Recta final al Ironman Austria (I): de patos mareados a nadadores…

En una de nuestras sesiones de running con Pepe “demasiado pronto” por la mañana, comentamos con Pepe que, acabemos el IM el próximo domingo o no, la transformación y mejoría que hemos experimentado en natación y bici han sido realmente espectaculares...

A diferencia de muchos finishers que parten con una cierta base de natación y bici, Pepe y yo partíamos de 0 en estas dos disciplinas…

Centrémonos hoy en el swim!

Una vez acabada la maratón de Berlín el pasado septiembre, nos tocó enfrentarnos a la realidad y pillar el toro de la natación por los cuernos… Y qué toro y qué cuernos!

Lo primero: buscar un lugar donde nadar en Madrid. En Barcelona tendríamos el tema solucionado pero en Madrid no somos de ningún club ni gimnasio… Y lo peor: los horarios de los gimnasios, piscinas y demás son totalmente incompatibles con los horarios de los currantes! Pasa un poco como con las tiendas y bancos… A quién están dirigidos con los horarios que tienen? Porque los que trabajamos lo tenemos imposible para llegar a las tiendas en horario comercial, y no digamos a los bancos que sólo abren por la mañana! En fin…

Después de mucho buscar, encontramos una “charca” de 20mts que estaba relativamente cerca de nuestras casas y oficinas y, más importante (y factor determinante de la elección “a pesar” de la corta medida de la piscina) abría de 7am a 11pm. Así que podríamos tratar de meter una sesión a las 7am antes de entrar a trabajar a las 8.30am o, a malas, “escaparnos sigilosamente” de la oficina a las 9.30pm y nadar hasta las 11pm… La verdad es que la elección fue acertada porqué apurando por la noche y madrugando hemos podido cumplir a rajatabla los volúmenes de natación, algo nada obvio con nuestros horarios…

Una vez superada esta traba, nos tocó “enfrentarnos” a la realidad en nuestro primer día de natación. Objetivo: nadar 1500mts con ejercicios de técnica… La distancia no era mucha para cualquiera, pero para nosotros no estaba mal… Habíamos tirado un poco más largo alguna vez en plan “salvajada” pero en plan excepcional hacía tiempo…

Pues bien, nos plantamos Pepe y yo a pies de la charca con nuestros “board shorts” hasta las rodillas (nuestro uniforme de “trabajo” en nuestras épocas de windsurf y kitesurf) y a seleccionar el material: pullbuoy, palas, tabla y pies de pato… Vaya despliegue!

Los primeros días fueron de torpeza considerable… nos llevaba una hora fácil acabar con los ejercicios, y parábamos frecuentemente para corregirnos uno a otro y comentar “sensaciones” en los ejercicios de “sobaco”, “respiración”, “delfín” y demás…

Pero aunque sufríamos de lo lindo en estos ejercicios y nos daba la sensación de ser unos patos mareados, cuando luego pasábamos al crawl empezamos a notar que en lugar de “pelearnos” contra el agua, empezábamos a formar parte del medio y a “deslizarnos”…

Poco a poco Marcel nos fue incrementando las distancias disimuladamente y a meter series, y fuimos mejorando sensaciones, ritmos y disminuyendo el cansancio…

Poco a poco fuimos cogiendo fluidez en los ejercicios de técnica y asimilando volúmenes, hasta plantarnos en semanas típicas de 8500-10000mts…

Además, pasamos de ser los lentos del lugar a nadar más o menos a ritmo!

Estamos MUY lejos de ser rápidos o de aspirar a menos de 1h20min en el IM, pero estamos muy satisfechos de la mejora. Ahora afrontamos los 3,800mts (distancia que hace menos de 1 año nos daba vértigo) con cierta confianza y con ganas de disfrutar en cada brazada.

Veremos qué tal se nos da la natación en el Wörthersee pero el camino hasta aquí ha valido la pena!

Triunfadores en Niza!!

Estos últimos días estamos yendo de auténtico bólido rematando flecos del viaje a Austria, mudanza y boda...que estrés!!

A pesar del lío generalizado, hemos sacado dos minutos para felicitar a Alex (10h46), Sintu (11h39) y Nacho Gómez (12h) por lo bien que lo hicieron en Niza!!


Los tres han hecho unos tiempazos y han puesto la guinda a la buena actuación de Marcel que ha vuelto a ganar por 4º año consecutivo... 8h30 y maratón en 2h43!!!!


Mención a parte también para Alex que sin demasiado entreno y corriendo su primer maratón en el propio IM, ha hecho un espectacular tiempo de 10h46!!! Bufff, que lejos nos queda eso!!

