Corriendo entre los jabalíes...

jueves, abril 30 · 3 comentarios

De nuevo, semana complicada... El miércoles me toca viaje "intra-día", fórmula perfecta para no poder entrenar más allá que un poco de running por las terminales del aeropuerto (algo bastante típico en la T4 de Madrid que tiene dimensiones faraónicas y toca siempre ir a la puerta de embarque más alejada de la zona de facturación...), así que el lunes y el martes "avanzo algo de deberes" para compensar un miércoles en blanco.

Hasta aquí todo bien, salvo que a última hora me toca quedarme en Barcelona para una reunión el jueves... Así que toca improvisar. Acabo las reuniones a las 8.45pm y voy pitando hacia casa... A estas alturas y con las semanitas de trabajo que nos quedan hasta julio es clave no perder el slot de la noche. Así que nada de excusas. Me calzo las zapatillas con la intención de rodar 20k a ritmo, y a las 9pm estoy ya rumbo a la Carretera de les Aigües. De momento todavía hay luz, pero la avalancha de runners y ciclistas bajando indican que no quedará luz para demasiado tiempo...

Ya en el km 2 está bastante oscuro, pero luego entre luces de ciclistas y la de alguna casa hacia el km 4 voy trampeando, no sin algún amago de torcerme el tobillo con las piedrecillas imposibles de ver. Buen entreno para fortalecer tobillos! En el puente del km5 ya no se ve nada... Pero si doy la vuelta ahora me quedo en 13k, y ya que hemos llegado hasta aquí continúo... Los km hasta el km8 bastante idílicos, sin un alma en la carretera, vistas preciosas a la mejor ciudad del mundo, y silencio total, excepto algunos ruidos del ramaje que me recuerdan que es la hora de los jabalíes... Agudizando los sentidos, sigo corriendo a buen ritmo (alentado por el semi-temor a mos ocultos compañeros de viaje que me verán como un intruso) hasta llegar al puente del km8.



Media vuelta y a "restar km"! Pero la oscuridad es ya total, y la prudencia me dicta bajar por una de las cales antes de la Carretera de Vallvidrera que me deja en Can Caralleu. De allí por el lateral de les Rondes hasta Av Tibidabo siguiendo con el ritmo ágil, y ya concentrándome más en la zancada al no tener que luchar contra la oscuridad. Llego a Av tibidabo y "por si acaso", decido correr por la Bonanova hasta Sarrià antes de volver a casa para asegurar llegar a los 20k. Llego a casa a las 10.30pm, con 20k y pico en mis piernas y un hambre brutal, pero contento de haber "salvado el día" sacando un muy buen entreno de running.

Esta mañana madrugón y 2800mts de natación en piscina exterior de 25mts casi totalmente solo... Qué lujazo comparado con la charca! Repito sensación idílica disfrutando del silencio y vistas al cielo abierto, algo raro en las sesiones de swim en las aglomeradas piscinas de Madrid...

En fin, qué lujazo entrenar en Barcelona!

Esta tarde toca vuelta a la capital, pero con ganas de hacer buenas saliditas en bici el finde con la gente del equipo Next Challenge.

Safe training!

Crónica de MAPOMA 2009 por Valentin

miércoles, abril 29 · 0 comentarios

Este año no hemos podido asistir a la mítica cita del Maratón de Madrid (MAPOMA) porqué estábamos en BCN pero esto no ha sido impedimento para que lo siguiéramos muy de cerca. Fieles a su cita anual, Valentin y Manolo corrieron el maratón y vaya que si lo corrieron. A los ya respetables tiempos de 2h46 y 2h56, hay que añadirles los contratiempos que ambos sufrieron.



Valentin, sufrió una contractura que le hizo parar diversas ocasiones y luego bajar el ritmo endiablado de 3'45''/km que llevaba hasta entonces. Manolo tuvo problemas bastante serios y paró a vomitar varias veces perdiendo toda opción de mejorar su marca.

Para nosotros, son todo un ejemplo de humildad y esfuerzo. Tenemos mucho que aprender de ellos!!

