La norma de los 5ºC

Hoy teníamos previsto ir a correr por la mañana a las 7am. Nos esperaba un buen tute con 17km progresivos así que afrontábamos el entreno con pocas ganas... Es cierto que siempre, cuando volvemos, estamos encantados pero hay que reconocer que antes de empezar da cierta pereza...

Además, en esta época se añade el frío que está llegando de forma contundente a Madrid. Aunque nos abriguemos para la guerra, tenemos comprobado que si hace menos de 5ºC no merce la pena salir a correr. La hemos bautizado como “la norma de los 5ºC”. Hoy, aunque ya intuíamos que se iba a cumplir, me he despertado a las 7am y he comprobado el termómetro. Estábamos a 0ºC!!
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Con cierta mezcla de alegría (por dormir algo más) y rabia por saber que ya no podremos hacer el entreno del día (por esperarnos una larga jornada laboral de 12+ horas) he vuelto a la cama y he puesto el despertador para dentro de una hora. Oleee!

Ahora, más descansado que de costumbre, me alegro de que algunas veces haya causas externas que nos fuercen a descansar porqué si seguimos entrenando a diario (y a veces doblando) igual no llegamos enteros a Austria!! Además, este frío nos vendrá de lujo para salir un poco a la nieve a mejorar los cuadriceps!
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Pedaleando contra el viento...

Después de 2 semanas sin poder entrenar la bici más que en el rodillo, el sábado Pepe y yo desempolvamos las bicis para hacer una salidita por el carril bici de Tres Cantos.

Con un sol radiante en el exterior sin ninguna nube y un termómetro que ya a las 8 de la mañana marcaba casi 10ºC, Pepe y yo estábamos saboreando ya una salidita de lo más agradable…

Pero parece que la climatología quiere asegrarse de que nada nos sorprenda en Klagenfurt el próximo julio y se encarga de participar activamente en nuestros entrenamientos. En el Almost Man (ver post del sábado 18 de Octubre) tuvimos que luchar contra una lluvia torrencial que nos acompañó gran parte de los 90k en bici, y que por suerte remitió en los 21k de running ya que sino probablemente hubiésemos abandonado…

Esta vez el fenómeno metereológico protagonista fue el viento… Y qué viento! (16 nudos con rachas más fuertes en algunos puntos...)

Pepe y yo luchando contra el viento...



En muchos tramos en llano íbamos con 39x25 e incluso yo pedaleando de pie como si estuviera coronando un puerto… espectacular! Igual que en Almost estuvimos en varios momentos a punto de dar la vuelta, pero tras unos Dokyos (qué combustible…), Coca-Cola y frutos secos en el km 30 (salimos en ayunas lo cual no ayudaba a mantener el ánimo alto), al final conseguimos motivarnos y sacar un entrenamiento bastante decente de 87k.
Momento Dokyo por Pepe...

... y mi momento Dokyo!

Como siempre llegamos hasta Manzanares rodando acoplados a más de 30km/k pese al viento, e incluso subimos un puertecillo.


Al final salieron 87km a una media de 25km/h (lentísimos como siempre aunque esta vez con la excusa del viento!) y un desnivel de 750m.

Y tampoco faltaron los pinchazos, aspecto también clave a entrenar de cara al IM!

Y vuelta a casa desde el Carril Bici (Montecarmelo) en metro... Gran lujo en Madrid!


Esta semana seguiremos con los entrenamientos idealmente con 5900 de natación, casi 7h de bici y 42k de running… Veremos hasta dónde llegamos porqué últimamente la actividad en el “cubículo” deja poco tiempo para entrenar!

Brutal!

Mañana por la mañana toca una nueva sesión de running con Pepe a las 7am, y con el frío que está haciendo en Madrid a esas horas (hoy unos 6ºC) la verdad es que es importante motivarse bien la noche antes... Sino la tentación de quedarse en la cama es imbatible!

