Como habréis podido leer en posts anteriores, Javi está campando a sus anchas por el mundo con María (creo que hoy tocaba Bora Bora!!) pero aquí en Madrid, seguimos a lo nuestro, o al menos intentándolo. Parece que no pero ir a correr sólo da el triple de pereza!!
A la espera de que vuelva mi compañero de batallas para los entrenos en el mítico Retiro, estoy haciendo pruebas de ejercicios más bien de potencia (que nos falta... y bastante) y no tanto de trote o series normales como hemos hecho hasta ahora.
La verdad es que son mucho más entretenidos por lo variado de subir, bajar, acelerarte y recuperar que las salidas a ritmo constante. Lo malo, es que nos abren las puertas a un nuevo tipo de entreno del que no tengo ni la menor idea!! Estos días he estado probando cuestas, series rápidas y sesiones dobles de spinning con más resistencia de lo que pondría normalmente, y la verdad es que se nota.
Como primer síntoma, he descargado los datos del reloj y ha sido una semana de 3000 calorías quemadas (tranqui Javi que no he progresado demasiado... todavía!!) la mayor parte de las cuales quemé entre sppining (+1000 cal y sudando la camiseta a lo “futbolista”) y una salida por el Retiro el domingo de 1h20 con +750 cal.
Estos últimos días, he estado probando de correr en cuestas: el primer día hice 8 x 1min a unos 750m/h de ascensión y el segundo 15 series muy cortas de 10’’ a unos 300m/h de ascensión + 20 min de trote rápido (<4min/km) y apretando cuando encontraba cualquier pendiente... Como resultado, el primer día acabé bastante más cansado que el segundo pero no estoy seguro de estar progresando (o de que sirva de algo lo que estoy haciendo...). Me quedo contento con la capacidad de recuperación que ha mejorado bastante respecto al año pasado!! (no estoy seguro de si es porqué he sido demasiado laxo en lo duro del entreno? jeje)
Cuestas 15x10'' + 20' trote rápido
Por ello, si alguien tiene algún tipo de idea o sabe la forma correcta de hacer estas series agradeceré cualquier comentario al respecto!! Que ganas que tengo de nuevo de comenzar el nuevo entreno para Berlin!!
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