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Cronica de Valentin:


Buenos días a todos,

Agradezco de todo corazón vuestro apoyo, pero la realidad es que yo también pinché, aunque no fuera del todo responsabilidad mía.

El puesto 58 y la marca realizada 2h46, no está mal, cloné los resultados del 2008. En realidad, hasta el el km 35 iba entre los 40 primeros, y si no hubiera ocurrido un percance con un avituallador en ese km creo, y digo creo, podría haber terminado en 2h42. Durante toda la prueba fuí con el primero de mi categoría.

La lluvía desmojoró mucho la prueba, aunque a mí me facilitó poder realizarla. Durante toda la semana he estado con una gripazo del carajo, tos, atasco de nariz y mocos para repartir a los viandantes, y hoy todavía no lo he abandonado. Por este motivo, aunque tenía previsiones de bajar de 2h40, fuí prudente y me fije el objetivo de acercarme a esta marca.

A continuación paso a describir algo de la prueba. Comenzó la carrera a la hora prevista. Antes Manuel y yo saltamos la valla por un lateral y nos colomos cerca de las primeras líneas de salida, no era cuestión de tropezones y empujones innecesarios. El primer Km sobre 4m, y colocándonos en el pelotón. Los siguientes 2 km sobre 3,45m, y avanzando poco a poco. Al final de la Castellana, Manuel ya se iba quedando, por lo que, con cautela por mi parte, me iba acercando al ritmo necesario, y la gripe me permitía continuar sin muchos problemas... Nunca más volví a saber de mi compañero de entreno, venía unos 30s detrás...., una lástima, verdad??.

El km 10 en unos 38m, el 15 en unos 56,30m, y la media en torno a 1h20.... Todo iba bien, y además en un grupo a ritmo.

El 25,1h34, en el 30,1h 54; todo muy bien y sobre la media necesaria (3,45-47m). Pero siempre tienes a Murphy cerca, a la espera de llamar tu atención. Y...., en el avituallamiento del 35, pues una de las personas que con la mejor intención del mundo te facilita el agua, se acercó de más, y me hizo parar en seco de golpe, note un dolorcillo en los isquios de la pierna derecha, una bola que iba formando y la necesidad de parar unos segundos para estirar..... El desafortunado avituallador, se disculpó de todo corazón, y a mí no me quedó otro remedio que terminar de rodar a ese buen ritmo al que iba, dejar las buenas compañías con las que circulaba, y emprender el camino a meta en solitario, rodando los siguientes km a unos 4,30, y después, una vez la musculatura se iba relajando, acercarme a unos 4,10, pero con cautela, ya que una vez que los isquios se montan, es fácil que se repita después.

Y lo que a pesar de mi estado calamitoso de salud, se podría haber convertido en 2h42, terminó en 2h46. En el último km, cuando ya estaba llegando a la curva de la entrada al Retiro, se volvió a repetir el tema de los isquios; y de nuevo, paradita de unos segundos para estirar...., y a continuar la marcheta. Ya que donde estaba,... seguro que terminaba.

....Y por fin llegué a meta,...


¡¡Murphy habían obtenido otra victoria; el guerrero que os narra esta batalla, de nuevo la gloria!!

La marca y el puesto similar a los del año anterior.....

Ya lo dijo el sabio Gandalf:

"Un mago nunca llega tarde, Frodo Bolsón. Ni pronto. Llega exactamente cuando se lo propone. Lo siento buen amigo, sólo me retrasé."

Y comienza de nuevo la vida, trote relajante de unos 10m, estiramientos y a vestirse que no hacía buen día y mi gripe podría empeorar.

Miro el móvil, y dan los resultados provisionales, 58, y 3º de la categoria de veteranos F. Contacto con Manuel, y me cuenta sus peripecias,... Le animo, y le comprendo. Le cuento mi charla con Murphy...., me felicita, y le hago participe de mi premio y de la consiguiente celebración cuando lo recoja.