El jueves volamos a Austria. Las últimas noticias son que no nos dejan llevar las bicis en el vuelo Munich-Klagenfurt porqué el avión es demasiado pequeño... como?¿?!!! No es ya suficientemente complicado nuestro particular via-crucis??

Rematando los últimos flecos durante el casi-tapering…

Estos días de “tapering” están siendo una locura, y lejos del descanso y relajación que habíamos visualizado… Como novatos, creíamos que el llamado “tapering” consistía en entrenar poco, relajarse, desconectar de los entrenos y poder dedicar tiempo a hacer las compras, revisiones de bici y demás… Nada más lejos de la realidad! Al recibir la ficha de esta semana, y ante nuestro asombro, hemos visto que el tapering para los “hombres de hierro” consiste únicamente en una reducción moderada de volúmenes, y no del número de sesiones, que al final es lo crítico que nos obliga a hacer malabarismos… Y claro, cuando no se es un hombre de hierro todavía os podéis imaginar la ilusión que nos hizo!

Así que una semana más hemos tenido que seguir con la tónica habitual de ir “arrastrándonos” y con el reloj pegado al… Eso es: 7 días de entrenamiento a la semana doblando 4, madrugones de órdago a las 6h40min también los 7 días semanales, pocas horas de sueño, mucho trabajo y poca socialización…

Esta semana hemos tenido además el “aliciente” especial de tener que llevar la bici al taller, gesta tan notable como los propios entrenos (y requisito indispensable para aspirar a ser un hombre de hierro)... Y es que parece que la crisis no ha llegado a las tiendas ni talleres de bici en Madrid, que están permanentemente saturados! La política, por facilitar el tema, es no poder reservar hora (no me preguntéis porqué...)

Por suerte, Pepe contó nuestra precaria situación (IM en una semana y con entrenos esta semana) a una tienda de la zona y, después de un par de gestiones, nos reservaron hueco y dejando la bici el miércoles se comprometieron a devolvérnosla hoy viernes. Llevar la bici al taller tampoco ha sido fácil ya que el horario es sólo apto para ministros o estudiantes....jejeje. Finalmente, con un malabarismo más, las pudimos dejar y hoy iremos a buscar a “las criaturas”. Ojala estén perfectas!!


Por lo demás, como comenta Pepe, estamos viendo cómo los nervios se hacen presentes de modos insospechados… en el caso de Pepe transpiran vía dudas sobre el material, aunque parece que el tema ya está resuelto; y en mi caso se han traducido esta semana con molestias en músculos y tendones que ni siquiera sabía que existían… Pero parece que tanto las dudas de material de Pepe como mis molestias han desaparecido, probablemente para dar paso a las famosas mariposillas que revolotean en el estómago durante la última semana y hasta que se da el pistoletazo de salida…

Ahora el último fleco que nos queda es conseguir unas cubiertas Continental 4000 Vectran, que no las encontramos en ningún sitio… A ver si con cubiertas nuevas conseguimos evitar la "buena" racha de pepe!


Muchísima suerte a Sintu y Álex en Niza, y ya nos contaréis experiencias la semana que viene!

Pre-IM = Época de interrogantes sobre todo

Ya sólo nos separan 10 días del ansiado 5 de Julio... que ganas tenemos ya!!!

Estos últimos días en estamos reduciendo la intensidad de los entrenos y, en consecuencia, tenemos más tiempo para rallarnos con tonterías secundarias (especialmente yo - pepe) a las que antes no prestábamos demasiada atención simplemente por falta de tiempo...

Yo, además de tener bastante puntería con los percances, llevo un año dándole vueltas a casi todo: (i) la talla de la bici, (ii) la posición del sillín, (iii) la altura de la potencia, (iv) el modelo de las gafas de nadar, (v) lesión en peroné, (vi) estómago, (vii) pinchazos... en fin.... imagino que esta es mi forma de sacar los nervios aunque me tome el IM más como una experiencia a lo bruto de un día de deporte que una prueba contra el crono u otros IM-wannabes!!