Así que en busca de motivación, he acabado en la página de Chris McCormack (gran runner además de Ironman) y, en concreto, en su blog (http://xcelsportsgroup.typepad.com/chris_mccormack/). Con un poco más de navegación he encontrado el sprint final del Wildflower Triathlon 2008 entre Eneko y Chris McCormac. Vaya demostración de buen running!

Por cierto, aviso que es un video sólo apto para auténticos "nerds" del running... Sino os puede aburrir bastante!

Espectacular la técnica de ambos y, todavía mejor, la gran técnica en bajada de Macca que le ayuda a distanciarse a lo bestia de Eneko.

Si tenéis tiempo recomiendo ver el video entero y, sino, empezad a partir del minuto 3'50" para tener el highlight del tema... Cuánto nos queda por aprender!

Ya en la media e Cercedilla empezamos a practicar el "soltarse en bajada", y la verdad es que vamos mejorando... Pero todavía nos queda un mundo para llegar el nivel de Macca!

Pues nada, ya tenemos algo que practicar mañana en el Retiro...

Y como dice McCormack: Safe training!

Crónica salida en bici de Sergio y Sintu

Hay que ver como aprietan... a ver si nosotros nos ponemos las pilas también y hacemos algún puerto este fin de semana!

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El pasado domingo 14 de noviembre hicimos una nueva salida Sintu Vives (gran sherpa de las montañas de Cabrils) Bruno, Pablo y Alberto.

Esta vez, como viene siendo costumbre, fui bastante engañado… pues lo que según Sintu iba a ser una salida corta en tiempo y de poca dificultad, acabo resultando ser de 2horas 40 y tres o cuatro “puertos” que no estaban nada mal (como siempre, bajo mi punto de vista pues ellos los subían como si nada…)

La salida fue desde Cabrera de Mar, aunque esta vez a una hora más razonable, a las 10:30

El recorrido fue de unos 60km y pasamos por los siguientes puntos:

Plaza de Cabrera de Mar
Argento
Dosrius
Can Bordoi
Cardedeu
(Subida de la formigonera, creo que es carretera de Cardedeu...
Dosrius
Collada de Parpers
La Roca
Carretera de Orrius
Orrius
Argentona
Cabrera de Mar

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La primera parte ya la conocía pero la diferencia fue el ritmo que llevaban todos ellos.

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Estas fueron las vistas del grupo que tenía... jeje

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Lo más duro de esta salida fue la subida a Orrius, 3’5km con bastante pendiente y después de casi 2horas rodando.

Una vez más mi punto débil fueron las rodillas, espero que al ir entrenando me vaya acostumbrando a estas distancias y dejen de molestar

Un saludo

Sots

p.d: Gracias a Sintu, por motivarme en todo momento, sobre todo en los últimos kms.

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Correr está de moda!

Interesantísimo descubrimiento de Chop. Tanto por el resultado como por el método que ha utilizado para encontrarlo!

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Este tema sale en casi todas las sobremesas runners: 'correr está de moda'. Cada vez más, vemos como las ciudades apuestan por el deporte, claro ejemplo el de Barcelona cuando vaticinó el 2007 como "L'any de l'esport" . Otro de los fenómenos que nos lleva a afirmarlo es el hecho de que la mayoría de nuestros amigos casados abandonan las copas y la noche para aprovechar el sábado y domingo, ya sea con una salida en bici o corriendo unos km.

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Como que no disponemos de datos 'oficiales' que corroboren nuestras percepciones, me he puesto a investigar por la web y demostraros que SÍ, es un fenómeno a la alza. Que en forma de Moda o Tendencia en estos momentos se está viviendo un aumento del interés (u obsesión) por estos deportes (running, triathlon & co).

Gracias a la herramienta de Google Trends se puede visualizar el número de búsquedas realizadas a través del buscador bajo unos términos específicos. De alguna forma, los gráficos recogen las inquietudes e intereses de la sociedad.

