Aprovechando el jetlag que he ha hecho amanecer a las 6am y que aunque con nuves amenazantes todavía no estaba lloviendo, hoy sábado a las 8am he subido a la Carretera de les Aigües (corriendo, claro!) para hacer el "test" de 10k y ver cuánto había perdido en los 20 días de poco deporte, muchos vuelos y gastronomía excelente pero lejos de saludable!
La subida un poco lenta aunque con buenas sensaciones. La subida desde Av Tibidabo hasta les Aigües la he hecho en 11'42", lejos de los 10'45"/11" que acostumbramos a hacer con Pepe, pero bien de pulsaciones.
He llegado al km 1 con buenas sensaciones y recuperándome de la subida (muscularmente la he notado) y me he sorprendido por el buen ritmo de 3'52". He seguido a un ritmo alegre y tratando de no pasar de 175bpm para ver en qué km petaba, y pese a la subida de pulsaciones final me ha salido un tiempazo de 38'26" (3'51"/km) muy en línea con los que hice la semana antes de hacer 36' en Bombers o en el Trofeo Akiles.
En resumen, que parece que en distancias cortas no he perdido demasiado (en largas seguro que sí) y creo que estoy más o menos preparado para embarcarme con pepe en el entreno para hacer sub-3h en Berlín!
Pepe, qué toca mañana? Nos vemos el lunes en el Retiro!
Test en les Aigües realizado!
De vuelta en Barcelona
Todo lo bueno se acaba! Después de 20 días de relax absoluto hoy hemos aterrizado de vuelta en Barcelona. Aunque la previsión no es del todo buena pare el fin de semana, espero poder escaparme algún rato a les Aigües para hacer el test de 10k a ver cuánto he perdido...
La última etapa del viaje fue en Tokyo. Aunque ya estuve en Japón 12 días hace un par de años, nunce dejaré de sorprenderme por la intensidad de contrastes en tokyo (convivencia de sectores tradicionales con modernidad, luces de neón, locales de todo tipo, fashion, lujo desmedido...) y por la increíble cultura japonesa.
Así se ve blogger desde Tokyo
Foto "random" de Roppongi... Por la noche cuando ponen "en marcha el neón" el tema pinta todavía más espectacular y caótico
En fin, tras un poco de turismo y meternos de sushi hasta arriba (de la mano de mi amigo japonés Eiji dimos conocimos un par de restaurantes de sushi muy recomendables!), esta tarde hemos aterrizado en Barcelona y el lunes toca reincorporarse al trabajo en Madrid... A ver qué tal se nos da "la vuelta al cole"!
Ah, y sólo llegar ya hemos recibido un email de Manuel de motivación para que no nos despistemos! Él después del marcón de 2h50min raspadísimos en Madrid no bajó la guardia y tiene un calendario de carreras para los próximos findes de infarto! En sus propias palabras:"- El domingo voy a una media con Carlos a un pueblo de Segovia, tengo hueco en el coche
- El 3 de agosto Granada-Veleta, 50 km de infierno
- 29 de sep seguramente os acompañe a Berlín!!! Vamos a por todas!!"
Y despedida todavía más inspirational del coach Casas: "Shoot for the moon. Even if you miss you'll land among the stars"
Behovia 2008!
Se han abierto las inscripciones de este clásico de nuestros tiempos y quería convocar a los más nobles guerreros para afrontar la batalla.
Por el momento, han confirmado Mark Raventós, Marc Cortés, Javi y Pepe Rigau....
Ir rápido que se agotan rápidamente las inscripciones!
Fin de semana triatlético!
Desde nuestra llegada a Madrid, nunca habíamos podido practicar las tres disciplinas de un triatlón puesto que no sabíamos de ninguna piscina que nos gustara (ni tampoco ninguna que no nos gustara,...)
Este fin de semana, he podido hacer deporte los tres días con Pati y ha sido muy buen plan, esta hecha toda una atleta!!. El viernes por la tarde, a última hora, fuimos a hacer spinning con “el profesor triatleta” que da bastante caña! El sábado, después de ir a IKEA y de equiparnos con útiles de piscina en Decathlon, fuimos a correr 10k por el retiro. Luego, espectacular actuación de “chiki chiki” e inauguración del nuevo piso que comparto con Martín (todos estáis más que invitados!).