Pues, siguiendo mi tradición de estar siempre preocupado por algo, ahora lo que toca es que le de vueltas a la talla de mi neopreno (que solo he usado unas 2h en agregado...) y no me decido. Creo que me aprieta demasiado y rallo a todo el mundo a mi alrededor con el tema... jeje. Perdonadme!!! Sots me ha dejado el suyo (una talla más) y ahora tendré los dos para elegir... lo único es que lo que me gusta de uno no lo tengo en el otro!! Jajaja


Como sé que hay gente que le da vueltas al tema de la relación de velocidades del cambio, quería enseñaros un cuadro que hizo Borja comparando un montaje de 53-39 con uno de 50-34. La conclusión es que son muy parecidos y que, a no ser que seamos ultra-velocistas o mega-escaladores, se puede hacer casi de todo con los dos!! Sino, mirad las patillas que tenemos Javi y yo y ahí vamos con los 53-39 como si fuéramos a por el récord de la hora!! jajajaja

Experiencia “backstage” en La Carrera de Madrid

Este fin de semana, el último de nuestra “fase de carga”, fue un poco atípico para mi. Normalmente hacemos tirada larga de bici el sábado y T2 el domingo. Pero esta semana me tocó adelantar la T2 y hacerla sólo el viernes para poder echar una mano a Pati (mi novia por poco porqué nos casamos en 3 semanas!!) en la organización de “la carrera de Madrid”.

Qué poco nos imaginamos los “actores” de este gran circo de las carreras (acostumbrados a que todo gire a nuestro alrededor – avituallamientos, ropero, etc...) toda la logística que hay detrás de una carrera. Esta vez, lo pude vivir en primera persona ya que la agencia donde trabaja Pati debutaba en el montaje de un evento deportivo. Su gran experiencia en eventos como los premios Telva o macromontajes para las empresas más grandes de España les permitió salir airosos pero no por ello sin esfuerzo.


La carrera no pretendía ser la meca del atletismo mundial, al contrario, la intención era de ser un motivo de encuentro de los madrileños en tono festivo. No importaba el crono individual ya que se competía en dos equipos: Norte vs. Sur. Incluso se buscó un recorrido casi 90% bajada para animar a más gente a correr. Al final, el equipo ganador sería aquel que tuviera un menor tiempo medio de llegada de todos sus integrantes.

La carrera fue un éxito en su primera edición. Casi 4000 inscritos capitaneados por Poty (profesor de “mira quien baila”) y Rafa Medina (gentleman y dueño de varios negocios como la tienda Scalpers de ropa, por ejemplo).




No entraré en muchos detalles pero me sorprendió la cantidad de problemillas y fuegos que van saliendo durante la organización de un evento de tales magnitudes y la capacidad de reacción que hay que tener para que todo salga de lujo.

Durante la carrera yo fui echando una mano en lo que pude y me sorprendió el millón de cosas en que hay que estar. Por poneros un ejemplo, alguien tiene que pensar en la música que hay que poner para dar ambiente, que los marcadores de los chips funcionen, etc....

Mis mejores momentos de “organizador” los viví cuando hice el recorrido de la carrera en moto a las 8h45 sólo por las calles de Madrid saludando a todos los polis que cortaban las calles para mí... jejeje. Con cinta roja y blanca, señalizaba aquellos puntos que me parecían más críticos y donde pudiera haber confusión. Mi obra maestra fue la rotonda de abajo del retiro donde puse una buena cinta para que nadie recortara en la última rotonda!!! Jajaja. Seguro que a alguno le dio incluso rabia hacer los 15 metrillos de más eh? Lástima que no pude verlo pero creo que fue totalmente efectivo!!






Ahora toca debriefing y sacar conclusiones de la experiencia. La verdad es que estando implicado en la organización me sentí muy reconfortado con el montón de cosas que salieron a las mil maravillas. Uffff!!! Que ajetreo!!! Por otro lado, da rabia ver como algunos critican con una ligereza aplastante los cuatro detalles que fallaron por ser una primera edición con muchas ganas pero pocos medios y tiempo para implementar lo que hace solo 3 meses era tan solo una buena idea. Pues lejos de estar en plan positivo, los hubo que se quejaron del avituallamiento o las camisetas mientras cargaban con varios paquetes de compeed, balones de fútbol y una barbaridad de producto Danone (más de 10 productos tipo Actimel, Natillas, etc... por persona) como si eso fuera lo normal!!! En fin, que corrieron una carrera e hicieron la compra!! jajaja


Por lo que a mi respeta, solo me queda felicitar a todo el equipo de quid-quid (en especial a Pati!!) y poner ya la vista en Austria donde debutaremos en 15 días... hoy comenzamos el tappering y es bastante inquietante eh? Ya os iremos contando


Visita de Javi en plena T2. Ojo al dorsal de Pablo... (podrá mantener su condición de #1 en las siguientes carreras?? jajaj)


Visita de Christian en el tramo running de la T2. Que profesional se ve el maillot NC!!


Como pesan las vallas!! Sólo 1h30 después del último llegaod, se dejó la meta completamente limpia y despejada!!