Al día siguiente, rodaje suave de media hora y de nuevo más estiramientos..... Hoy descanso... y el jueves volveremos a trotar...., si Manuel me lo permite.

Manuel, terminar es suficiente, no hay muchas mas palabras para definirte…un espartano, tal vez. No sé si a lo tuyo es lo que se podria llamar valor, entrega y coraje…, para mí que a este hombre hay que hacerle un monumento histórico…

"Muchos de los que viven merecen morir y algunos de los que mueren merecen la vida. ¿Puedes devolver la vida? Pues entonces no te apresures a dispensar la muerte, pues ni el más sabio conoce el fin de todos los caminos."

Y por cierto, Manolo, el que ganó, no vomitó, lo que estaba haciendo era reducir peso para la cuesta final que le esperaba. Qué no te enteras??

A los hermanos Rigau, mucha suerte...., y como dice Capi, no dudéis que el final de escalera está cerca, que con el volumen realizado llegaréis, y que la suerte os acompañará. Pero no os olvidéis del icono Murphy que siempre está a la espera.

Hubiera sido un placer poder contar con vuestra presencia en la prueba, y con vuestro apoyo como el año anterior, pero si no pudo ser, pues el año que viene será.

Y para mí buen amigo Carlos, que aunque abandonó a los colegas en su momentos de fátiga, siempre se acuerda y está al tanto de los acontecimientos....

Qué usted se mejore. Pronto le espero.

Y para todos vosotros alguna nueva cita de la misma obra:

"¿Cómo se retoma el hilo de toda una vida?

¿Cómo seguir adelante cuando en tu corazón empiezas a entender que no hay regreso posible?

¿Qué hay cosas que el tiempo no puede enmendar?
....Aquellas que hieren muy dentro, que dejan cicatriz."

Un saludo,
Valentin

Ya tenemos aquí las nuevas equipaciones!

martes, abril 28 · 2 comentarios

Al entrar en el mundo del triatlón (sin haber hecho ninguna prueba todavía!! jeje), nos tuvimos que poner las pilas en bici ya que después de tantos años en que solo corríamos, nuestras piernas “palillo” no eran las mejores para dar pedales.

A día de hoy, a base de entrenos, hemos ido incrementando las distancias en nuestras salidas y, aunque seguimos yendo a paso de tortuga, vamos cogiéndole el tranquillo.

Además, hemos ido mejorando nuestra pinta inicial de “globeros” y ahora parecemos de lo más profesional. A base de regalos de navidad, cumpleaños y demás, nos hemos ido equipando y parecemos de lo más profesional!!!


Hace un año...mi primer dia de bici de carretera


Hace dos semanas (no me tengáis en cuenta si la posición es mala!! jeje, se aceptan recomendaciones!)

Para culminar nuestro proceso de “profesionalización”, hemos decidido hacernos unas equipaciones ciclistas con la ayuda de todo el equipo! Conservando el toque de nuestra anterior marca de ropa y haciéndolo un poco diferente hemos llegado a un diseño muy chulo que esperamos quede bien sobre la bici!


Ya hemos comenzado a distribuirlas entre Madrid y Barcelona y la idea es que se vean por cuantos más sitios mejor! Si alguno de vosotros queréis, no dudéis en llamarnos (pepe – 648 27 06 27 o enviarnos un correo pepe@next-challenge.com)

La Carrera de Madrid - Madrid Norte contra Madrid Sur el próximo 21 de junio!

lunes, abril 27 · 3 comentarios

Con tanto entrenamiento, trabajo, viajes y demás, la verdade s que este año hemos dejado MUY de lado las carreras populares, sin duda las "culpables" de que nos engancháramos a los deportes de fondo y que nos han dado tan buenos momentos...

Y a la espera de que las retomemos a tope a partir del próximo mes de septiembre, Pati nos ha presentado una buena excusa para "olvidar" por unas horas los planes de entrenamiento y rodar un poco sobre el asfalto de Madrid en una carrera popular en que su empresa colabora en la organización: La Carrera de Madrid (http://www.lacarrerademadrid.com/).