Finalmente, el domingo a la hora de comer, nos superpusimos a la lluvia que tuvimos durante todo el fin de semana y, sin dudarlo, cogimos la moto y a atacar los 50m de la piscina de Chamartín! Creíamos que yendo a las 14h30 y con una lluvia pesada no habría nadie pero, nada más lejos de la realidad, había unas 3-7 personas por carril. La verdad es que lo tienen muy bien montado clasificando a la gente en carriles por ritmos pero aún y con esas, es muy buen sitio para practicar una salida de ironman... nos llevamos más de un zarpazo y hubo algún que otro “esquive” de última hora.
En conclusión, muy contentos por haber puesto la primera piedra en los tres deportes y con visos a mejorar rápidamente!
Sydney: gran ciudad y cultura del deporte
Tras pocas horas en Sydney y un jet-lag como pocos he vivido, hemos sacado 2 conclusiones claras: es una ciudad increíble y hay una gran cultura del deporte!
Esta mañana hemos hecho una caminata por el paseo en la zona de la Ópera, y nos ha sorprendido el gran número de runners con los que nos hemos cruzado... Por la tarde en Bondi Beach (playa de surf de Sydney), hemos podido verificar que el running no es un mero fenómeno del cenrro sinó que después de las sesiones de surf los surfers (y no surfers) se marcan unas carreritas por la playa de impacto...
Así se entrena en Bora Bora
Como os ha avanzado Pepe, estamos ahora sumergidos en unos días de relax en la playa... A parte de un par de sesiones en el gym con María donde con la humedad sudé como un loco, en materia de entrenos más bien poco, pero como veréis en las fotos mucha mucha lectura en la hamaca! Esperemos que la técnica adquirida "en posición horizontal" con la lectura y el descanso suplan la falta de práctica...
Por cierto, gracias a Eni, Abel, Fran, Marc, Charly, Mark, Edu, Sergio, Gonzalo y Chop por el regalazo de bodas! Disfrutamos muchísimo en Bora Bora y de momento en Sydney! Ya os enseñaremos el reportaje in full detail cuando nos veamos!
Un abrazo a todos!
¿Triatletas en Bora Bora?
Esta mañana estaba mirando el contador de visitas que tenemos y he descubierto que justo donde estan Javi y María (i.e. Bora Bora) tenemos seguidores del blog!!
Se me ocurría que quizás podíais intentar quedar con ellos y hacer una salidita de running no?
Aunque pensándolo dos veces... no debe ser que Javi está observando nuestras evoluciones al otro lado de varios charchos ?¿ (pacífico, índico, ...).
Si es así, animo a todos los 'takers' del próximo maratón de Berlín (Chop, Pepe Rosales, Dani, Borja, ...) a dejar comentarios con vuestras evoluciones y así nos controlamos y empujamos los unos a los otros no? Es que sino no se si voy el último de la clase o me estoy pasando de tuerca?
Btw, ayer 10 cuestas de 1min y 650cal y comenzando a cogerle el gustillo, algún día las deberíamos hacer en grupo!
Entrenando en cuestas
Como habréis podido leer en posts anteriores, Javi está campando a sus anchas por el mundo con María (creo que hoy tocaba Bora Bora!!) pero aquí en Madrid, seguimos a lo nuestro, o al menos intentándolo. Parece que no pero ir a correr sólo da el triple de pereza!!
A la espera de que vuelva mi compañero de batallas para los entrenos en el mítico Retiro, estoy haciendo pruebas de ejercicios más bien de potencia (que nos falta... y bastante) y no tanto de trote o series normales como hemos hecho hasta ahora.
La verdad es que son mucho más entretenidos por lo variado de subir, bajar, acelerarte y recuperar que las salidas a ritmo constante. Lo malo, es que nos abren las puertas a un nuevo tipo de entreno del que no tengo ni la menor idea!! Estos días he estado probando cuestas, series rápidas y sesiones dobles de spinning con más resistencia de lo que pondría normalmente, y la verdad es que se nota.
Como primer síntoma, he descargado los datos del reloj y ha sido una semana de 3000 calorías quemadas (tranqui Javi que no he progresado demasiado... todavía!!) la mayor parte de las cuales quemé entre sppining (+1000 cal y sudando la camiseta a lo “futbolista”) y una salida por el Retiro el domingo de 1h20 con +750 cal.