Por lo que, con el fin de demostrar nuestra hipótesis he analizado términos como: 'san silvestre', 'maratón', 'media maratón', 'triatlon' e 'ironman' (acotando los resultados a búsquedas realizadas desde IPs españoles, para más detalles hacer click aquí ). El análisis es inmediato, por un lado se puede visualizar la estacionalidad de este tipo de carreras - elemento que aporta fiabilidad a la herramienta y al análisis. Pero por otro lado, se visualiza la tendencia a la alza desde el 2005 de carreras como las 'san silvestres', 'maratones' y, como no, las temidas 'ironmans'. Mal vamos si los 'ironman' se popularizan tanto como las 'san silverstres'...

Yo por mi lado, y aunque sea una muestra reducida, confirmo que estoy haciendo cada vez más deporte.... pero espero que no sea una moda!

Ánimo con los challenges y keep running!

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Gadgets interesantes

Para estar al día, vamos a tratar de ir poniendo los gadgets que nos parezcan más interesantes ya que,uno de los placeres de este tipo de deportes es poder darse caprichillos como compensación a todo el sufrimiento eh?

El mundo del running permite muy pocos caprichos... a diferencia de la bici, en el running poco podemos hacer para mejorar "con ayudas externas" nuestro rendimiento. Sin embargo, el pulsómetro nos permite conocernos mejor y, a la larga, mejorar el rendimiento. Nosotros hace 2-3 años que lo usamos y estamos muy contentos. Quizá es por nuestra condición de “picateclas” profesionales con el Excel por nuestro trabajo, pero lo cierto es que nos gusta mucho poder descargar la información en el ordenador y ver gráficos, etc.

Este es nuestro mítico Polar con el que tenemos todo controlado.

Polar 725x

For cycling and multisport training

The S725X is a proven and trusted heart rate based training tool for the most demanding multisport training and elite-level competitive cycling. Tough and powerful, it provides the ultimate solution for racing and optimizes every aspect of every one of your training sessions.
Synchronizes with the Polar ProTrainer 5 software for guidance, analysis and creating individual training settings

Highly sensitive barometric altitude sensor shows your elevation profiles

Tailor the training information you want to view on the wrist unit

Pero hay que estar atento a las novedades ya que la tecnología iPod también está llegando al mundillo del running. Nos han enviado (info@next-challenge.com) dos pulsómetros que tienen muy buena pinta:

Garmin ForeRunner 405

Share Wirelessly
With Forerunner 405 you can share your locations, advanced workouts and courses wirelessly with other Forerunner 405 users. Now you can send your favorite workout to your buddy to try, or compete against a friend's recorded course. Sharing data is easy. Just select “transfer” to send your information to nearby units.

Track Heart Rate
Forerunner 405 is available with or without a heart rate monitor (see the versions tab) to help you make the most out of your training. Versions with a digital heart rate monitor continuously track heart beats per minute. Train in a certain heart rate zone to improve your fitness level or compare your pace and heart rate to past performance on the same run.

Cross-Train
Take your training inside with the versatile Forerunner 405. Pair it with an optional foot pod to track your speed, distance and running cadence indoors when a GPS signal is unavailable. This new design clips onto your laces for easy removal and automatically turns on when you start moving. You can also add a speed/cadence bike sensor to track the speed and distance of your cycling workouts.

Lock Onto Satellite Signals
Forerunner 405 sports a unique design that gives the GPS antenna a better view of the sky, so it can get a stronger signal during your run. And its high-sensitivity GPS receiver provides improved tracking under trees and near tall buildings.

http://www.youtube.com/watch?v=NUCyjfyVigUç

Polar Ft80

A note to users of the Polar FT80: while this training watch can transfer data wirelessly to Windows PCs, it really shines when you pull it away from the computer and actually go for a run.
Polar, best known for its heat-rate monitoring watches, has stuffed quite a few training tools into a small package. The thin black watch has a white-on-black screen that displays your current and target heart rates as well as the intended goals for your workout.