Además de contar con Pati en el lado de la organización cuidando cada detalle, el enfoque de la carrera es muy original y le da un toque distinto que nos motiva: "enfrentar" (deportivamente hablando, claro! y sobre todo bajo el carácter sanote de las Carreras Populares) a la zona norte de Madrid contra la zona sur.

Ah, y como alicientes extras: perfil con desnivel negatvo (o cercano a negativo) y circuito que discurre por las principales calles de Madrid y acabando en el Retiro...



Pepe, como aparece en la intro de la carrera, será un runner de Madrid Norte... Por quién correréis vosotros?

Crónica de Sergio - Pedaleando al trabajo!

miércoles, abril 22 · 4 comentarios

Sergio nos manda su crónica de la primera experiencia yendo al trabajo en bici, para entrenar las tris de larga distancia que tiene en cartera para las próximas semanas...

No se le escapa ningún detalle en la planificación y, además, las espectaculares vistas de la Carretera de Valvidrera por la mañana compensan el esfuerzo!

Gracias por la crónica Sergio!
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Al final lo conseguí, lo que para mucha gente en mi oficina seria una tortura que no harían ni jartos de vino, yo lo esperaba con muchísimas ganas.

El qué??? Ir desde mi casa (Sarria) a la Oficina (Sant Cugat) en bici.

Llevaba bastante tiempo con esta idea en mente pero varias circunstancias como el frio y la oscuridad del invierno, no tener la bici lista o las recientes lluvias no me permitieron hacerlo hasta el día de hoy.

De esta forma, ayer por la noche, aunque amenazaban lluvias para el día de hoy me lo deje todo preparado.

Me despierto a las 6:35 y voy directo a la cocina para mirar el Tibidabo. Cielo completamente despejado!!! Perfecto, me preparo un café y me visto con cierta calma ya que al ser relativamente temprano tampoco hay q ir con prisas pues prefiero salir con luz.

Salgo de casa a las 7:00am y las 7:04 ya estoy a los pies de la Carretera de Vallvidriera.

Empiezo a subir. Si normalmente hay poco trafico de subida (el tráfico siempre va dirección Barcelona) a estas horas mucho menos. Voy a mi ritmo (suave) y hago un alto en el mirador para sacar un par de fotos de Barcelona, justo esta amaneciendo.
Llego arriba de Valvi y empieza la bajada, la temperatura es buena pero algo de frio en las manos , pese a ello no paro a ponerme los guantes. Sigo rodando, tras la bajada algo de plano donde aprovecho para utilizar los acoples. Otro puerto más y tras 5ks me planto en la oficina.

Al final, 16,8km en 43min.

No dejo ningún detalle al azar, me he hecho colocar un argolla en el parking de la oficina para candar la bici, me pongo unas zapas q me he traído en la mochila (las mas ligeras q tengo) y me voy directo al Dir Sant Cugat (2min andando desde mi ofi) donde he cogido una taquilla de alquiler y tengo toda la ropa preparada.

Por precaución he preferido ir bien de tiempo, asi que me da tiempo incluso de hacer una sauna 10min., ducha y las 8:20 ya estoy sentado delante del Ordenador.

Por la tarde tocará la vuelta y como iré más tranquilo quizás me animo y me paso por Molins de Rey (desvío en la Carretera de Valvi).

Finalmente, pese q algunos piensen q esto es un buen entreno para el HALF de Mayo, mis intenciones son otras, prepararme para el Tri de Zarautz (13 de junio) el cual tiene un recorrido de bici bastante exigente con rampas incluso del 21%. http://www.zarauzkotriatloia.com/cas/recorrido.php

Creo que para el Half es mejor sesiones largas de rodillo y no salidas de 45min pero bueno para mi lo importante es pasarlo bien y disfrutar con los entrenos.

1ª edición de la Sierra Attack

lunes, abril 20 · 2 comentarios

(Colmenar - Guadalix – Miraflores – Morcuera – Cotos – Navacerrada – Soto el Real - Colmenar)

Este fin de semana, por fin hemos cumplido con nuestro objetivo desde hacía meses que era el de probar como subíamos puertos de montaña y, en concreto, subir a Navacerrada!

