Entrenando en el “túnel del viento”… O en Madrid este fin de semana!

Esta semana a nivel de entrenamientos ha ido muy bien, subiendo sustancialmente los volúmenes y plantándonos al viernes por la noche con 5000mts+ de técnica de natación, 3 sesiones de 1h y pico de rodillo (un progresivo, 1 de series y una re recuperación activa), 2 sesiones de running (1 fartlek de 5x5min a 3’35”/km-3’40”/km bastante bueno y 1 de rodaje), más 60 horas de oficina (reuniones, viaje a Barcelona el viernes y múltiples horas al teléfono yfrente al Excel…). En fin, una de las semanas típicas y que tendrán que ser el “modelo” a seguir si queremos aspirar a acabar Austria en julio…

Eso sí, tanto Pepe como yo hemos concluido que a nivel de ritmos sí que podremos dar más, pero a nivel de sesiones imposible (11 sesiones planificadas para esta semana, y nos saltamos 1 de 1500 de natación). Esperemos que con esto lleguemos...

El viernes por la tarde al bajarme del avión recibo email de Pepe con buenas noticias (para mí!): por viento y lluvia la estación de esquí de Sierra Nevada estaba cerrada el fin de semana, así habían dado media vuelta y el sábado saldría con Borja y conmigo a hacer la tirada larga de bici!

Las malas noticias: previsión para el sábado con riesgo de lluvia y viento de 20 nudos…

Sábado 7.45am, suena el despertador y de un salto me pongo en pie y miro por la ventada.. Huracán a la vista! Me reúno con pepe debajo de casa y me dice que en el camino hasta casa casi sale volando… Llegamos a Atoche y compruebo que los cuadros “Aero” de las bicis de tri van bien para minimizar la fricción del viente aparente frontal, pero tienen un efecto fatal para el viento lateral… Son como una vela!

Llamada rápida a Borja para ver si cancelamos ida a Tres Cantos y nos quedamos en la Casa de Campo, pero decidimos probar…

Los primeros km por el carril bici fueron una lucha total contra el viento, con potentes rachas que nos obligan a apoyarnos a barlovento para contrarestarlo… Luego en la mayoría del carril lo hemos tenido de cara forzándonos, en muchas ocasiones, a pedalear de pie en llano para avanzar a ritmo decente… Después vino un fuerte granizo para rematar la jugada…

Entre unos y otros (a destacar la gran motivación de Borja que en momentos en que Pepe y yo estábamos por abandonar nos hizo seguir adelante) conseguimos ir sumando kilómetros y empezar a “domar” el viento y disfrutar de una gran salida. Al final subimos hasta Mataelpino y vuelta a Tres Cantos, sumando 75km. Nada del otro mundo pero contentos de haber seguido hacia delante pese a todo y sacar de un día fatal un digno entreno rompe piernas (con el viento es como si todo fuera subida!). Además en toda la salida sólo nos cruzamos con 5 o 6 ciclistas, todo un lujo en Madrid!

Cerramos la semana con una transición el domingo, de 1h20min en rodillo progresivo seguidos de 8k a 4’05”/km por el Retiro. Sensaciones más o me nos buenas pero todavía rodando algo encarcarados… Supongo que a medida que entrenemos más las transiciones nos iremos soltando más muscularmente y mejorar las sensaciones. Pero la experiencia “distinta” de correr en circuito conocido con la “carga” de la bici pinta muy bien!

Esta semana más y mejor!

Safe training!