It reminds you when you haven’t been working out and even makes suggestions for your weekly workouts based on weight, height and activity level. Add the optional GPS unit or pedometer and you have a training partner potentially more dedicated than you are.

The FT80 is $349 and is available now. It can download workouts from the Internet and even keep track of strength-training exercises like weight lifting. Setup is easy: a five-minute fitness test tells the watch everything it needs to know to plan your next workout.
Fortunately, it can’t kick you out of bed on a crisp fall morning when you are tempted to skip a run

http://www.youtube.com/watch?v=VnM5ZkZ3ImU

Para combatir la llegada del invierno...

No se si os pasará también en Barcelona, pero esta época del año es especialmente dura en Madrid. Al frío que poco a poco va llegando (estamos corriendo a unos 5º por las mañanas), tenemos que añadir la incertidumbre acerca de la lluvia ya que los cambios de clima son de lo más inesperado y es dificil organizar los entrenamientos.

Por eso, cuando sumamos los problemas para hacer deporte que encontramos normalmente por nuestros trabajos con los debidos a las inclemencias meteorológicas, llegamos a que en esta época nos saltamos más entrenos de lo normal y al final cuesta mantener la motivación para despertarse a las 7am e ir a correr con frío y/o lluvia.

Por suerte, las soluciones para no caer en las garras de la pereza y vida fácil son muy sencillas!!

La primera está en esta misma página!! Mi remedio es tan sencillo como mirar un par de videos del IM (que están más abajo) y recordar que hay que mantener la perseverancia para llegar al mítico pasillo azul de Karnten. Os imagináis que se debe sentir después de más de 12h luchando cuando llegas en medio de todas las "cheerleaders"??

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El segundo remedio es empujarnos unos a otros y salir en grupo siempre que sea posible!! Tanto si es en BCN, Madrid, NYC o Bangalore (India), creo que la diferencia entre salir a entrenar solo o con un grupo es abismal. Por eso, si queréis enviarnos vuestra idea de entreno, salida en bici o lo que sea para el fin de semana, nosotros lo colgamos y seguro que alguien se apunta!
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Corriendo con el grupo de 3h45 en el Maratón de BCN 08 donde hicimos de liebres

La cara B de la Behobia

Después de todas las fotos y crónicas de la behobia (a falta de la prometida crónica de Luis!!), no nos podíamos dejar en el tintero otro de los grandes placeres de este viaje.

Se trata de los homenajes que cada año nos hacemos una vez finalizada la carrera a base de pintxos y chuletones. Este año, por cuestiones logísticas, Marc, Xavi, Gloria, Laura y yo comimos en Durango, camino de Bilbao en un restaurante muy chulo en plena montaña. Pero los triunfadores de la jornada fueron Chop, Sergio y Álex que activaron el sistema de emergencia y encontraron un restaurante camino de Barcelona donde no les defraudaron.

Buena secuencia del las "series 8x200 para reforzar la mandíbula"

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Cronica de Sergio de la Behobia 08

El pasado finde fuimos a correr a San Sebastian la “famosa” Behobia, lo pongo entre comillas pq hasta hace un par de meses no tenia ni idea de esta carrera y por lo que tengo entendido éramos unas 16.000 personas.

Salimos el sábado por la mañana desde Barcelona Alex Raven, Chop y yo (viaje tranquilo sin nada a destacar) llegando justo a la hora de comer.

En la comida rompimos cualquier estereotipo de runner pues hubieron tapas, solomillos, birras y postres, asi que nada de carbohidratos ni otras historias….

Después de esto a recoger dorsales. Pudimos observar el stress del curro de Charlie y lo duras que resultan sus jornadas laborales. Además, comprobamos el "caso" que le hacen tanto él com Cristian a algunos clientes… jeje

Por la tarde vueltas por el centro y tapas en un par de garitos.

Dia de la carrera:

Por la mañana el tiempo voló, nos despertamos sobre las 8:30 y sin darnos cuenta ya eran las 10 y todavía estábamos desayunando. Acabamos rápido, nos subimos al coche y directos a la salida, con Choperas apurando el aparcar lo mas cerca posible y SI, lo consiguió.

