Avance fotos IM Austria!

A falta de tiempo para redactar las crónicas (están en proceso!), os avanzamos algunas imágenes del IM... Qué gran día!

IronMan Austria Athlete tracking. Follow the race!

Good morning!

The ironman race have just started and we have a long day in front of us!

Ok, let’s talk a bit about athlete tracking.

Click on this link: http://ironman.com/events/ironman/austria?show=tracker

(the site is also available for blackberry internet browser)

Then search an athlete by LAST NAME or BIB NUMBER

RIGAU (Pepe) 225

SEGURA (Eduardo) 231

RIGAU (Javier) 484

You half also an official coverage of the race here: http://ironman.com/coverage/?race=austria&year=2009

I remember you that their challenge is to end the race between 11 and 12 hours.

Enjoy the race!!!

Fotos del check-in

Un viernes de puesta a punto IM

El viernes nos hemos despertado con ganas porque, una vez montadas las bicis y superados los tramites logisticos (es decir, plantarnos aqui con todos nuestros juguetes intactos), ya nos podiamos dedicar a probar todo y coger confianza.

A primera hora, visita al super para comprar pan y pavo y algunos platanos para desayunar. Despues directos al iron city. De 8h a 10h hay posibilidad de nadar en el lago y queriamos probar.

En principio todo bien pero yo (pepe) no me he quedado convencido de que talla de traje usar. El pequeño me aprieta el pecho y el grande (gracias por dejarmelo sots!!!) me deja entrar algo de agua y me da miedo que se me llene y me canse mas. Mañana volvere a probar. Se que es algo mas mental que cierto pero necesito ir confiado!!!!

Despues hemos ido al hotel a por las bicis y hemos ido a hacer parte del circuito. Hemos aprovechado para llevar la bici de edu a revisar porque hacia un ruidito. Un mecanico bastante solvente ha resuelto el tema en unos 30min....suerte que hemos ido porque habia que cambiar una pieza!!! Si hubiera fallado por tema tecnico hubiera dado mucha rabia!!

Luego ducha y a comer (pasta y pizza otra vez.....) Para coger fuerzas para el plan de tarde: ir a hacer el circicuito de bici en coche!

Primera impresion del circuito: no es tan trivial como dicen!!! Las dos subidas de mas renombre, egg y rupertiberg, no son duras por ser cortas pero el resto del circuito si nos ha parecido mas toboganero de lo que esperabamos.... Imposible salir de esto con las patas descansadas para el maraton!!!!

Siguiendo el consejo de miquel morales (ironmike), hemos dado unos golpes al hombre del mazo o sea que vamos con confianza a tope! Hay que lucharlo!!!

Mañana ya ultimos preparativos y siguiendo con la carga de confianza. A topeeee!!

Por ultimo unas imagenes que hablan por si solas:

Fin del periplo y llegada al IM klagenfurt!!

En esta ocasión seré yo, Chop, quien os pase el post de los Rigau y no al revés.
Ánimos que la yo tenéis ahí.
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Nuestro periplo ha comenzado a las 4h30, cuando nos hemos despertado para coger el vuelo de lufthansa a klagenfurt via munich. Un tute pero como no las teniamos todas con que llegaran las bicis, preferiamos jugar seguro e ir con tiempo.




Al final, ningun problema y nos hemos plantado a las 13h en klagenfurt. Ya desde el principio hemos comenzado a ver mucha gente con merchandising de IM y maletas de bici muy profesionales.

Llegada al hotel y corriendo a comer. Aqui comen super pronto y por poco nos quedamos sin nuestros deseados spaghetti!!

Luego, hemos ido paseando hasta la expo mientras nos adelantaban alemanotes en unos pepinos de bici que dan miedo. Desde luego creo que nos van a dar buena cera en la bici!

Luego, en la visita a la expo y registration. A diferencia del alegre registro en un maraton, aqui nos han hecho firmar un papel para eximir a la organizacion de responsabilidades en caso de lesion grave (y las detallaba!!!!). Luego, a recoger los bib numbers y bolsas.



Ya tenemos numeros. Como van por rango de edades nos han tocado super bajos!

Pepe 225
Edu 231
Javi 484

Mañana iremos a catar el lago que se puede probar el recorrido de 8 a 10. Luego iremos a ver el circuito de bici. Ya os contaremos!

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Mientras, Edu sufre su periplo personal para llegar...

Recta final al Ironman Austria (II): gran regalo-recuerdo de Pepe!

Un día menos… mañana a las 7am salimos para Austria, con una gran incógnita todavía pendiente que está poniendo a prueba nuestros nervios: en principio la compañía aérea nos ha denegado el transporte de las bicis en el tramo final Munich-Klagenfurt alegando que el avión es demasiado pequeño y que no caben…

Así que habrá que lucharlo mañana a las 5am en el aeropuerto y, a malas, improvisar. De momento no descartamos alquilar coche en Munich y conducir los 400km hasta Klagenfurt… En fin, muy profesionales las líneas aéreas… Quién creen que son sus clientes durante la semana del IM de Austria? Hombres de negocios y banqueros de inversión que van a cerrar deals millonarios a Klagenfurt? En fin, una pasada más.