Estos últimos días, he estado probando de correr en cuestas: el primer día hice 8 x 1min a unos 750m/h de ascensión y el segundo 15 series muy cortas de 10’’ a unos 300m/h de ascensión + 20 min de trote rápido (<4min/km) y apretando cuando encontraba cualquier pendiente... Como resultado, el primer día acabé bastante más cansado que el segundo pero no estoy seguro de estar progresando (o de que sirva de algo lo que estoy haciendo...). Me quedo contento con la capacidad de recuperación que ha mejorado bastante respecto al año pasado!! (no estoy seguro de si es porqué he sido demasiado laxo en lo duro del entreno? jeje)
Cuestas 15x10'' + 20' trote rápido
Por ello, si alguien tiene algún tipo de idea o sabe la forma correcta de hacer estas series agradeceré cualquier comentario al respecto!! Que ganas que tengo de nuevo de comenzar el nuevo entreno para Berlin!!
Entrenando en altura en el desierto de Atacama
Siguiendo las peticiones de algunos de vosotros que os pasemos actualizaciones en el blog de qué estamos haciendo, ahí va el update!
Después de Buenos Aires, fuimos 3 días al desierto de Atacama, en el norte de Chile. Lugar espectacular pero la sequedad increible y la altura del campo base de 2,500mts se nota un montón... el sueño en la primera noche fue intermitente debido a la altura, pero pasada la primera noche nos aclimatamos y nos dedicamos a hacer trekking llegando a los 4,500mts disfrutando del paradisíaco lugar... Pasamos un día en el Altiplano de Atacama, haciendo trekking a 4,500 mts, con lo que además de disfrutar de unos paisajes espectaculares hicimos un buen entrenamiento en altura!!!
En el vuelo de vuelta de Calama a Santiago nos encontramos al preparador físico de la selección Chilena, que precisamente venía de ultimar los preparativos para un stage de entreno en altura para la selección el próximo 18 de junio! Así que ya véis, María y yo estamos siguiendo el entreno de los pros!
Nos ahorraremos esta vez la descripción del lugar... Las fotos hablan por sí solas! Hemos puesto también algunas en plan "honey-mooners", haciendo honor al nombre que recibimos de nuestros compañeros de fatiga en Atacama! Para los que os estéis planteando un viajecillo a un lugar distinto sin duda cosiderad Atacama... Nos ha encantado!
Primeros "entrenos" como hombre casado
Después de la boda el sábado pasado y mi entrada en el “honorable married men” club (lo de “honorable” no tiene mucho que ver pero me apetecía ponerlo!), empiezo un periodo de 20 días de desconexión total, y donde el running diario pasará claramente a un segundo (o tercer o cuarto…) plano. Esperemos que no pierda mucho en estos 20 días de inactividad! Seguiré siendo sub-40’ en junio?
La prioridad será disfrutar a tope con María del viajecillo que haremos, lejos del trabajo, la BlackBerry, los mercados de deuda (a cuánto está el secundario?), etc.
La primera etapa de “nuestra maratón” fue Buenos Aires. Gran ciudad, marcada por la intensidad de la gente, su simpatía y sobre todo los contrastes… Nos sorprendieron las marcadas diferencias entre los principales barrios, desde el señorial barrio de la Recoleta, con sus palacetes, embajadas, tiendas elegantes y viviendas highly overpriced; hasta el espectacular barrio de Palermo, con un aire al Soho newyorkino, y con cientos de tiendas fashion de diseñadores argentinos y con diseños tipo loft espectaculares; pasando por el centro histórico en la plaza de Mayo o el tradicional San Telmo, colmado de anticuarios con muchísimas curiosidades. Ah, y se come espectacular y bien barato…
También, pese a la fuerte urbanización que ha sufrido la ciudad, conserva muchísimos espacios verdes, como los parques de Palermo donde a cualquier hora del día (cuándo trabajan los porteños?) pueden verse cientos de runners… Estuve tentado de “catar” con mis Asics el pavimento de Buenos Aires pero el ajustado plan turístico sólo me permitió hacer 40min de gym en el hotel, con María (en breve me da caña!), por supuesto! Un poco de series en la bicicleta estática y running en la cinta, para recordar a los músculos que esto no se ha acabado y que en junio volvemos a la carga!
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