Fuimos a nuestro cajón de salida. Pepe con sus series q solo de verlo me cansaba, Charlie a la suya y yo haciendo ver que estiraba. La gente bastante variada, desde los típicos runners, hasta los más curtidos vascos, que si no llega a ser por el dorsal pensarías que eran levantadores de piedras o leñadores, así q me di cuenta q las apariencias engañan pues cualquiera de estos te dejaba atrás en un pispas.

Salida: Sali con Pepe y Charlie pero rapidamente vi que su ritmo no iba a ser el mío, debido a ello, en el km 1,5 les dije que fueran tirando, me centre en mi polar y fui marcándome por mi cuenta

Como comente en un post, no uso mucho las funciones de mi reloj y de esta forma solo me fije en algunos parciales: km10 = 47min, 1h = km13, km19= 1,28 , llegada 1:32’26. De todas formas, debido a las irregularidades del recorrido creo que estos datos no tienen mucho valor pues obviamente hay km’s más rápidos y otros más lentos.

Los primeros kilómetros con diferencia los mas duros creo por una parte se debió a correr en asfalto (no estoy acostumbrado) como por ir pensando en todo lo que me quedaba por delante. Pese a ello la situación mejoró bastante sobre el km 9 donde vi q mas o menos llevaba un ritmo decente (para mi) y que lo podía mantener sin mucha dificultad.

La llegada bien, no muy cansado pero con las rodillas que me las notaba y los pies tb algo tocados pero imagino que lo normal.

Pasamos por la Concha y mini baño, tanto para mojarme un poco como meterme un rato en el mar que ya lo echaba de menos (por cierto, agua bastante fria)

Una vez realizado todo esto fuimos a dejar a Pepe a la estación pero sorpresa!!! Finalmente pudo anular el billete y vuelta en coche desde Bilbao con Gonzalo.

Por nuestra parte, una vez dejamos a Pepe, llamada al padre de Chop, el cual almacena todos los datos utiles de la Guia Michelin en su cabeza, esta vez tampoco falló y nos recomendó un restaurante bastante fino en el que nos sirvieron un chuleton de 2kilos 200. Prometemos fotos de la secuencia de engullición en los próximos días.

Ayer lunes ya recuperado y pensando si en marzo podré correr los 42 de Barcelona

Abrazo

Sots

p.d: Como veréis durante una hora 32 fui Mark Raventos…. MIL GRACIAS POR EL DORSAL!
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Que poco se imaginaba Pepe lo que apretaría las tuercas Charlie

Gran plano cenital gracias a los fotógrafos oficiales Alex y Chop!

Ya en la llegada, Alex vaticinó que va a por los 20k en las Aigües en menos de un mes

Llegada de Sergio

Y un bañito para rematar

Behobia 2008: Behobia de cambios

Este año, acudiamos a nuestra cita anual en San Sebastian con más ganas que nunca. El equipo era el mas completo de todos los años (los hermanos Raven, Chop, Charlie, Christian Llorens, Sergio, Marc, Xavi Masrierra, Luís, Dani, Aitor y los dos Rigaus -creo que no me dejo a nadie?), cambiamos de logística de viaje para dormir en Hondarribia, guiados por Mark 'trotamundos' Raven y, finalmente, había nueva organizacion de adidas, aunque la de Nike nos parecía muy buena!

Equipo: desde la semana anterior, hemos ido sufriendo bajas por temas laborales y lesiones. Son los casos de Mark, Marc Cortes y Javi, miticos que debutaron hace tres años, y el de Chop, que no acaba de recuperarse de su lesión del hombro. Además, Alex Raven llego tocado de un resfriado (fingiendo lesión??) y desayunando el domingo nos ha comentado que no iba a correr (aunque ha prometido correr una media antes del challenge). A Dani, Aitor y Luís no los hemos visto por descoordinación logística, el año que viene montaremos una cenita! Este año, preparamos la carrera con una buena base de pintxos y cañas que rematamos con un buen pacharán el sábado noche! Igual es la fórmula del éxito, el año que viene repetimos seguro!