Gracias por mi "despedida de soltero seca"

Antes de comenzar, hay que decir que hace algunas semanas estuvimos hablando con mis amigos sobre mi hipotética despedida y como encajaba eso en los planes del IM. La verdad es que, por raro que pueda parecer, en estos últimos meses he sacrificado tantas cosas para poder cumplir los entrenos y coger confianza de cara al IM que no me acababa de ver en un fin de semana de desfase y copas. Al final acordamos con mis amigos que haríamos una despedida con cara y ojos a posteriori. Al final era la mejor opción para que todos la disfrutemos como se merece.

Por eso, cuando el viernes comencé a amigos de BCN en la puerta de mi casa de Madrid no acabé de entender... de repente caí... ahh! la despedida!!! Poco a poco me fui haciendo a la idea y no me pareció tan mal como creía aunque quizá los entrenos se verían un poco afectados. Da igual, al final tampoco somos pros!

Pero, para mi sorpresa, habían pensado en todo y estaban 100% on-board en que yo tomara mis cervezas que ellos seguirían con los Gintonics! Jeje. En la cena del viernes en “El mercado de la Reina” (Christian, acertaste al 100%!!) me pusieron al día del primer plan. Ir a comer a Segovia, pero nosotros en bici!!!! 160k y dos puertos: Canencia y Cotos. Buffff!! No era el circuito llano que yo tenía pensado pero creo que sería muy divertido. Nunca habíamos ido en bici de punto a punto!! A las 2h30, el equipo ciclista fuimos a dormir y el equipo nocturno alargó hasta las 7h15. A esa justo cogíamos el metro en Alonso Martínez (si si, en Madrid madrugamos mucho en nuestras salidas!!).


Salida desde Montecarmelo con Christian, Edu y Javi. Todos con las equipaciones NC, que chulas se ven cuando vamos en grupo!! En Colmenar, cogimos la subida a Pedrezuela y ya desde allí fuimos rumbo a Miraflores. En el desvío nos cruzamos con la marcha cicloturista a la que estábamos apuntados pero que descartamos por no encajar en los entrenos. El año que viene la haremos seguro!



En Miraflores parada en la primera gasolinera a rellenar todos los bidones y más. Aquarius, Coca-Colas y agua en vena. Que calor más asfixiante!!

Aquí encaramos el puerto de Canencia que íbamos a prospectar por primera vez. El puerto solamente tenía una rampa inicial dura y luego ya fácil. El único pero era que en 45min iba a comenzar un rally e iban a cortar la carretera, Por tanto había que darse prisa! Lo bueno fue que teníamos público en las curvas del puerto! Jeje. Aquí, una rabia que Christian, al estar de guardia, no podía continuar con nosotros porqué no se podía alejar tanto de Madrid. El año que viene lo hacemos seguro!



Desde aquí, por unos sitios muy muy bonitos, bajamos hasta el pueblo de Canencia y luego llaneamos por encima de 32km/h guiados por el incansable Edu hasta el pavé de Rascafría. Volvimos a parar a repostar y echarnos agua por la cabeza. El bochorno era increíble!!




Aquí llegaba el plato fuerte: el puerto de cotos. No es complicado por un gran % de subida pero si que es constante y más largo de lo que estamos habituados. Además, intenté seguir a Edu y subí todo el rato con la lengua fuera!! Al final, se nos hizo mucho más corto de lo que recordábamos, pero es duro el ir viendo pasar los cartelitos de altitud 1400m, 1500m, 1600m, ....hasta 1800m poco a poco...


Ya arriba, solamente nos tocaba bajar dirección a Segovia (hay que ver como baja la carretera por este lado!) y llanear por San Ildefonso hasta Segovia. Aquí recuerdo como el aire quemaba y ya estábamos con unas ganas brutales de llegar.



Al final nos plantamos en el acueducto más contentos que unas castañuelas!! No tenía ni idea de la segunda sorpresa del finde. En Segovia, en una terracita al lado del acueducto, estaban mis amigos de BCN (previsible) pero también los del trabajo y Pablo, hermano de Pati!! Que bueno que éramos más de 17 (creo) para comer cochinillo!! Nos cambiamos en el parking y a comer! Que bueno!!




Acabamos a las 19h y rumbo al viajero a hacer unas cervezas y copas. Luego de cañas y tapas por cava baja y liada hasta las tantas. Los deportistas volvimos a retirarnos sobre las 3am para la T2 que nos tocaba el domingo. Pocas horas de sueño para nosotros!!

