30K BOSTON BLOWOUT EN FAIRFIELD, CT (30 mar 09)

Edu, que se estrenará con Pepe y conmigo en el IM este julio en Klagenfurt, sigue entrenando a tope en NY para estar al 200% en julio. el pasado domingo cerró la smana de entrenos con una carrera de 30k en Connecticut.

Ahí va su crónica!

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Este fin de semana me animé a hacer el 30k Boston Blowout en Fairfield, Connecticut, aparentemente una carrera rápida por la facilidad del terreno y que “muchos” (i.e., inscripciones limitadas a ca. 200 corredores) “prospectives” de la maratón de Boston utilizan para entrenar.

Una vez más mi peripecia empezó de madrugada en Manhattan, aunque esta vez me acompañaba Miguel Murray, un amigo argentino del MBA. A las 5.30am nos subíamos al tren dirección a Stamford, donde Juancito, otro amigo argentino, nos esperaba para llevarnos en coche a Fairfield.

Con escasos minutos para el comienzo de la carrera, Juancito nos describía las características de la carrera bajo una lluvia torrencial. “En principio”, la carrera consistía en tres vueltas a un circuito de 10km de asfalto y tierra o, mejor dicho, barro. Digo “en principio” porque, para castigarnos por el poco due diligence llevado a cabo, Juancito nos contó una mentira piadosa. En realidad se trataba de dar dos vueltas a un circuito de 15km.

Además, la falta de señalización de kilómetros y/o millas, sumado a unas condiciones complicadas y mi escasa habilidad para sentir al ritmo al que corro, hacían imposible adivinar la distancia recorrida. De todas formas, cuando a los 42’-43’ no había completado la primera vuelta empecé a sospechar de la broma de Juancito.
Tras tres paradas técnicas (una segundos antes de que diesen la salida y las otras dos entre los 35’ y 45’) completé la primera vuelta en 1h04min aproximadamente.

En la segunda vuelta pinché a lo bestia y la hice 10’ más lento. Al final, el tiempo fue de 2h19min, algo más lento de lo que tenía planeado.

En cualquier caso, contento de haber cumplido una semana más con el entreno para el IM de Austria a pesar de que todavía esté lejos de los Rigau: 7.000 yardas de natación, 165km de bici y 52km corriendo.

Esta semana más y mejor!!

Una semana más de entrenos… y una menos para el IM!!!

Esta semana se han cambiado las tornas y quien ha tenido una semana (y fin de semana!) imposible a nivel de curro ha sido Pepe… Yo dentro de lo que cabe he podido organizarme para cumplir el plan, aunque en muchas sesiones sin la compañía de Pepe… Eso sí, el blog más que abandonado! Entre trabajo, entrenos, familia y rematar el diseño y encargo de equipaciones (que si no las encargábamos el viernes no llegaban para el Half Challenge) ha habido que priorizar y, una vez más, el blog ha sido la víctima… esperemos que no suceda de nuevo!

A medida que restamos semanas para el IM, a parte de notarnos mejor en los entrenos y poder aumentar volúmenes, incrementa de modo exponencial el pánico de la proximidad del muro al que nos acercamos… Todo ello hace que hagamos de “traperos del tiempo” sacando horas de donde no las había y entrenando cada día mejor.

Metiendo los entrenos con calzador...

Así hemos cerrado otra semana “decente” (para nosotros, claro!) con 7000 y pico mts de natación, 7h de bici+rodillo (esta semana nos han bajado volumen de bici para compensar con la pasada y subir running) y 62km corriendo.