Dejando los detalles de lado y volviendo al tema del gran sabor de boca que nos ha dejado el período de preparación, Pepe me regaló la semana pasada tras uno de nuestros entrenos matutinos un gráfico en papel pluma que resume nuestro pasado año de entreno, pasando por el entreno para el sub-3h en Berlin y llegando hasta los últimos compases pre Klagenfurt esta semana…

Lo cachondo del tema es que ha utilizado un programa al que le introduces un texto y te lo grafica en plan “caótico” pero manteniendo proporcionalidad entre el tamaño de la letra y la frecuencia de repetición de las palabras en el texto.

Pepe (con la ayuda de Pati! 1000 gracias a los 2!!!) introdujo las 50 fichas semanales de entreno que hemos seguido y éste es el genial resultado!!!

Además de estético es un gran recuerdo que cada vez que lo leo me trae a la mente las buenísimas experiencias que hemos pasado los hermanos Rigau y el resto de amigos del team Next Challenge durante el último año!

Ah, y detalle interesante: mirad las palabras que salen más grandes (e.g. “suau”, “cómode”, etc.) para ver lo “pisando huevos” que hemos ido en los entrenos, haha

Mañana partimos hacia Austria y ya os iremos reportando, porqué por trabajo me tengo que llevar el ordenador así que por poco que podamos os iremos contando diariamente las experiencias de nuestros últimos pasos hasta el ansiado FINISHER! Además Chop (apoyo incondicional en todas nuestras carreras - incluyendo Berlin!) nos hará el seguimiento esta vez desde Dubai y actualizará durante la carrera la evolución de Edu, Pepe y mía, que esperemos que acabe para los tres con la medalla de finishers en nuestros cuellos!

Recta final al Ironman Austria (I): de patos mareados a nadadores…

En una de nuestras sesiones de running con Pepe “demasiado pronto” por la mañana, comentamos con Pepe que, acabemos el IM el próximo domingo o no, la transformación y mejoría que hemos experimentado en natación y bici han sido realmente espectaculares...

A diferencia de muchos finishers que parten con una cierta base de natación y bici, Pepe y yo partíamos de 0 en estas dos disciplinas…

Centrémonos hoy en el swim!

Una vez acabada la maratón de Berlín el pasado septiembre, nos tocó enfrentarnos a la realidad y pillar el toro de la natación por los cuernos… Y qué toro y qué cuernos!

Lo primero: buscar un lugar donde nadar en Madrid. En Barcelona tendríamos el tema solucionado pero en Madrid no somos de ningún club ni gimnasio… Y lo peor: los horarios de los gimnasios, piscinas y demás son totalmente incompatibles con los horarios de los currantes! Pasa un poco como con las tiendas y bancos… A quién están dirigidos con los horarios que tienen? Porque los que trabajamos lo tenemos imposible para llegar a las tiendas en horario comercial, y no digamos a los bancos que sólo abren por la mañana! En fin…

Después de mucho buscar, encontramos una “charca” de 20mts que estaba relativamente cerca de nuestras casas y oficinas y, más importante (y factor determinante de la elección “a pesar” de la corta medida de la piscina) abría de 7am a 11pm. Así que podríamos tratar de meter una sesión a las 7am antes de entrar a trabajar a las 8.30am o, a malas, “escaparnos sigilosamente” de la oficina a las 9.30pm y nadar hasta las 11pm… La verdad es que la elección fue acertada porqué apurando por la noche y madrugando hemos podido cumplir a rajatabla los volúmenes de natación, algo nada obvio con nuestros horarios…

Una vez superada esta traba, nos tocó “enfrentarnos” a la realidad en nuestro primer día de natación. Objetivo: nadar 1500mts con ejercicios de técnica… La distancia no era mucha para cualquiera, pero para nosotros no estaba mal… Habíamos tirado un poco más largo alguna vez en plan “salvajada” pero en plan excepcional hacía tiempo…

Pues bien, nos plantamos Pepe y yo a pies de la charca con nuestros “board shorts” hasta las rodillas (nuestro uniforme de “trabajo” en nuestras épocas de windsurf y kitesurf) y a seleccionar el material: pullbuoy, palas, tabla y pies de pato… Vaya despliegue!

