Por fin acabamos la semana pico de entrenamiento!

Ayer domingo pusimos la guinda a una semana de entrenamiento muy dura, especialmente llegando después de varios meses de entrenamiento específico para Berlin! Ahora bajaremos el ritmo progresivamente para estar descansados y a tope para afrontar el reto de la temporada: poner un sub-3h en nuestra mejor marca de maratón dentro de 2 semanas!

Ayer hicimos el rodaje largo, que fueron 7 vueltas al Retiro (el entreno de coco tampoco estuvo mal), totalizando 29.5km aprox y unos 200mts de desnivel acumulado.

Optamos por hacer un progresivo, siendo los ritmos para cada una de las vueltas (de unos 4.2km cada una): 1ª vuelta de calentamiento: 4'41"/km; 2ª vuelta 4'15"/km; 3ª vuelta: 4'17"/km; 4ª vuelta: 4'11"/km; 5ª vuelta: 4'10"/km; 6ª vuelta: 4'07"/km; 7ª vuelta: 4'04"/km; tiempo total: 2h03min25seg.

Esta semana será más suavecita, hoy con rodillo regenerativo, un 1 día de rodaje progresivo, rodaje de 20k el domingo y 2 rodajes de 15k a ritmo medio… Lo cual nos deja un día de descanso!
Ahora a esperar que asimilemos bien los entrenamientos que hemos hecho, cuidar la dieta (alguien tiene algún consejo para las 2 semanas antes?), rezar para que no nos lesionemos ni salgan imprevistos de última hora, y a por Berlín! El trabajo ya está realizado y queda ya poco más que podamos hacer!