Teníamos en mente una ruta bastante ambiciosa y por eso adelantamos (una vez más) el horario de salida. Despertador a las 6h25, cogimos el tren de las 7am en Atocha y rumbo a Colmenar Viejo. En la estación de Nuevos Ministerios se unen Borja y Christian.

A los pocos minutos, salimos de los túneles de Madrid y nos envolvía una niebla y bruma que hacían temer lo peor.... menudo año que nos estaba dando el clima!! Por suerte, al llegar a Colmenar, se despejó y ya lo vimos un poco más claro. Parada en la primera gasolinera que encontramos para cargar depósitos que hoy iríamos por rutas sin “avituallamientos”.


A los pocos minutos, encaramos la bonita ruta de San Agustin a Guadalix a modo de prólogo. Después de algunos días, ya le hemos pillado el ritmillo y se nos hace cada vez más amena... será que estamos mejorando en bici? Espero que como mínimo un poco!! haha.

Miraflores – Morcuera: Al llegar a Miraflores, nos adelanta un ciclista de lo más pro y encara a la derecha, al puerto de la Canencia (algún día caera...jeje). Nosotros íbamos a la izquierda, dirección a la Morcuera. El día anterior, Borja y Javi habían prospectado hasta medio puerto y hoy nos tocaba el examen final. Subiriamos en 16km de 1000m a 1800m!! Tenía pinta de largo y las tachuelas eran cada vez más frecuentes. Al final, estuvimos cerca de una hora subiendo hasta los 1800m y el último tramo con nieve y clima de tormenta!!. Eso nos hizo pensar en abandonar ya que estábamos cogiendo muchísimo frío y quizá era más lógico ir a rodar por el valle (a 900m). Al volver a subir los últimos metros con el resto, de repente un poco de luz y esperanza! Eso nos hizo decidir a continuar y no abandonar. Gran decisión!



Morcuera – Rascafría: Una bajada espectacular por un parque natural que nos trasladó directamente a la Austria de Heidi. Increíble que estos sitios estén tan cerca de Madrid!



Rascafría – Cotos – Navacerrada: Después del parque natural, entramos en un pueblecillo muy auténtico y cruzamos por el “pavé” centro, notando como los adoquines daban caña a nuestras ya maltrechas posaderas... Que bestia deben ser las clásicas como la Paris-Roubaix.. algún día probaremos seguro! Camino de cotos, un policía nos indica que son 16km de puerto y luego 7km más llaneando hasta Navacerrada. Otra vez de 1200 a 1800! Según nos comentó un ciclista, era más asequible que Morcuera por lo que íbamos a tope a por él!

Los metros fueron pasando por unos parajes increíbles hasta el punto que dijimos de ir incluso un día en plan dominguero con nuestras novias/ mujeres de lo bonito que era!





En Navacerrada, era muy cachondo ver las caras de los esquiadores.. debían estar flipando con nuestro plan! Jeje. Aunque tampoco es demasiado normal estar esquiando un 20 de Abril en Madrid no?

Navacerrada – Cerceda – Colmenar: Después de la bajada, nos quedaban 40km de llano que hicimos acoplados con muy buenas sensaciones. A pesar de que yo no pude poner el plato grande en toda la salida (porqué se me desajustó al principio y no pudimos ponerlo en su sitio) no me hizo falta en ningún momento...jeje. Igualmente, sacamos una buena media en llano por encima de 30km/h. Quizá no está tan mal lo de ir con plato medio... será un secreto para fatigar menos las piernas?

Finalmente, culminamos sin imprevistos nuestra mejor salida hasta el momento. 152km y 2700m de desnivel positivo!!


En la foto, Javi llegando al desvio del carril bici dejando atrás la tormenta situada en la Sierra (y específicamente en Morcuera que se ve al fondo) que recordaba a las de la peli El Señor de los Anillos... que suerte habíamos tenido con el tiempo!