Los highlights de la semana fueron claramente el sábado, donde por separado Pepe y yo hicimos buenos entrenos:

Pepe: entreno en “altura” en Sierra Nevada (alegó que tenía que ir a esquiar con la gente del trabajo para “desaparecer” el fin de semana y marcarse un entreno en altura!!! Eso es competencia desleal!), incluyendo 13km a 2,300mts, en los que dice que sacó un buen ritmo pero con las pulsaciones animadas…

La "sala de máquinas" de Pepe corriendo a 2300mts de altura

Javi: salidita en bici de 90km, corta pero intensa por la zona de Guadalix con Borja y su hermano, incluyendo varios puertos y acabando con 25k rodando en solitario a buen ritmo y con buenas sensaciones… Supongo que las buenas sensaciones fueron debido a la ausencia de Pepe y, con ello, nuestros memorables piques en cada puerto que hacen que en los últimos km vaya totalmente reventado…

Apretando los dientes en uno de los puertecillos...

Ah, y enhorabuena a todos los que ayer acabasteis el ½ Ironman de Intemperie –Probike en el Canal Olímpic! Hay buenas fotos en el blog de Javier Maya (www.javiermaya.com).

A ver qué tal se nos da esta semana y suerte a todos con los entrenos!

Equipaciones NC !

Ya las tenemos aqui!

Hoy hemos cerrado el diseño de las nuevas equipaciones NC que estrenaremos en el 11/2Challenge de BCN.

Para que no digáis que no os avisamos, el viernes 27 a primera hora de la tarde enviaremos el pedido definitivo. Para todos los que aún no habéis pedido, tenéis una última oportunidad! El que avisa no es traidor!

Han quedado muy chulas y originales eh?

Equipaciones Next Challenge en camino!

Por fin hemos movido el tema de las equipaciones para la bici, con Christian liderando la parte de coordinación con Inverse (gracias!) y Pepe del lado del diseño (apalancando su pasado al mando de la creación y gestión de la marca de ropa Donegear!).

Todavía es un borrador preliminar y hay varios temas que estamos retocando, pero os avanzamos un primer corte del look and feel de las equipaciones de Next Challenge que pensamos “lucir” en nuestros próximos retos sobre la bici, y en nuestras salidas en grupo los fines de semana!

Todavía estamos modificando los diseños pero, como idea general, queríamos compartirlo para que nos dierais vuestras sugerencias y posibles mejoras.

Si estáis interesados en una equipación de Next Challenge enviadnos un mail (pepe@next-challenge.com o javi@next-challenge.com) o dejad un comentario para ir dimensionando el tema, y la semana que viene ya os pasaríamos precios (serán unos €30-35 por prenda – culotte y maillot por separado, €60-70 en total para la equipación) y os pediremos que nos mandéis email con tallas y demás.

Ánimo a todos con los entrenos!

Finde de entrenos “mano a mano” con Pepe

Al ser puente en Madrid, gran parte del equipo Next Challenge de Madrid aprovechó para emigrar a tierras más cercanas al mar, y otros por compromisos familiares/lesiones no pudieron salir a rodar el fin de semana… Así que Pepe y yo nos hemos marcado un fin de semana de entrenos mano a mano brutal, pese a no contar con la gran compañía del resto del equipo!

El sábado, pese a las pocas ganas de salir a rodar, nos plantamos a las 8.40am en Colmenar (esto implica salir de casa a las 7.30am…). Día espectacular, pero nos acompañaban muy pocas ganas de hacer kilómetros sobre la bici, y menos todavía de sufrir… La idea era sacar estrictamente las 3 horitas que marcaba el plan, ni una más ni una menos… Al llegar a la rotonda donde empieza el carril bici, vimos que uno de los desvíos conducía a San Agustín de Guadalix…

Nos sonaba de la ruta que nos propuso Triluarca (gran ruta! Gracias de nuevo Jaime!) que Guadalix conectaba con la M-608 y con la zona llana para rodar acoplado en plano… así que para alargar la vuelta decidimos tirar para allí, rodar una horita en llano y luego volver por el carril bici hacia Montecarmelo… Nos sorprendimos rodando en una carretera espectacular con 0 tráfico (nos cruzamos con 2 coches y 0 ciclistas hasta San Agustín), disfrutando de un paisaje espectacular!