El domingo salimos más dormidos que de costumbre pero muy contentos por todo el finde. Hicimos 95k de llano en Casa de Campo y 12k corriendo por el Retiro con muy buenas sensaciones. Creo que recuperamos bien y estamos cada vez más cerca de nuestro objetivo!!

Finalmente, comida en Lateral y viaje de vuelta para todos los que vinieron de fuera. Millones de gracias por venir y por la “despedida seca” que fue muy muy completa y divertida!!! Gracias! En serio!

A ver si el año que viene podemos hacer esta ruta con muchos más amigos y comer con novias, amigos y mujeres en Segovia. Es muy buen plan! La podríamos llamar la "Cochinillo challenge"!! jajaja

Fin de semana de sorpresas y kms...

Este fin de semana ha sido muy largo para mi. De hecho, comenzó el pasado miércoles cuando cogí el puente aéreo a Barcelona, para celebrar mi cumpleaños en casa aprovechando que el jueves era fiesta en Madrid.

El jueves fue un auténtico maratón combinando gestiones de la boda y un par de entrenos. Suerte que estamos acostumbrados a los malabarismos para encajarlo todo porqué no fue fácil!!

El viernes, ya de vuelta en Madrid, solamente tenía pendiente un entreno de 20k run para completar la semana a falta de los entrenos del fin de semana (bici larga el sábado + T2 el domingo). Pensé en ir a mediodía pero al final pospuse por el calor infernal que hacía. Aproximadamente 37º y un sol que achicharraba!! Decidí ir a las 19h y tampoco había mejorado demasiado la situación. A pesar del calor asfixiante, pude completar los +20k a un ritmo muy bueno. El "pero" fueron las pulsaciones por los aires durante todo el entreno y un sofoco al final nada bueno. Cuando entrenamos correr nunca bebemos ni comemos y con el calor se nota mucho. Con este entreno, confirmo que otro de los grandes enemigos del IM va a ser el calor y posible deshidratación. Es increíble como te roba energías y te deja chafadísimo!! Habrá que hidratarse todo lo que podamos para que no empiece a bajar la tensión y sea peligroso!!

Al llegar, primera sorpresa. Estaba tranquilamente en casa bebiendo agua y estirando esperando a dos amigos que venían a ver la casa nueva... pero cuando abrí la puerta, aparecieron casi 10 amigos de Barcelona y Madrid! De repente me di cuenta que, a pesar de haber convencido a todos mis amigos que haríamos mi despedida de soltero después de la boda e IM, no me libraría tan fácilmente!!




Mientras escribo el resto de la crónica, cuelgo algunas fotos de avance de lo que fue el fin de semana pero ya os adelanto que no fue una despedida "al uso"... cambiamos copas por kms!! Y es que al final, con el sacrificio acumulado que llevamos y la de días que nos hemos despertado pronto para entrenar, a ninguno nos apetecía desperdiciar dos de los últimos seis días que tenemos para entrenar más de 1-2h seguidas (y es que nuestras semanas dejan bastantes pocos huecos...)






Mañana crónica completa y más fotos!

La guinda a la semana de carga

Esta semana hemos difrutado de los entrenos porqué, a pesar de ser una de las semanas de más carga acumulada, nos estamos encontrando muy bien en los tres deportes y creo que estamos mejorando un montón!

Para afianzar nuestro tramo ciclista, tenemos que hacer alguna tirada más larga. Para ello, hemos pensado en una buena ruta para mañana que intente simular el tramo ciclista de nuestros IM que son bastante llanos (Frankfurt y Austria). Para ello, vamos a tratar de alargar por encima de los 160k por primera vez para coger más confianza. La salida será bastante llana tratando de prácticar al máximo la postura acoplados.

Además tenemos el aliciente de que estaremos los 4 mosqueteros que debutaremos en IM el 5 de julio porqué Edu también vendrá aprovechando que estará algunos días por Madrid. Espero que no nos de tanta caña como en la transcollserola!!

Salida y llegada a Colmenar Viejo con unos 170km según google maps. Para nosotros, a priori, una barbaridad pero creo que esta bien que probemos para quedarnos tranquilos de cara al IM.

Además la ruta está muy bien unimos dos loops que conocemos bien pasando varias veces cerca de Colmenar por lo que si tuviéramos algún problema podremos volver rápidamente.


Loop 1
Tren a Colmenar – puerto de hoyo – dirección A6 – cerceda – acoplados hasta soto – bajar a colmenar

Loop2
Colmenar – St Agustin Guadalix – Pedrezuela – Guadalix – Miraflores – desde soto ir y volver a Cerceda acoplados – volver a Colmenar


Imagino que el desnivel acumulado no será más de 1800-2000 como mucho.