Ya en el tren, llamada a Maria y Pati para explicar nuestra gran aventura!! Ellas, super contentas (y comprensivas!!!) no solo no nos metieron bronca por haber estado toda la mañana por ahí y llegar más tarde de lo previsto sino que nos prepararon una comida de las que hacen historia. Mil gracias!!!! Si acabamos el IM la mitad será vuestra!

En abril del año que viene, haremos la segunda edición Sierra Attack, completando el calendario de NC (St. Esteve Trail Classic – 26 Dec - BCN) y Almost Man (Octubre – MAD). A ver si el año que viene somos alguno más!

Ruta de bici para mañana - subida al Puerto de Navacerrada

viernes, abril 17 · 4 comentarios

Otra semana que llega a su fin, y hay que empezar a planificar la salida de bici del sábado! Así que nos hemos puesto manos a la obra y hemos trazado la ruta para, si el tiempo lo permite, intentar el ascenso a Navacerrada vía Miraflores mañana. 

El resultado es una ruta mortal (seguro que a muchos os parecera pan comido pero nosotros somos principiantes!). Sin duda, será un muy buen test para mentalizarse de lo que puede llegar a ser la barbaridad de 180k en el IM. 

Grosso modo, nos salen 155k de ruta con 2000m+ de desnivel positivo incluyendo el puerto de Navacerrada (1800mts de altura) y el de Rascafría (también ascenso a 1800mts)... Como somos previsores (y conscientes de nuestras posibilidades!!) hemos hecho un par de rutas alternativas de 120k y 140k por si las moscas. 

Como veis, hemos hecho un buen análisis y esperamos no tener ningún imprevisto! El más probable es la lluvia pero estaremos pendientes de salir a la mínima que podamos (sabado o domingo). 

Ahí va la ruta corta!

Respecto a nuestros entrenos semanales, de momento (raro en nosotros!) vamos en línea con el plan, a falta de una sesión de natación esta tarde, bici del sábado y transición del domingo. Hasta esta mañana llevamos 5500mts de natación, 3 sesiones de running acumulando 48km (1 sesión de series con buenas sensaciones y 2 rodajes), y 2h30min en el rodillo… De momento seguimos con muy buenas sensaciones y ritmos corriendo, mejorando sensaciones en la bici y acostumbrándonos cada vez más al medio acuático, aunque tomándonoslo con bastante calma en general…

Mirad las "vistas privilegiadas" de las que disfruto en las sesiones de rodillo!

El lunes crónica de nuestra aventura. Por cierto, esperaremos también crónica de Mauro y cía. que van a ir a Tossa en bici el sábado para correr la media del domingo. Muy buen plan. Si alguno se quiere apuntar, aún estáis a tiempo!

Ánimo a todos con los entrenos y si alguno estáis por Madrid y os apetece uniros a nosotros para la salida de bici de mañana dejadnos un mensaje en el post o en el foro a la izquierda y nos coordinamos!

Arte sobre la bici?

jueves, abril 16 · 1 comentarios

Hoy jueves ya estoy con unas ganas tremendas de la salida del fin de semana en bici (mañana os contaremos la ruta que tenemos en mente!!) y estaba refrescando fotos para "matar el gusanillo"

Mirando fotos, he encontrado dos que me gustan especialmente por tener un componente artístico que tiene su gracia!

Si tenéis fotos chulas con encuadres diferentes, enviádnoslas a pepe@next-challenge.com y las publicaremos todas dentro de unas semanas, para calentar motores para el 1/2 challenge

Cuál os gusta más? Dejad vuestras opiniones y recomendaciones para futuras "obras de arte"!


Procesión Triatlética de Pepe en Semana Santa

martes, abril 14 · 6 comentarios

Al plantear que planes podía hacer estas vacaciones, como en tantas otras, tenía que decidir si me quedaba en Madrid para ponerme al día con la bici o me iba de viaje para desconectar un poco.

Después de analizar posibilidades, llegué a la conclusión de que haría un mix de las dos opciones: viajar con la bici a cuestas!! Primera parada: Camprodón. Segunda parada: Barcelona.