Pepe: impecable fotógrafo en ruta! Peps, para la próxima me traigo la cámara y aprendo a hacer fotos en movimiento...

Al llegar a San Agustín de Guadalix y ver en el GPS dónde estábamos (al lado de la A-1 y muy al sur de la M-608), caímos en la cuenta que “lo que” enlazaba con la M-608 era Guadalix, y NO San Agustín de Guadalix… Así que estábamos fácilmente a 30km de nuestra ansiada M-608, y a no sé cuantos metros de desivel… Así que preguntamos a unos mountainbikers, que nos dijeron que por una carretera “mal asfaltada” y con gravilla, MUY dura, podía llegarse a Pedrezuela y de allí a Guadalix… Pero que fuésemos preguntando porqué la ruta era complicada…

Siguiendo sus instrucciones dimos con una carretera de San Agustín de Guadalix a Pedrezuela espectacular, con un desnivel brutal e incesante y sólo frecuentada por algunos lugareños “de edad” paseando con su bastón… Y un paisaje totalmente “irreal”… No parecía que estuviésemos en Madrid!

Rodando en carreteras "desiertas", lejos de las típicas carreteras saturadas de ciclistas en Madrid...

Fuimos guiados por los amables "lugareños" en todo momento...

Pepe en lo alto del camino de "gravilla" que parte de San Agustín de Guadalix

Ayudados a lo largo del camino por varios lugareños y después de algún “back-and-forth”, llegamos a Guadalix pasando por una carretera desierta bordeando un pantano, y de allí rodamos hasta Hoyo para coger el carril bici de nuevo a Colmenar, cerrando una buena salida de 70km y 1000mts+ de desnivel, con paisaje espectacular y muy buen ritmo. Vamos mejorando!

El domingo tocaba de nuevo transición, empezando con 2h30min estrictas de bici en la Casa de Campo a las 7.45am (que luego se pone imposible de gente! A estas horas sólo había ejércitos de runners y “profesionales” de la zona…) y 8km de running a continuación por el Retiro al mismo ritmo que la semana pasada pese a querer ir más lentos (4min/km aprox, tenemos que aprender a controlar el ritmo corriendo después de la bici porqué sino petaremos seguro como buenos novatos en el Half y no digamos en el IM!) pero con muchísimas mejores sensaciones.

La casa de Campo Desierta el domingo a las 8am, salvo por algunas "pros"...

Runners rodando pronto en la Casa de Campo...

Con esto cerramos otra semana de buenos entrenos (pese a tener 2 viajes “intradías”), con 7500mts de natación, 250km de bici, 1h de rodillo y 40km de running… Lejos todavía de lo que debería ser para aspirar a “graduarnos” en IM en julio pero mejorando poco a poco…

Salir en bici de carretera por Madrid

Salir en bici de carretera en una gran ciudad siempre es complicado porqué el primer problema es salir de la ciudad sin demasiados sobresaltos. En Madrid, está claro que meterse por la M-30 no es una opción, y liarse por el entramado de conexiones y puentes que rodean la capital tampoco.

La solución pasa por coger el carril bici de la carretera de Colmenar Viejo. Es un carril más o menos ancho (pueden ir 2-3 cicilstas de lado en cada sentido) y tiene unos 30km desde donde nosotros lo cogemos (Montecarmelo – Soto El Real). Lo bueno del carril es que te aleja lo suficiente de Madrid para que cuando te incorpores a la carretera, ya no haya tanto tráfico y sea relativamente seguro.

A continuación, un ejemplo de una salida del NC team Madrid.

7h45. Quedamos con Javi en la parada de metro de Alonso Martínez. A penas a 3 minutos de la Plaza Colón, la Audencia Nacional o la sede del PP de Génova, es decir, en pleno centro.




Cogemos la línea 10 hasta la parada de Tres Olivos y allí cambio de tren y una parada más hasta Montecarmelo. Tiempo de desplazamiento: unos 30 min.


