Tras el buen fin de semana a nivel deportivo enfocado en la natación, ayer iniciamos la semana con el entreno de Marcel.
El entreno, por el momento, estará enfocado en Berlín y comenzaremos a incrementar kms de bici. Estos primeros 2 meses, estará muy centrado en rodillo y spinning y ya a partir de octubre, empezaremos a hacer tiradas más largas los fines de semana.
Ayer, comenzamos bien con 35 mins de rodillo probando diferentes piñones con el plato grande y parece que el tema va bien. Hoy, tocaba running y como siempre hacemos al principio de semana, tocaban 3 vueltas al retiro (12kms) a ritmo de trote. He salido al mediodía, equipado con la tobillera que me ha dejado Pati y que me va super bien. Al principio, un poco de prueba de running y no había dolor!! Me he alegrado un montón!! A pesar de la tobillera, y el paso algo más incómodo, podía correr de nuevo y recuperar el deporte diario que es una válvula de escape imprescindible para compensar las largas jornadas laborales.
Sin embargo, a medida que iba dando la primera vuelta, me he dado cuenta que no podía mantener el ritmo, más o menos alegre, con el que había empezado y me he sentido muy flojo. Al hacer la primera subida, he flipado con el calor y cansancio y ya he visto que sería un día de aquellos en que hay que luchar como un guerrero. Efectivamente, la 2ª y 3ª vueltas han sido más duras que la primera y he ido de más a menos (que poco me gusta cuando pasa eso corriendo...). He comenzado en 18’30” (4’27”/km) y luego he hecho 19’30” y 20’ (4’50”/km) por vuelta. Vaya globazo!!
El tema me ha dejado algo chafado de moral porqué no se si ha sido debido al calor o a la bajada de ritmo de entreno a causa de tobillo. Espero que sea por el calor porqué sino ya puedo despedirme del sub-3h en Berlín!!
Además, al acabar, cuando me he quitado la tobillera, me he dado cuenta que me dolía bastante la parte exterior de la planta del pie hasta el nivel de cojear de nuevo. Espero que no sea nada grave pero me deja doblemente chafado. Que duro debe ser lesionarte si eres atleta profesional!!
El entreno, por el momento, estará enfocado en Berlín y comenzaremos a incrementar kms de bici. Estos primeros 2 meses, estará muy centrado en rodillo y spinning y ya a partir de octubre, empezaremos a hacer tiradas más largas los fines de semana.
Ayer, comenzamos bien con 35 mins de rodillo probando diferentes piñones con el plato grande y parece que el tema va bien. Hoy, tocaba running y como siempre hacemos al principio de semana, tocaban 3 vueltas al retiro (12kms) a ritmo de trote. He salido al mediodía, equipado con la tobillera que me ha dejado Pati y que me va super bien. Al principio, un poco de prueba de running y no había dolor!! Me he alegrado un montón!! A pesar de la tobillera, y el paso algo más incómodo, podía correr de nuevo y recuperar el deporte diario que es una válvula de escape imprescindible para compensar las largas jornadas laborales.
Sin embargo, a medida que iba dando la primera vuelta, me he dado cuenta que no podía mantener el ritmo, más o menos alegre, con el que había empezado y me he sentido muy flojo. Al hacer la primera subida, he flipado con el calor y cansancio y ya he visto que sería un día de aquellos en que hay que luchar como un guerrero. Efectivamente, la 2ª y 3ª vueltas han sido más duras que la primera y he ido de más a menos (que poco me gusta cuando pasa eso corriendo...). He comenzado en 18’30” (4’27”/km) y luego he hecho 19’30” y 20’ (4’50”/km) por vuelta. Vaya globazo!!
El tema me ha dejado algo chafado de moral porqué no se si ha sido debido al calor o a la bajada de ritmo de entreno a causa de tobillo. Espero que sea por el calor porqué sino ya puedo despedirme del sub-3h en Berlín!!
Además, al acabar, cuando me he quitado la tobillera, me he dado cuenta que me dolía bastante la parte exterior de la planta del pie hasta el nivel de cojear de nuevo. Espero que no sea nada grave pero me deja doblemente chafado. Que duro debe ser lesionarte si eres atleta profesional!!
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3 comentarios:
Pepe, a quién se le ocurre salir a correr a 34º y a pleno sol???
Madruga y ven conmigo a correr a las 7am! Esta mañana incluso hacía algo de rasquilla...
Te espero mañana!
Ah, y yo con el rodillo peto a lo bestia... Hice ayer 50min en el progresivo y con el 53x17 sudé la gota gorda incluso para moverme entre 80-85 de cadencia! Un absoluto desastre...
Suerte que tenemos todavía un año para mejorar, y desde luego tozudos los somos un rato!
Un abrazo y te espero mañana a las 7am en el Retiro!
J
en breve tendre que adquirir un rodillo para que me ayude en el duro invierno de nueva inglaterra...
that last.
Ánimo Pepe!!
Tienes tiempo de sobra para hacer los deberes de cara a Berlín, estrena suave esta semana y ponte hielo en el tobillo
Mi hermano me ha dicho que estáis increiblemente mazados, incluso se rumorea que os lluven ofertas para gorilas de discotecas!!!
Un abrazo
Manuel
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