El miércoles por la tarde salimos rumbo a este pequeño pueblo a 1000m de altura a los pies de los Pirinos. El cielo nos daba tregua y ya de camino empezamos a planear la salida en solitario en bici que haría el jueves a primera hora.

Jueves 8h30. Todo el mundo en casa de Pati amanece pronto. Unos para cuidar a los peques de la casa, otros para ir a comprar desayuno y un “pirado” para ir en bici por unas carreteras que no conoce. Una vez equipado con mi kit de frío madrileño (estábamos a 2ºC otra vez!!!), puse rumbo a Francia. La ruta era simple, coger la carretera antigua a Francia (casi intransitada) y dar pedales hasta que me cansara! Al final, la práctica resultó un poco más complicada que la teoría. Me tocó subir un puerto bastante serio (Coll d’Ares) para luego pasar a tierras francesas. Una vez coronado el puerto, comencé el descenso con una extraña sensación.... Al ir solo y no tener ni idea de mis posibilidades, no quería arriesgar y a medida que iban pasando los minutos de bajada a +45 km/h iba pensando que luego tendría que subir y no las tenía todas conmigo... jejej. Al final, raro en mi, puse un poco de sensatez y di media vuelta antes de llegar al pueblo de debajo del puerto (que se veía muy muy bajo...). Así, si me quedaban fuerzas a la bajada, completaría con otro minipuerto (de los muchos que había dejado a ambos lados en la subida). Finalmente, ruta redonda, con sol 1500m de desnivel positivo, 70km y unas vistas de ensueño. Solo faltó la compañía!!





Viernes 8h30. Después de ver las típicas procesiones el jueves por la tarde, cenamos y preparamos junto a Sime la salida del sábado. Esta vez, uno de los factores estaba en riesgo: el tiempo. Parecía que iba a llover.. ashhhh. Decidimos mantener el horario y ya veríamos si corríamos o salíamos en bici. Al despertarnos, parecía que el tiempo se mantenía y pudimos coger las bicis. El único pero es que hacía bastante frío y a medida que subíamos, la niebla se iba cerrando cada vez más y la lluvia incrementando su intensidad. Una vez más, a media subida, tuvimos un atisbo de sensatez y decidimos no arriesgar... se estaba poniendo muy feo. Efectivamente, cuando dimos media vuelta y comenzamos el descenso, vimos claro que incluso habíamos tardado en tomar aquella decisión. La bajada de más de 25 minutos se convirtió en un calvario y el frío en pies y manos me dejó paralizado bajando a 15km/h... Sime, se puso al frente y me guió ya que, si hubiéramos continuado a mi ritmo, quizá aún estaríamos allí... jeje. Finalmente, 45km y 1000m de desnivel positivo para una salida “interruptus”!! Al llegar, yo seguía teniendo en mente la transición que nos puso Marcel y decidí que era el momento ideal para añadir otro granito de arena en nuestro camino hacia el IM. Después de entrar en calor, cambio de ropa y salí a trotar 1h. Como en las otras transiciones, muy buenas sensaciones y bajo de pulsaciones a un ritmo cómodo. Sin embargo, cada vez que encontraba una rampa (y fueron unas cuantas), me subían las pulsaciones rápidamente. Lección a aprender: ojo con ir confiado en la carrera a pie en el IM que aunque vayas cómodo a 140 bpm en un periquete te puedes poner a 160 bpm!!



El viernes por la tarde, cargué los trastos en el coche y puse rumbo a BCN. Me esperaba una cena con amigos por el Borne que acabó en fiestón (al que no me apunté porqué había quedado con Mauro, Cristian y Sergio para salir en bici si no llovía).