A las 8h30 hemos quedado con el resto del equipo. Algunos vienen en metro como nosotros y otros que viven más cerca en coche o en bici (excelente localización de Pablo que está a menos de un minuto!!).


Increible como va el metro a estas horas por la mañana... la mayoría son currantes pero siempre nos cruzamos con algun grupete que vuelve de fiesta! Que planes más diferentes eh?


Comenzamos a pedalear por el carril y ya enfilamos hacia Tres Cantos, Colmenar Viejo y llegamos al fin del camino en Soto El Real. A partir de aquí, millones de grupos de ciclistas y triatletas equipados con bicis de infarto. En próximos posts os explicaremos las posibles rutas que se abren paso a partir de este punto (+20km llano en paralelo al pantano para ir acoplado, puerto de Mataelpino, puerto de la Pedriza, puerto Navacerrada, Guadalix,.... en fin, para todos los gustos!).


Parada técnica en la gasolinera del km25 del carril con Pedriza y Navacerrada al fondo. Ahi vamos!


Javi y Christian, dejamos atrás el carril y enfilamos La Pedriza. Parece increible llegar a un parque natural tan bonito en poco más de hora y pico saliendo desde pleno centro!


Borja coronando las primeras rampas de La Pedriza


Vuelta en metro como un pasajero más... no se si están demasiado contentos los que se tienen que sentar a mi lado! jeje


Con el recuerdo de la Pedriza aun reciente, volvemos a la jungla de asfalto!

Si alguien es de Madrid y le gustaría venir algún día o alguien está de visita por Madrid, decidnos y nos damos una buena vuelta!

Visita matutina a la “charca”…

Nueva sorpresa esta mañana cuando Pepe y yo nos hemos citado a las 7am “sharp” en la piscina, para hacer los 2600 metrillos…

Suena el despertador a las 6.30am y, como pasa cuando en pleno invierno con 0ºC en el exterior y nos levantamos un domingo a las 7am para ir a una carrera popular, nos entra la sensación de “qué estoy haciendo yo en pie a estas horas”? A quién se le ocurre madrugar tanto para ir a nadar entre semana?

Pues bien, ante nuestro asombro, había cola para entrar al gimnasio… Sí, no estamos solos en esto del deporte! Parece que el creciente stress laboral, locura de horas de trabajo, competitividad, etc., hacen más que necesaria una válvula de escape, que algunos encuentran en el consumismo pero que, muchos otros (y cada vez más con esta crisis galopante que no parece que España vaya a remontar en el corto plazo) encontramos en la práctica del deporte…

No es la cola del metro... sino la cola de acceso al gimnasio donde está la charca!

Arropados por un numeroso grupo de deportistas matutinos, Pepe y yo hemos iniciado el día sumando 2600 metrillos en la charca, e incluso empezando a disfrutar del medio acuático…

Y como en mi caso la semana pinta complicada con 2 viajes “intradía” (es la peor pesadilla del oficinista que quiere ser deportista… Ya que si duermes fuera al menos puedes hacer deporte en el gimnasio del hotel… Pero un “intradía” hace el deporte imposible…) mañana y el viernes, “pinta” que hoy, si el trabajo y las fuerzas lo permiten tocará “triplicar” porqué sino pinta complicado cumplir mínimamente…

A Pepe, por suerte, le han cancelado su viaje “intradía” de la semana, con lo que podrá entrenar más adecuadamente…

Suerte con vuestros entrenos y ya os vamos contando qué tal avanza la semana!

Pese al "silencio" bloggero... seguimos entrenando!