Creo que tiene muy buena pinta no? Además Google maps dice que tardamos solo 3h44!!! bienn!


Puerto de Pedrezuela


Christian de camino a Guadalix



Javi en la carretera de Pedrezuela a Guadalix

Quizá más duro que el IM...

La semana pasada cumplimos el entreno de Marcel superando más de un contratiempo, lo cual nos ha hecho sentir que ya estamos un poco más cerca del IM.

Tal y como nos pasa cuando preparamos maratones, a estas alturas del entreno, es un gustazo poder mirar hacia atrás y ver todo el trabajo que ya tenemos hecho.

A mi modo de ver, el mérito del IM no se concentra en el día de la prueba. Al contrario, hay que saber valorar el esfuerzo que representa sacrificar un año entero para un objetivo concreto. Siempre surgen mil dudas, tentaciones, planes y cosas que hay que dejar pasar... no es fácil pero por el camino también se aprende a tener claro lo que uno quiere! El día de la prueba, puede ser que la suerte se cebe con alguno pero no por eso tendremos menos mérito. El simple hecho de “creer” que tenemos alguna opción de completar el IM ya es mucho teniendo en cuenta que hace menos de año estábamos a 0 en dos de los tres deportes!


A las 6am en Calella antes de hacer el 1/2 challenge - que gran día!

Más allá de cómo lo hagamos el día de la prueba, creo que podemos estar muy satisfechos con el trabajo de casi un año que estamos a punto de concluir en tres semanas. A pesar de que nuestro trabajo nos impide entrenar a horas razonables, de que tenemos otras muchas obligaciones, nunca hemos dado el brazo a torcer y no nos hemos acomodado. Disfrutamos de los entrenos y, como leímos un día en el blog de Javi Maya (creo) “competimos para poder entrenar!!!”. Como me gusta esta frase!

Esta semana pasada ha sido un ejemplo en un solo día de lo que está representando este año para nosotros.

El domingo tocaba transición. Al ir de camino a casa de campo para hacer 3h de llano en el circuito, que usan también para las carreras de TRI, nos encontramos con un pequeño contratiempo....ese domingo se celebraba un triatlón popular!! Todo cerrado y vallado por lo que tocaba reaccionar y pensar en alternativas.


El día anterior (sábado) hícimos una salida muy buena - imagen de Pedrezuela

Una opción hubiera sido coger 40min de metro para ir a la zona de la sierra donde siempre vamos cuando toca tirada larga. Lo malo es que perderíamos casi dos horas en logística y todos teníamos planes de domingo (unos comidas, otros muebles y mudanzas, jeje). La otra, un poco menos atractiva (solo un poco?¿?) era hacer la sesión en rodillo. Al final esta fue la decisión tomada. Decidimos que compensaríamos la ida-vuelta a casa de campo como 15mins de entreno. Por tanto tocaban 2h45 de rodillo. Aghhhhhhh

La sesión de rodillo fue de las más duras que recuerdo. No tanto por la intensidad sino por el aburrimiento e incomodez de estar tanto rato en el “potro de tortura”. Informé a Pati del cambio de planes y así, en cuanto amaneció, vino a casa a montar muebles de IKEA y comentar y estuve más entretenido. Además, vi la mitad de “lost in translation”, muy buena!! Javi, por su lado, con menos divertimentos tuvo peor panorama y nos íbamos llamando para ver que tal. Por fin acabamos y pudimos salir al retiro a rodar. Después de tanta monotonía fue como una liberación! Quien iba a decir que correr nos iba a parecer tan divertido eh? Imagino que depende de contra que lo compares eh? jeje


Esta semana pinta dura pero por el momento la tenemos bien encarada. Dos semanas más de carga y rumbo a Austria!!

Sólo un mes para el Ironman Austria!!!

Ya sólo queda un mes… Lo que empezó hace más de un año como un proyecto (o utopía!) muy a largo plazo está ya a la vuelta de la esquina…

Como con las maratones, el último mes es extraño… es cuando estás en mejor forma y es cuando más se disfruta y más volumen y calidad se hace entrenando, pero por otro lado tienes ya las ganas de plantarte en la línea de salida…

Nos queda exactamente un mes para el gran día y, como dicen que el IM es de coco, además de los entrenos no hay que olvidarse de la “puesta en escena” y mentalizarse del “largo día de deporte” que nos espera…

Ahí va un video del IM Austria de aperitivo! La verdad es que el entorno es idílico… esperemos que acabemos y sobre todo disfrutemos del gran día para el que tanto nos hemos estado preparando!