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Logística viaje: sin duda uno de los grandes retos de esta carrera, ya que es de punto a punto y los alojamientos en la llegada siempre estana rebentar. Este año, decidimos dormir en Hondarribia y ha sido un acierto. Un pueblo de pescadores superchulo, a solo 4k de la salida! Por suerte, Chop y Alex, nos han llevado a la salida y luego nos han traído las bolsas a la meta. El año que viene, habrá que pensar en alguna solución para correr todos eh?
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Vistas desde la habitación

En la llegada, ahí estaban los dos para hacernos fotos y la verdad es que han sido un equipo de tierra muy bueno! Luego, bañito en el mar y a vestirse de calle que continúa la logística. Ha habido dispersión (unos a bcn en coche, otros en avión,...). Yo iba a coger el tren de mi vida (6h30 parando en todos los pueblos) pero al final me pude enganchar al coche de Gunsal desde Bilbao.

Marc me levó a Bilbao y, de camino, mítico chuleton guiados por Laura. Este es el valor de las tradiciones!!!

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Carrera: con tantas bajas, la verdad es que no había demasiados grupos que formar. Todos salíamos juntos desde el cajón verde. Muy buena organización y hemos salido de coña, marcando a 4'30''/km. Sergio ha preferido conservar y hacer su carrera, que luego ha resultado ser un acierto. Yo, por mi parte acompañando a Charlie me lo he pasado de coña. Además, hemos hecho un tiempo cojonudo de 1h23min, sobretodo teniendo en cuenta que era la 1a vez que Charlie hacía 20k, después de ganar la jean bouin cuando tenía 15 años!

Sergio, muy bien llegando en 1h32min y muy entero. Dentro de poco Ironman!!! Además, Christian ha vuelto a repetir en 1h15 con el hermano de Marcel (coach). Dani y Aitor han entrado en 1h35 y Xavi en 1h43. Luís ha hecho también un carrerón en su estreno en la distancia acabando sub-hora40, en 1h39min. Esperamos fotos!

En breve, más fotos y crónicas de los protagonistas!! El año que viene, mas y mejor!

Llegada a San Sebastián

Por fin llegó el fin de semana de la Behobia! Sin duda es una cita obligada a la que llevamos ya 3 años asistiendo... Bueno, este año 2 clásicos (Mark Raventós y yo) hemos sido baja de ultimísima hora por trabajo... Es lo que tiene lo de ser runner "aficionado"! Pero una buena tropa han asistido este año dispuestos a darlo todo en las famosas cuestas de la carrera! Entre ellos Pepe, Charli, Luís, Dani, Sergio, Alex, Marc, Chop, entre otros.

Tras 5 horas de tren, Pepe ha llegado esta mañana a San Sebastián. Primera parada mientras esperaba al grupo que venía de Barcelona: la feria del corredor a recoger el dorsal y a visitar a Charli (que también correrá mañana con Pepe) en el stand de la Marató de Barcelona.

Ahí van unas fotos del "corresponsal" de Next Challenge (Pepe, por supuesto!) en SS.

Charli en el stand de la Marató de Barcelona

Stand de Ironman... Qué nervios! Y eso que todavía quedan 8 meses!

Esta noche supongo que tocará carga de carbohidratos en el italiano La Mamma (el año pasado vimos engullendo pasta allí a Chema Martínez!) y a dormir pronto para darlo todo mañana.

A los que nos ha tocado quedarnos currando por Madrid, sustituiremos la Behobia por 20k progresivos por el Retiro...

Ya os iré informando de las novedades por SS a través de las fotos/noticias que me vaya mandando Pepe! Y esperamos también todas vuestras crónicas y fotos!

Una cafrada mas: Mountain bike + pantalon corto + nieve!!