Habréis notado que últimamente la frecuencia (y calidad!) de posts ha bajado notablemente… Pero no os creáis por ello que Pepe y yo que hemos bajado la guardia en cuanto a entrenamientos! Sino todo lo contrario…

El tema ha sido que en el frágil equilibrio (o malabarismo) de combinar trabajo+entrenos+vida social/familiar+posts, hemos tenido que renunciar a este último… El trabajo ha sido duro, ha tocado viajar (para variar)… Y Marcel nos ha dado una nueva vuelta de tuerca! Así que hemos “tirado” de bajar la frecuencia de posts para no desatender el resto…

Así, hemos culminado una intensa semana (para nosotros!) de entrenos totalizando 7000mts+ de natación (qué poco nos gusta la natación en la “charca”!), 2h30min de rodillo, 150km en bici y 54km corriendo, incluyendo este domingo una buena transición (50k bici, transición de 10 min seguidos de 8km de running a una media de 4’05”/km, eso sí, con paso bastante torpe y sensación de fatiga a tope!)…

Las sensaciones buenas en general, pero cada vez tomando todavía (si cabe!) más consciencia de lo salvaje que es el IM, y creciendo más nuestras dudas sobre si unos “oficinistas” como nosotros estamos “diseñados” para acabar una proeza que muchos de los que nos leéis habéis superado con éxito… En fin, de momento no nos toca otra que apretar los dientes y seguir entrenando…

Como siempre, el “highlight” de la semana fue nuestra salida en bici con Christian y Borja por el Carril bici de Tres cantos. Gran salida, donde el tiempo fue una vez más protagonista, pero esta vez por las inmejorables condiciones! Sin duda otro ingrediente clave para complementar la gran compañía!

Por lo demás, y a falta de los últimos análisis de la radiografía, parece que la lesión de Pepe es muscular y que va mejorando, así que esperemos que muy pronto la lesión pase a la historia y esté al 200% (al 100% está de todos modos con o sin lesión…). También, este fin de semana hemos estrenado los Compressport, grandes compañeros de fatigas y de recuperación, que además parece que también están contribuyendo a la rápida recuperación de Pepe!

Esta semana seguiremos apretando los dientes para seguir avanzando hacia la (de momento) utopía de convertirnos en finishers!

Posible solución a mis molestias....tendinitis?¿?

Después de las molestias que he estado teniendo desde una o dos semanas antes del maratón, no he acabado de rematar el tema. Por suerte no me ha ido a más y he podido seguir “cumpliendo” con el entreno grosso modo.

Por otro lado, he estado haciendo las mil y una maravillas para intentar remediar el tema lo antes posible (como explicaba en el post del domingo). La última y más esperanzadora ha sido el poder hacerme una radiografía de la zona que ha resultado ser una tarea bastante complicada por la burocracia de los hospitales.



Al llegar al hospital, un amigo me consiguió un “volante” para que me pudieran hacer la radiografía. Mi amigo me preguntó, “de que zona necesitas?”, “del tobillo y un poco por encima” le dije. Hasta ahí todo bien pero cuando llegué a hacerme la radiografía, pregunté si podían asegurarse que se viera bien la parte baja de la pierna (no solo el tobillo). La disciplinada enfermera rusa me dijo que eso era imposible y que debería conseguir un “volante” en el que pusiera eso. Después de todo lo que me había costado!! Pues nada, le pregunté que debería poner exactamente y me fui a conseguir otro volante y 25min después me volvía a enfrentar al reto, saldría la zona que me molestaba en la radiografía?



Finalmente conseguí mi objetivo y salí del hospital con radiografía en mano... pero ahora me enfrentaba a otro problema... y quién me interpretaría si tenía una minifisura o no? Después de un par de días conseguí que la viera un traumatólogo y me diera un diagnóstico. Me quedé muy tranquilo cuando a simple vista detectó que anteriormente me había roto el peroné!! Su conclusión es que no hay fisura y que tiene toda la pinta de ser una tendinitis por sobre-esfuerzo. Biennnn!! Muscular es más “tratable”!!

Por cierto, estoy a la espera de las medias compressport como agua de mayo. Con mis nuevas cumulus, gel frío en la zona después de deporte, las medias y la crema que me pongo dos veces al día creo que estoy algo más cerca de poder seguir entrenando sin ninguna complicación!! Me refiero a ninguna complicación adicional a las normales de entrenar más que Gebresselasie!!