Vista hacia Austria

El Half más que un fin fue el pistoletazo de salida para 4 semanas de buenos volúmenes, que serán claves para poder plantarnos en Austria con “ciertas” garantías.

Después de un día de descanso con que Marcel nos premió después del Half (y que aunque intentamos cumplir, incumplimos con un rodaje MUY suave de 8k para estirar las piernas), retomamos los entrenos la semana pasada para coger el tono y entrar en las semanas de carga a partir del pasado lunes.

De momento contentos con los entrenos, claramente notando cómo hemos subido varios listones desde el Half.

Esta semana hasta hoy acumulamos 3000mts de natación, 1h25min de rodillo, y 41km de running, en 1 sesión de 16k el lunes y otra de 25k progresivos (media de 4’19”/km) esta mañana a las 6.30am, que ha sido sin duda uno de los mejores entrenos hasta la fecha… Y es que a estas alturas hay que dejar las excusas y darlo absolutamente todo! El título de IM se va a recoger a Austria pero se gana en cada entreno!! Hoy sin duda hemos puesto una piedrecita más.

Esperemos que podamos seguir entrenando decentemente hasta el gran día!

Qué miedo y a la vez qué ganas de “examinarnos” en la distancia IM! Aprobaremos?



Con este video ya aparecen los nervios... como será cuando estemos allí?

Half Challenge mediático

En el Half Challenge del Maresme, vimos a cámaras y reporteros que, por alguna extraña razón, no nos seguían a nosotros cuando nos cruzábamos con ellos!! Jeje

Después del desconcierto inicial, hemos llegado a la conclusión que quizá seguirían a alguien más importante y ayer mismo tuvimos la respuesta... jejej

Los cámaras seguían a Luis Enrique y Melcior Mauri que, además de haber brillado en sus respectivos deportes, siguen dando mucha caña en esto del triatlón de larga distancia!

Aún no he podido ver el reportaje pero seguro que ayuda a popularizar los deportes que nos gustan (bici, correr, etc) y así ayudar a que la gente sea más transigente cuando hay que cortar carreteras los fines de semana!

Transcollserola 2009 – Nuestra primera marcha cicloturista

El sábado, a las 9am, fui a recoger la bici de Pablo (mil gracias Pablo y Sime por las facilidades para dejarme las bicis!!) y me encontré con Edu y Sergio para hacer un muy buen entreno de T2 (73km bici + 14km run) con bastante desnivel positivo acumulado en las dos. Acabamos a mediodía con la sensación de que habíamos avanzado un pelín más hacía nuestro reto el 5 de julio. Biennnn!

A las 16h, seguí con la T3, me calcé el traje y rumbo a la catedral de BCN al bautizo de la sobrina de Pati, hija de Pablo, que con tansólo 3 meses ya ha cruzado la meta de un ½ IM!! Luego, seguimos con la T4...., boda de unos amigos a las 19h. En el convite de la boda, ya sentados en la cena, primera llamada a Edu para confirmar a que hora debíamos quedar para ir a nuestra primera marcha cicloturista: “la transcollserola”. Quedamos a las 7h15 en su casa. Al final, con rabia por no poder quedarme más tiempo en la boda, salí a las 3 y pico como un cohete para dormir al menos 3h30 antes del tute del día siguiente.

A las 7h15 estaba Edu esperando y cogimos rondas dirección St. Cugat. No teníamos margen de error, la marcha salía a las 8am y aún necesitábamos recoger dorsales, etc.

Al final, muy por los pelos, estilo de la casa, pero llegamos a todo y nos plantamos en la salida a las 7h50, esperando en medio de una legión de ciclistas que impresionaban por sus máquinas y piernas.





Edu ya preparado para la guerra!! jeje. Nos daba vergüenza ir con acoples sabiendo lo que iban a tirar todos!


Que inocente... no sabía lo que se me venía encima! jeje


8h10: Salida. Nos colocamos a mitad de grupo para evitar nuestro mayor miedo que es quedarnos rezagados y fuera de la carrera. A los 2 minutos primer altercado “marca de la casa” de novato. Noto que algo hace ruido y paramos a comprobar. Es el freno de delante que frena la rueda. Intento hacer de todo pero siempre vuelve a la posición inicial.... que raro. Al final, chapucilla y seguimos adelante pero ya en la cola del pelotón... tan rápido y ya somos los últimos?¿? jeje.


