan informal y sin presiones de cronos! Este fin de semana trataremos de hacer unas camisetas para la ocasión, con el gráfico de abajo (ya logo "oficial" para http://www.next-challenge.com/) que iremos reproduciendo para cada uno de los retillos quehagamos para tener como recuerdo. Si queréis una tee del “Almost Man” (pese a que llevar una camiseta con esta “afirmación” de ser “casi hombre” no sea lo más comercial!) dejad también un comentario con telf/email y talla y lo gestionamos.

A ver si en 8 días somos “Almost” men!!!

Crónica Barcelona Triathlon por Sergio

Sergio, recién incorporado al mundo del Triatlón, nos envía una crónica de su primer triatlón. Esta vez debutó en el sprint pero mostró muy buenas maneras y estamos seguros que en dos días, nos pondrá a ralla!! jeje

Sergio afrontó el triatlón sin grandes expectativas y, a priori, iba a correrlo solo. Sin embargo, en la recogida de dorsales coincidimos con Luis (mándanos alguna foto!) y descubrieron que, al tener el mismo horario de salida y un nivel similar, podían hacer el triatlón juntos y dsifrutar mucho más.

La verdad es que por mi experiencia con Javi, entrenar y hacer carreras con un partner es perfecto ya se mejora mucho más y se hace mucho más ameno!


Crónica de Sergio
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Tras la preparación para este Triatlón (mi primer triatlón) llegaba a él bastante motivado, pese a ello tras leer que se había pasado de 400 participantes a 2600, pensé que sería un autentico caos y tampoco valía la pena esforzarse demasiado (al final, más o menos acabé dándolo todo).
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Natación: Me coloqué en primera línea de salida, ya que contrastando tiempos, sabía q en esta modalidad era en la que podía ir algo mejor. Pese a ello, y aun sabiendo que iba a perder algo de tiempo, decidí salir del grupo y me desmarqué hacia un lateral para evitar golpes y demás molestias. _


Salí del agua con un tiempo aproximado de 13-14min. tiempos que suelo marcar en piscina y que no esperaba realizar en el mar (hay q agradecer las buenas condiciones que tuvimos).

Bici: Desde hacia un par de semanas disponía de una buena herramienta, aunque la verdad no había entrenado mucho y eso lo noté. Durante la carrera notaba como se me cargaban los gemelos y debido a ello decidí bajar el ritmo, pues todavía me quedaba el running y no quería quedarme clavado. Así que bici a buen ritmo pero sin darlo todo.
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Running: Con diferencia la peor de las de las tres pruebas por diferentes motivos:

1.- Por miedo a coger flato no bebí casi nada ni en las transiciones ni en la bici, lo que hizo que llegara algo débil.

2.- Debido a cambios de organización en el último momento, no me enteré hasta finalizar la primera vuelta (con la meta a 30-40mts) que todavía me quedaba otra, esto me mató por completo y de hecho estuve a punto de parar. Finalmente seguí pero a un ritmo más lento.
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Lo que me ayudo en esta parte fue ir corriendo con Luis y tomarlo como punto de referencia durante un buen trozo (al final se desmarcó), además, si no llega a ser por él creo que me habría despistado y habría tirado a meta tras la primera vuelta (tal y como era en un primer momento)

Al final un 38º puesto con un tiempo de 1:12’52, por debajo de lo q me había propuesto de 1:15, así q contento.

Puntos a corregir:
- Mayor previsión en cuanto a líquidos y geles para la próxima vez.
- Entrenar más la bici pues creo q es básico llegar al running descansado.

Balance: Muy positivo, aunque ahora toca mejorar los puntos débiles.

Después de Berlín... Barcelona Triathlon y de nuevo... aglomeración!

Con esta bonita rima he intentado resumir mi primer contacto con los triatlones. Hay que reconocer que la organización puso muy buena voluntad y mostraban maneras en muchísimos temas organizativos pero creo que lo ambicioso del evento hizo que no brillara todo lo que hubiera podido.

Por mi parte, acudí al triatlón con la idea de acompañar a mi novia Pati que se confirmó como triatleta en la distancia Sprint. Nuestra salida era a las 11h30 ya que se lanzaban salidas cada 15-30 min desde las 8am en función de la distancia. Llegamos hacia las 9am y nos sorprendió bastante ver que aún no había salido nadie! Luego nos contaron que había problemas para cortar las calles en el tramo ciclista y por eso se estaba retrasando todo... La verdad es que a nosotros incluso nos fue bien porqué así pudimos ver a los pros o semipros pero imagino que a ellos, que llevaban una hora esperando (algunos sin traje!), les debió parecer menos bien.

La verdad es que el ambiente era muy chulo y todos los espectadores estaban encantados con el espectáculo o sea que hay que ser comprensivos y entender que montar un evento de tales dimensiones no era tarea fácil. Pero mejor vamos a nuestra carrera:

Boxes: Un poco lioso ya que había que entrar por el polideportivo, a través de unas escaleras, y se formó un poco de atasco. Además, el hecho de que se compartieran boxes, hizo que mientras los más pros estaban gritando en plena competición, otros estuvieran de charleta molestando. En nuestro caso, como fuimos de los últimos, tuvimos un poco de lío al estar todo el mundo ya recogiendo y en plan chill-out. A la salida, me tranquilizó ver que dos guardias vigilaban que la bici que te llevabas coincidiera con el brazalete y dorsal pero hay que reconocer que el tema de dejar todo el material por allí en medio inquieta un poco...pregunta a los expertos: ¿es normal que roben cosas en estos eventos? ¿algún truco?

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Natación: Pati y yo salimos muy tranquilos (i.e. andando) porqué no queríamos ni un golpe o sea que no fue nada traumático. Por lo demás, decir que me sentí muy raro (mis palillos y brazos de mantequilla no ayudan en el agua!) y me cansé como un tonto. Tuve que ponerme las pilas para seguir a Pati que nada realmente bien! Salimos a mitad de grupo adelantando a algunos que habían corrido como posesos! Curiosidad: ¿Habéis notado que cuando sales del agua y te pones a correr te duele la cabeza?

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Bici: Nos cambiamos tranquilamente y perdimos algunos minutos por lo que hicimos el tramo ciclista prácticamente solos (bastante gustoso por otro lado). Salimos con MTBs (Pati con neumáticos lisos) pero rápidamente vimos que nos pasaba todo el mundo o sea que disfrutamos del paseo y las vistas. Bastante curiosa la sensación al bajarse de la bici!

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Carrera: Aquí nos unimos con la gente de Sprint y ya volvía a haber ambientillo. Sin embargo, casi todo el mundo ya había llegado y nos sentimos un poco olvidados... Había veces que teníamos que apartarnos para que la gente pasara por medio del recorrido! Sin embargo, esto de correr es lo nuestro y adelantamos a gente como posesos!

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Conclusión: Muy buen balance de la experiencia puesto que encajó con nuestro enfoque de ir a pasarlo bien. Muy recomendable hacer un TRI con tu novia, a ver si os animáis chicas!

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Perdonar mi cara rara pero es que era "autofoto"

Fotos de Berlín - On the Run!