Por cierto, alguien tiene una solución mágica para esto? Gracias!!

Nadando en la “charca”…

La natación, además de ser la disciplina que menos nos atrae (pese a nuestro pasado marcadamente acuático centrado en el windsurf y kitesurf!!!) es la que nos cuesta más compatibilizar con nuestros horarios de trabajo y con un lugar relativamente cerca de casa…

Y es que a diferencia del running (que se puede practicar en cualquier sitio pronto por la mañana o a altas horas de la noche) o la bici (suerte del rodillo!), la natación exige (1) tener acceso a una piscina relativamente cerca de casa (algo no evidente cuando estás fuera de tu ciudad natal) y (2) adaptarte a sus horarios (lo máximo que hemos encontrado es una que cierra a las 11pm, y no veáis lo que sufrimos para poder llegar a las 9.45pm y poder sacar una horita de swim…).

Con todo, hacemos lo imposible por nadar 3 días a la semana y sacar los insuficientes 6000-7000mts/semanales que nos tocan, y todo ello en una “charca” de 20mts con unos carriles estrechísimos que compartimos con otras 3 o 4 personas por carril y un oleaje digno de un buen temporal de levante… En fin, muy apetecible…

Pese a todo hemos iniciado la semana con nuestros 1700mts de “calentamiento”, y mañana y el viernes nos “enfrentaremos” de nuevo al temido medio acuático con otras 2 sesiones de 2800mts… Qué pereza!

Next Challenge en la Duatló de Sant Joan de les Abadesses

Mientras este domingo yo estaba relajado en la montaña tratando de recordar cómo se esquía, y el resto del equipo Next Challenge de Madrid estaban disfrutando de un espectacular día de bici, Luís (finisher de su primera maratón el pasado 1 de Marzo en Barcelona) estaba enfundado en su mono de triatleta en la línea de salida de la duatlón de St Joan de les Abadesses a punto de batirse el cobre con otros 200 duatletas. Enhorabuena Luís!

La verdad es que entre la crónica y las fotos pinta que el año que viene habrá que combinárselo para participar! Eso sí, habrá que practicar un poco la técnica sobre la BTT que sinó en las bajadas técnicas podemos montar un buen lío…

Ahí va su crónica!
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El pasado domingo acabé hiper destruido después de los 5km run + 20 km btt + 3 km run de la duatlón de montaña de Sant Joan de les Abadesses. Qué nivelazo había entre los 200 participantes!!

Al ser una distancia “sprint” la salida fue al galope y desde allí así hasta la meta! Circuito de run rompepiernas: cruce de riachuelos, subidas, bajadas…, todo por senderos o campo a través, y con la nieve de los pirineos al fondo: espectacular.

El circuito BTT muy completo: subida a ritmo con un tramo entre el bosque muy técnico y otro de pie a tierra. Bajadas muy técnicas, con lo cual tampoco podías relajarte.

En la última transición piernas muy vacías a pesar del gel que me había metido en la última subida de bici. Ahí se notó el esfuerzo del maratón de hacía una semana y la falta de entreno en btt por haberme centrado en el running en el último mes. Tampoco ayudó la calçotada del día anterior!


En definitiva, disfrute a tope y sensación de haberlo dado todo (a pesar del resultado: 2h10’ a 45’ del ganador). Un gustazo competir sin apretones y en medio de la naturaleza. Además ayer el tiempo nos regaló un día brutal!

A los problemas..... soluciones!!

Como algunos ya sabéis, estas últimas semanas he estado resintiéndome de la rotura de peroné que tuve en 2005. Después de un finde “a-la-Marcel” en el que hicimos 120km en bici sábado y 30km running domingo, me resentí con pequeñas molestias que no me impiden correr pero me inquietan... si es rotura implica 1-1,5 meses de parón!!