Siguiendo la crónica de un “fellow next-challenger” ayer, hoy Marc nos ha enviado una de estas “animaladas” que hacemos cuando se nos pone algo entre ceja y ceja . Sino que nos digan a Javi y a mi con el Almost Man bajo la lluvia!!

Este sábado pasado, mientras Javi, Borja y Christian salían desde Montecarmelo (crónica del lunes), Marc comenzó en Cercedilla dispuesto a pasar un “agradable” día de Mountain Bike en pantalón corto!!

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El sábado, con el fin de preparar el Half challenge de BCN de mayo, hice una salida en bici por la sierra de Madrid. Aunque no se trate de un entrenamiento al uso, ya que es bicicleta de montaña, era la primera vez que lo hacia (la bici estaba por estrenar).

El recorrido no era muy duro en cuanto al desnivel, salida en Cercedilla, a 1300 mts y llegada al puerto de no se qué, 1800 mts, en total 20 Km.

Lo divertido del tema fue que en la salida estábamos a 4º, y a medida que subíamos aumentaba el nivel de nieve en los caminos, hasta que alcanzamos los -1º y nieve en todo el camino (fuera de dos roderas hechas por la benemérita, habia cerca de 15 cm de nieve). A la que nos salíamos de la rodera, la bici perdía toda la tracción y era imposible seguir pedaleando, con lo que nos caímos varias veces…

Vestimenta: como veis en la foto, panatalón corto, chaqueta fina no impermeable y guantes con dedos descubiertos, vaya, que mejor no podía ir…

Mucho frío, y muy mojados pero nos lo pasamos genial, sobretodo en la bajada por la nieve.
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Road to Klagenfurt desde NY!!

Ya ha pasado prácticamente un año y medio desde mi participación en la Maratón de Madrid (Abril de 2007) en la que, junto al legendario Markus, conseguí la “gran gesta” de finalizar la carrera en 3h37min (gran gesta para un humilde servidor, que en su pasada participación en una gran cita se había arrastrado por las calles de Barcelona para cruzar la meta de lo que sería el principio de una nueva etapa lúdico-deportiva).

Quizás haya sido debido a la distancia que me separa del Retiro, donde muchos nos hemos forjado como “corredores de fondo” a pesar de más que frecuentes imprevistos. O quizás haya sido la falta del empuje de Pepe y Javi al que estaba tan mal acostumbrado cuando vivía en la capital, quienes prácticamente me arrastraban para cumplir con el “rigauroso” entrenamiento (gracias!!!). Probablemente haya sido la inercia que uno coge cuando vuelve a ser estudiante y a sentirse joven, y a estar rodeado de elementos de perdición que igualmente quieren aprovechar esos últimos dos años de libertad. En definitiva, que la gran manzana puede con cualquiera!

Por suerte, tras un verano algo movidito, tomé la acertada (de momento) decisión de unirme a Javi y a Pepe en nuestro next challenge: el IM de Austria en julio de 2009. La verdad es que, a pesar de que todo sucediese en cuestión de minutos (media hora después de abrirse el plazo de inscripción ya se habían acabado las plazas!!!), fue una decisión meditada.

Desde entonces, parece que vuelve a haber un poco de orden en mi vida, al menos en cuanto a deporte se refiere. Cambié el Retiro por Central Park y a los Rigau por Miguel, un gran amigo argentino medio genio y figura de los deportes. Independientemente de los agentes involucrados, parece ser que la fórmula funciona! Motivación a tope y la forma física mejorando paulatinamente, inicialmente basada en pequeñas dosis de natación y de correr.

De todas formas, la natación y el correr no completan a un triatleta en potencia, y recalco en potencia porque la historia no ha hecho más que empezar! Hasta no hace mucho, me faltaba una pieza fundamental: la bici. Afortunadamente, tras interminables intercambios de opinión vía email con los gurús Sintu, Pepe y Javi, acabé haciéndome con mi nueva compañera de viaje.

