Ruta de bici para mañana - subida al Puerto de Navacerrada

viernes, abril 17 ·

Otra semana que llega a su fin, y hay que empezar a planificar la salida de bici del sábado! Así que nos hemos puesto manos a la obra y hemos trazado la ruta para, si el tiempo lo permite, intentar el ascenso a Navacerrada vía Miraflores mañana. 

El resultado es una ruta mortal (seguro que a muchos os parecera pan comido pero nosotros somos principiantes!). Sin duda, será un muy buen test para mentalizarse de lo que puede llegar a ser la barbaridad de 180k en el IM. 

Grosso modo, nos salen 155k de ruta con 2000m+ de desnivel positivo incluyendo el puerto de Navacerrada (1800mts de altura) y el de Rascafría (también ascenso a 1800mts)... Como somos previsores (y conscientes de nuestras posibilidades!!) hemos hecho un par de rutas alternativas de 120k y 140k por si las moscas. 

Como veis, hemos hecho un buen análisis y esperamos no tener ningún imprevisto! El más probable es la lluvia pero estaremos pendientes de salir a la mínima que podamos (sabado o domingo). 

Ahí va la ruta corta!

Respecto a nuestros entrenos semanales, de momento (raro en nosotros!) vamos en línea con el plan, a falta de una sesión de natación esta tarde, bici del sábado y transición del domingo. Hasta esta mañana llevamos 5500mts de natación, 3 sesiones de running acumulando 48km (1 sesión de series con buenas sensaciones y 2 rodajes), y 2h30min en el rodillo… De momento seguimos con muy buenas sensaciones y ritmos corriendo, mejorando sensaciones en la bici y acostumbrándonos cada vez más al medio acuático, aunque tomándonoslo con bastante calma en general…

Mirad las "vistas privilegiadas" de las que disfruto en las sesiones de rodillo!

El lunes crónica de nuestra aventura. Por cierto, esperaremos también crónica de Mauro y cía. que van a ir a Tossa en bici el sábado para correr la media del domingo. Muy buen plan. Si alguno se quiere apuntar, aún estáis a tiempo!

Ánimo a todos con los entrenos y si alguno estáis por Madrid y os apetece uniros a nosotros para la salida de bici de mañana dejadnos un mensaje en el post o en el foro a la izquierda y nos coordinamos!

4 comentarios:

Edu Luque - edumac75@gmail.com dijo...
17 abril, 2009  

ostras macho que profesionales tio!!!!! con pizarra y todo , royo pep guardiola!!!!! jaja ya contaras que tal...

Saludos!!!!!!

Peperoni dijo...
17 abril, 2009  

si si, ojala con eso nos bastara para hacerlo como el Barça esta temporada eh?

la champions del IM es hawai'i no? A ver si lo vamos a hacer tan bien que nos clasificamos para hawai'i del tiron?¿?!! haha

Javi dijo...
17 abril, 2009  

Gracias por el cumplido! Pero como buenos "oficinistas", la pizarra, el excel y el ordenador son nuestras herramientas de trabajo y las que dominamos al 100%...

Pero nada de eso sirve para el IM! Así que tocará sufrir...

Alemán dijo...
17 abril, 2009  

Enorme equipo!!! Vaya organización!!! Os echaré tanto de menos en Frankfurt!!! Bueno tenemos el challenge para disfrutar!!!Hablamos luego para coordinar la salida!!!hay ganas!!!

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