La semana pasada pude hacer el maratón de BCN pero los días siguientes, para mi asombro, no tuve apenas agujetas pero si una molestia que cada vez iba a mas. Los ánimos para el IM bajaron un poco y salió la rabia: “porqué se empeñan en ponérmelo cada vez más difícil!!! Con el trabajo, viajes, etc... ya es suficientemente complicado como para tener que parar un mes y llegar justo de forma!!!

Después de la rabia inicial me puse rápidamente a pensar en soluciones. Ahora estoy decidido a hacer todo lo que pueda para remediar el tema.

Primero, había que saber que era! El lunes a las 13h30 al fisio y parece que podía ser grave... ashhhhhh.. salí con media pierna depilada (atención a la foto donde se percibe el look fashion!) y una tira de colores como las que lleva Rafa Nadal... sin embargo no mejoré demasiado. Una semana de curro infernal y bondad a nivel correr me han permitido mejorar bastante y me planté a sábado con la molestia prácticamente olvidada. Tengo pendiente radiografía mañana lunes.



Segundo, he decidido dar relevo a las bambas (que ya tocaba) para ver si es cosa de amortiguación. Me he comprado las cumulus 10 (que bonitas!) con las que espero hacer el IM.

Tercero, llamé a Cristian (amigo, manager de Marcel y distribuidor de Compressport) y me he agenciado con esta especie de fundas para los gemelos que creo hacen maravillas!! Ya os comentaré! Además, tendré una caja para los que estéis en Madrid... enviadme un mail y os los paso!

Finalmente, he estado rebajando el nivel de entrenos. He dejado a un lado el running y el sábado, para consolidar la mejora, hice una sesión de swim de 2700 en la piscina pública de 50m (que gozada!!). Salí con alguna molestia pero más animado.



Hoy domingo, primera prueba de fuego: hemos quedado con Alberto, Mathew (nuevo integrante de NC Madrid!), Borja, Pablo y Cristian en Montecarmelo para hacer 85km suaves. Ruta muy agradable con millones de ciclistas con grandes bicis.. se ve mucho nivel ahora que ha vuelto el buen tiempo! Condiciones de sol perfecto, 15-20ºC y sin viento! He podido estrenar las gafas de pro que me regalaron mis amigos la semana pasada (increíble como se adapta el tinte de las gafas al sol o sombra!). Que grandes son! Mil gracias!




Mathew


Alberto

Durante toda la salida, yo iba pensado en mi pierna y vigilando de no cargar. Al final, para mi sorpresa, he acabado sin apenas molestias!! Mañana segunda prueba de fuego: iré a correr con las nuevas cumulus... crucemos los dedos (hasta los de los pies!).

Semana de descanso?

Esta semana ha sido atípica... Entre viajes de trabajo (yo a Bcn y Pepe a Portugal), día de descanso post-maratón y Pepe vigilando de cerca su molestia en el peroné, la verdad es que nos ha acabado saliendo una semana de "descanso", con algo de running (25k a ritmo) y menos de 2h de rodillo...

Supongo que aprovecharemos el mal inicio de semana para continuar suave el fin de semana acumulando ganas de entreno y empezar ya la semana que viene al 200%!

Y hasta entonces, un slideshow del IM de Karten... Qué ganas! Seremos capaces de acabar?

Buen fin de semana y happy training!

El día después del maraton

Aún me acuerdo de la vuelta BCN-Madrid después de nuestro primer maratón... Parecía que en los aeropuertos habían puesto todas las escaleras del mundo (y las mecánicas no funcionaban!!). Luego el espacio entre asientos del avión me pareció más estrecho que nunca.. por no hablar de las míticas agujetas.

Para animar a los que el domingo acabaron su primer maraton, deciros que no estáis solos! Os suena el mitico paso robocop? Como esperanza en el horizonte deciros que cuanta más experiencia vas pillándole menos secuelas te quedan!