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La nueva bici de Edu

Ahora ya no hay excusas! Quizás el frío que empieza a hacer por aquí, pero es algo que tendré que aprender a combatir…

De momento llevo unas tres semanas de entrenamiento más o menos organizado (que dure!). Por suerte voy encontrando amigos que se animan a los distintos tramos: Miguel es un compañero de fatigas nadando y corriendo, mientras que Rafa, que recientemente se hizo con una bici de “competi”, me remolcará cuando esté inmerso en el centenar de pájaras que tendré que sufrir hasta julio.

Este fin de semana pude entrenar con algo de buen tiempo en Central Park, que estaba lleno de corredores ultimando preparativos para la Maratón de New York, que tuvo lugar el domingo 2 de noviembre.

Rodando en Central Park

Esta semana parece que habrá un par de sesiones dobles para que el cuerpo se vaya acostumbrando.

Entrenos del fin de semana: por fin un fin de semana sin pájaras!

La verdad es que debido al trabajo la semana pasada no pudimos actualizar el blog, pero los entrenamientos siguen a toda marcha (running+natación+rodillo)! Así que (al menos de momento) no nos hemos rajado de nuestra gesta de intentar completar un Ironman en Julio… Y ya se sabe, cuando el trade-off es entrenar vs. actualizar el blog, y no se tiene especial facilidad para la redacción, se acaba tirando de lo primero…

Después del fin de semana pasado caracterizado por mis pájaras (Javi, por supuesto) llegando a unos niveles de campeonato, me planté en el fin de semana con la máxima prudencia… Pero tocaba completar los volúmenes de bici y running, así que a armarse de valor y a por el toro!

Pepe no pudo unirse a los entrenamientos ya que estaba de viaje por trabajo hasta el domingo, así que nos juntamos Borja, Christian y yo para hacer una salida en bici por la zona de Tres Cantos.

Foto del equipo del sábado: Christian, Borja y yo (detrás de la cámara)

Pese a las previsiones de lluvia, al final el tiempo acompañó y aunque en algún tramos llovió durante nuestra salida, fue en los momentos previos a nuestro paso traduciéndose puramente en asfalto mojado, pero 0 lluvia a nuestro paso…

Durante la salida hicimos tramos a buen ritmo en la carretera de Soto del Real a Mataelpino, rodando en llano por encima de 30km/h ya bastante cómodos usando los acoples y dando caza a grupillos de ciclistas. Debo admitir que es la primera vez que no nos arrancan las pegatinas por allí, no sé si porqué hemos mejorado o porqué la gente buena simplemente no salió dado el mal tiempo (bastante más probable!)…

Al final nos salieron 94km (Borja y yo nos despistamos e hicimos algún km de más) y llegando, por primera vez desde que voy en bici por la zona de Tres Cantos, en que puedo acabar sin pájara final, pudiendo hacer casi toda la vuelta (salvo los puentes) con el 53… Supongo que la dosis de Dokyo’s que me metí en la gasolinera tuvieron algo que ver! Christian, como siempre sobradísimo en toda la salida… Esas dobles sesiones de spinning se notan!

Christian tirando del grupo

El domingo por la mañana hice 4 vueltas al Retiro (unos 16.7k) en el Retiro progresivos, rodando a 4’10-4’00/km recuperando las buenas sensaciones que no tuve en la carrera del Distrito del Retiro la semana anterior…

Pepe, ya de vuelta en Madrid, hizo 1h30min de rodillo con series incluidas y tramos en acople que debieron dar miedo… La verdad es que en bici va muy fino, y después de estas sesiones indoor que está haciendo últimamente no habrá quien le siga!!!

Pepe en el rodillo...

Esta semana en principio tocará preparar un poco la Behobia para el domingo, aunque todavía hay posibilidades de que al menos yo no pueda ir y en todo caso no creo que vayamos con el chip de sufrir lo que el recorrido requiere para hacer una buena marca… Ya os contaremos!