Progresamos por dentro del pelotón y nos situamos a la mitad, para evitar nuestra psicosis de quedar descolgados. Al principio 10 min de pelotón pero ya en el primer llano se estiró el grupo y la gente se quitó la careta. De repente me vi a 160bpm en llano y sólo llevábamos 30min!! Ni idea de velocidad ni cadencia al ir con la bici de Pablo pero las sensaciones eran malas. Edu, a unos 200m iba mirando hacia atrás buscándome. Cuando contactamos le dije que no tiraba y que se fuera él que iba sobrado. Me dijo que no iba a irse porqué íbamos juntos y que no había problema pero me sabía mal frenarle!! Al final me hice bastante pesado en decirle que tirara después de cada subida pero cada vez obtenía la misma respuesta. Mil gracies Edu!! A la hora me tomé un gel a ver si iban por ahí los tiros. Mejoré algo pero seguía sin demasiada chispa. En una de las subidas me pasaron dos triatletas con monos de Rayo team con muy buen ritmo.... que gustazo! Me reconocieron por la equipación y comentamos los 5s que tardaron en adelantarme... jeje.

Después de dar más vueltas que un ventilador pasando por Olesa, Castellbisbal, Rubí, Vallvidrera, Tibidabo, ...y pasar por rutas que espero saber repetir cuando luego vayamos con amigos, llegamos al km90 en 3h y poco tocaba la primera decisión. Aunque yo seguía lastrando a Edu, decidimos tirar hacia la ruta larga de 145km porqué habíamos ido adelantando a gente en las subidas y pocos nos habían adelantado por lo que creíamos que deberíamos seguir por la mitad del grupo. Cuando llevábamos 3h30, nos cruzamos con cabeza de carrera y comprobamos que iban como un cohete!! Flipé que Marcel gane marchas cicloturistas como hace un par de semanas. Realmente va muy bien en bici!

En algún llano, encontramos una buena combinación para que Edu tirara y yo no me cansara. Él se pusó a tirar de forma que se nos unían pelotones y yo me metía por en medio para no cansarme...jeje.


Al volver a St. Cugat cuando llevábamos 120km, nos confundimos en una de las flechas a seguir y encaramos hacía dentro del pueblo. Sabíamos que lo que tocaba era subir al Tibidabo pero nos encontramos encarando la meta. Creíamos que sería un control de chip para aprovechar la alfombra pero enseguida nos vino un voluntario a quitar el chip y felicitarnos. No entendíamos nada!! Pero si no hemos acabado!! Nos dieron un diploma con nuestro tiempo de 4h38’ y posición: #16 y #17 y 31km/h de velocidad media en los 144km.... comoooo???. En seguida imaginamos que nos habíamos colado en algún cruce y comenzamos a repasar mentalmente. Luego, pedimos a los voluntarios que nos eliminaran de la lista de llegados para no fastidiar a todos los que venían por detrás y, muy agradecidos por nuestro gesto, se pusieron a ello. En lugar de quedarnos con el sentimiento agridulce, cogimos rápido la bici y nos fuimos al cruce de nuevo. Ahí retomamos la carrera, ya muy en la cola del pelotón y subimos por segunda vez al Tibidabo. Tras una 1h05’ más, volvimos a llegar a la meta, ahora sí, con 148km y mucho mejor sensación de “achievement”.

La salida, aunque un poco accidentada, estuvo muy bien con 2415m de desnivel positivo acumulado según mi reloj y 3300kcal quemadas. Se confirma que dí el do de pecho eh? Sumando todo el tiempo, despiste incluido, salieron 5h50’ que me parece muy bien aunque Edu podía haber hecho 30-45’ menos seguro. Grande, como tira Edu en bici!! Mil gracies per tirar de mi tot el rato!!

Conclusiones:

- A pesar de que nos coláramos en un único cruce, con los problemas que conllevó, el recorrido estuvo muy bien señalizado en todo momento y con avituallamientos en los altos de las subidas más largas. Era nuestra primera marcha y no puedo comparar con otras pero me pareció una buena organización. Como único pero, el no darnos un regalito como camiseta o similar que los 41 EUR pican!
- A nivel esfuerzo, muy contento por haber luchado durante tanto tiempo pero con la mosca detrás de la oreja por las malas sensaciones que tuve durante todo el rato. Espero que sea por el cambio de bici y cansancio que acumulaba porqué sino, mal iremos el 5 de Julio en Klagenfurt!! Jeje. El fin de semana que viene, por fin nos quedamos en Madrid y podré salir con mi bici y por mi entorno. Así comprobaré que tal estoy!

Que ganas que tengo de que llegue ya Klagenfurt. Cinco semanas to go!