Después del gran festival de running del domingo (donde lo pasamos en grande!) y de un día de merecido descanso el lunes (que la verdad es que se echaba de menos después de meses de entrenos diarios sin tregua!), ayer Pepe y yo retomamos los entrenamientos con una sesión muy suave de rodillo de 45min. Sensaciones muy buenas (pese a que como sabéis la bici no es lo nuestro…) y sorprendidos de lo rápido que se recupera el cuerpo, lo cual mejora muchísimo a medida que acumulas maratones… Qué recuerdos de los 2-3 días de paso Robocop después de nuestras primeras maratones, las miradas de pánico ante un tramo de escaleras… Pero bueno, no nos pongamos demasiado nostálgicos que seguro que después del IM recuperamos estas experiencias y además a lo bestia…

Ayer me tocó viaje “sorpresa” que, después de 3 semanas en que me han surgido estos viajes “no planificados, empiezan a dejar de ser sorpresa y estoy por incluirlos en el plan semanal de entreno, así que hoy a Pepe y a mí nos ha tocado entrenar por separado, él en el Retiro y yo (no hay mal que por bien no venga!) en la Carretera de les Aigües…





Arriba: fotos del ascenso por Av Tibidabo...

Los que conocéis la carretera de les Aigües ya sabéis lo espectacular del entorno y lo perfecto que es para entrenar… Para los que no lo conocéis, hoy he salido con cámara para inmortalizar lo idílico que es el lugar a las 7am… Juzgad vosotros mismos!




Y como viene ya siendo tradición (y las tradiciones hay que mantenerlas!) cada vez que salgo a correr por les Aigües en plan improvisado, tras una curva he vuelto a visualizar unas siluetas muy familiares… Y en efecto, una semana más, a medida que se han ido acercando he visto que eran García-Nietos (la semana pasada fue Pablo), esta vez el incombustible Sime (que dice que está entrenando para el Half Challenge, pero todos sabemos que estos entrenos y el promio Half Challenge son meras excusas para entrenar la MdS!) y Jacobo, bajando kilómetros a 4’30”/km! No veáis lo que me ha costado alcanzarlos cuando después de cruzármelos he decidido dar la vuelta para unirme a ellos… Lo borroso de la foto de debajo de Sime y Jacobo no es problema de enfoque (o de la pericia del fotógrafo!), sinó que es lo que pasa cuando tratas de fotografiar objetivos que se mueven a gran velocidad…


Buena sesión de recuperación activa rodando a ritmo y totalizando 13km con 168mts de desnivel. Las piernas ya al 100%, y listas para retomar los entrenos.
Pepe, por su lado ha salido a correr por el Retiro en solitario, cuadrando 10k a ritmo y recuperándose poco a poco de las molestias en el peroné… Peps, a cuidarse bien esta semana que la semana que viene volveremos a meterle gas a fondo y tienes que estar al 100%!!! En la foto lo vemos con todo tipo de artilugios para acelerar la recuperación "next challenge: ponerse a tope!"

Más fotos de la Marato de Barcelona

Este año contamos con dos "supporters" de lujo habituales ya en nuestras carreras que son Pati y Chop. Nos vieron en un montón de puntos e hicieron millones de fotos a pesar del frío y lluvia. Millones de gracias a los dos!!!


En la carpa de Pacemakers, cada año estamos mejor!


Con Javi en la salida, que gozada las vistas de la llegada con Montjuic al fondo


Según me contaron, esta chica venía corriendo más de 150km desde las 2am y luego continuó con el maratón. Alguien sabe como es realmente? Muy bestia!


Mauro analizando la llegada


Series de 1x42,195 a 3'/km


Con Fran (delante mío vestido también de naranja), IM con el que coincidimos de liebres y que nos contó mil y una anéctdotas de sus IM's. Aun tengo más ganas de que llegue Julio!


Al acabar, traspasamos el "deber" de liebres a dos grandes atletas! La maratón continua!!