Los primeros días fueron de torpeza considerable… nos llevaba una hora fácil acabar con los ejercicios, y parábamos frecuentemente para corregirnos uno a otro y comentar “sensaciones” en los ejercicios de “sobaco”, “respiración”, “delfín” y demás…

Pero aunque sufríamos de lo lindo en estos ejercicios y nos daba la sensación de ser unos patos mareados, cuando luego pasábamos al crawl empezamos a notar que en lugar de “pelearnos” contra el agua, empezábamos a formar parte del medio y a “deslizarnos”…

Poco a poco Marcel nos fue incrementando las distancias disimuladamente y a meter series, y fuimos mejorando sensaciones, ritmos y disminuyendo el cansancio…

Poco a poco fuimos cogiendo fluidez en los ejercicios de técnica y asimilando volúmenes, hasta plantarnos en semanas típicas de 8500-10000mts…

Además, pasamos de ser los lentos del lugar a nadar más o menos a ritmo!

Estamos MUY lejos de ser rápidos o de aspirar a menos de 1h20min en el IM, pero estamos muy satisfechos de la mejora. Ahora afrontamos los 3,800mts (distancia que hace menos de 1 año nos daba vértigo) con cierta confianza y con ganas de disfrutar en cada brazada.

Veremos qué tal se nos da la natación en el Wörthersee pero el camino hasta aquí ha valido la pena!

Triunfadores en Niza!!

Estos últimos días estamos yendo de auténtico bólido rematando flecos del viaje a Austria, mudanza y boda...que estrés!!

A pesar del lío generalizado, hemos sacado dos minutos para felicitar a Alex (10h46), Sintu (11h39) y Nacho Gómez (12h) por lo bien que lo hicieron en Niza!!


Los tres han hecho unos tiempazos y han puesto la guinda a la buena actuación de Marcel que ha vuelto a ganar por 4º año consecutivo... 8h30 y maratón en 2h43!!!!


Mención a parte también para Alex que sin demasiado entreno y corriendo su primer maratón en el propio IM, ha hecho un espectacular tiempo de 10h46!!! Bufff, que lejos nos queda eso!!

El jueves volamos a Austria. Las últimas noticias son que no nos dejan llevar las bicis en el vuelo Munich-Klagenfurt porqué el avión es demasiado pequeño... como?¿?!!! No es ya suficientemente complicado nuestro particular via-crucis??

Rematando los últimos flecos durante el casi-tapering…

Estos días de “tapering” están siendo una locura, y lejos del descanso y relajación que habíamos visualizado… Como novatos, creíamos que el llamado “tapering” consistía en entrenar poco, relajarse, desconectar de los entrenos y poder dedicar tiempo a hacer las compras, revisiones de bici y demás… Nada más lejos de la realidad! Al recibir la ficha de esta semana, y ante nuestro asombro, hemos visto que el tapering para los “hombres de hierro” consiste únicamente en una reducción moderada de volúmenes, y no del número de sesiones, que al final es lo crítico que nos obliga a hacer malabarismos… Y claro, cuando no se es un hombre de hierro todavía os podéis imaginar la ilusión que nos hizo!

Así que una semana más hemos tenido que seguir con la tónica habitual de ir “arrastrándonos” y con el reloj pegado al… Eso es: 7 días de entrenamiento a la semana doblando 4, madrugones de órdago a las 6h40min también los 7 días semanales, pocas horas de sueño, mucho trabajo y poca socialización…

Esta semana hemos tenido además el “aliciente” especial de tener que llevar la bici al taller, gesta tan notable como los propios entrenos (y requisito indispensable para aspirar a ser un hombre de hierro)... Y es que parece que la crisis no ha llegado a las tiendas ni talleres de bici en Madrid, que están permanentemente saturados! La política, por facilitar el tema, es no poder reservar hora (no me preguntéis porqué...)

Por suerte, Pepe contó nuestra precaria situación (IM en una semana y con entrenos esta semana) a una tienda de la zona y, después de un par de gestiones, nos reservaron hueco y dejando la bici el miércoles se comprometieron a devolvérnosla hoy viernes. Llevar la bici al taller tampoco ha sido fácil ya que el horario es sólo apto para ministros o estudiantes....jejeje. Finalmente, con un malabarismo más, las pudimos dejar y hoy iremos a buscar a “las criaturas”. Ojala estén perfectas!!


Por lo demás, como comenta Pepe, estamos viendo cómo los nervios se hacen presentes de modos insospechados… en el caso de Pepe transpiran vía dudas sobre el material, aunque parece que el tema ya está resuelto; y en mi caso se han traducido esta semana con molestias en músculos y tendones que ni siquiera sabía que existían… Pero parece que tanto las dudas de material de Pepe como mis molestias han desaparecido, probablemente para dar paso a las famosas mariposillas que revolotean en el estómago durante la última semana y hasta que se da el pistoletazo de salida…

Ahora el último fleco que nos queda es conseguir unas cubiertas Continental 4000 Vectran, que no las encontramos en ningún sitio… A ver si con cubiertas nuevas conseguimos evitar la "buena" racha de pepe!


Muchísima suerte a Sintu y Álex en Niza, y ya nos contaréis experiencias la semana que viene!