Sábado 9am. Con las previsiones de lluvia y los truenos que hubo durante toda la noche, parecía que no podríamos salir. Sin embargo, al despertarnos, lucía un sol espectacular!! Tenía muchísimas ganas de ver las rutas que se hacen por BCN. Esta vez, íbamos algo justos de tiempo y solamente hicimos unos 65km de ruta por Collserola cogiendo los puertos de Molins y del Forat del Vent. Me gustó mucho y ya tengo ganas de volver con la bici! A destacar los míticos ataques de Maurete que dentro de poco serán matadores... Tengo que aprovechar mientras les pueda seguir!! El tipo de salida es muy diferente a la que hacemos en Madrid, con más puertos a diferencia de los tramos llanos que tenemos en Madrid para ir acoplados. A ver si en los próximos meses en los que tengo bastantes findes de visita a BCN por preparativos de la boda y similares, puedo llevarme la bici!!


Resumen Semana Santa por Javi

domingo, abril 12 · 6 comentarios

Esta Semana Santa Pepe y yo teníamos planes distintos, así que tocaría entrenar por separado… Pepe iniciaba un road show con Pati con salida desde Madrid, parada en Camprodón para salir en bici con Sime y compañía, luego rumbo a Barcelona para rodar con Cristian, Mauro, Sergio y demás, y vuelta a Madrid el domingo…

La verdad es que, a mi que me dan un palo tremendo los viajes en coche, no sabría decir si son más duros los entrenamientos que ha hecho en cada lugar o el kilometraje en coche! Este es el aspecto que tenía el coche antes de salir!



María y yo decidimos evitar los precios astronómicos de viajar en Semana Santa y las aglomeraciones (también contribuyó la mala previsión de tiempo que se anunciaba, para variar…) y decidimos quedarnos en Madrid para descansar a tope, tanto nosotros como nuestra cuenta corriente, que en época de crisis todo ayuda…

El planteamiento por mi lado fue desde el principio desconectar “algo” de los entrenamientos no agobiándome por cumplir/no cumplir y haciendo un poco cada día según me apeteciera… Con el tute que llevamos y lo que nos queda (!!!), cumplir el planazo que nos planteó Marcel lo vi bastante “challenging”. Eso sí, Pepe lo cumplió y metiéndole además 2000+ km de coche!!!

Yo al final he descansado a tope mentalmente y he conseguido cuadrar buenos entrenos sobre todo sin agobiarme en absoluto por incumplir. Al final han salido 8300mts de natación, 10h de bici (a destacar las 2h de rodillo de cara a la pared!) y unos escasos 46km de running. En la parte de bici, he hecho 2 muy buenas salidas en compañía de Borja, hoy explorando una nueva ruta de acceso a Navacerrada (por Miraflores y Rascafría), que creo que será la que acabaremos usando el día que tratemos coronar. 


Peps, Christian, el próximo fin de semana hay que seguir explorando Se os ha echado de menos estos días! Ahí van unas fotos! A ver si os animáis a venir a rodar con nosotros a Madrid! Peps, esperamos crónica detallada de road show y sobre todo de los entrenos!

















Entreno itinerante en Semana Santa

miércoles, abril 8 · 2 comentarios

Esta semana santa he configurado un "tetris" como los que hacemos Javi y yo para encajar los entrenos con nuestro trabajo (al que echamos más horas que un reloj y encima con 3-4 viajes al mes...).

La semana santa madrileña, a diferencia de la catalana, es el jueves y el viernes por lo que hoy mismo cargaré mis bártulos en el coche e iremos rumbi a mi primer destino: Camprodon. Es el pueblo de Pati, en las faldas de los Pirineos y tiene muy muy buena pinta para hacer una salidita chula en bici.

El viernes, hemos planeado una T2 con Sime, Richy y Jacobo. A ver que tal se nos da. Después de la salida, comida y destino a Barcelona. Después de una buena cena a base de carbohidratos en Vernona (italiano muy muy recomendable), prepararemos los temas para una salida por BCN el sábado. El equipo no es baladí: Maurete, Cristian, Rochen, ... Veamos si les puedo aguantar al menos un par de kms que sino me pierdo seguro!

El lunes os reportaré con fotos. De momento, algunas fotos de la mítica ruta que hemos descubierto en Madrid. Cada día la refinamos un poco y cada vez mola más! Apetecible no?




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