Si con el viento, nieve, lluvia, frío... creía haberlo entrenado ya todo, hoy me he encontrado con un "viejo conocido" que me ha crujido en el entreno de series: el calor.
Iba encantado hacia el Retiro para hacer unas series hoy a ritmo razonable y con solecito, y ya en el trote guarrero me he sorprendido a 140-150bpm y sudando como un pollo... Empiezo la primera serie, a pleno sol en el circuito y el asfalto ardiendo, y he rodado sufriendo como nunca y a 10-12bpm más alto que normalmente... Miro el crono pensando que igual me he pasado de rosca y he marcado un ritmazo... pero no, justo el ritmo que tocaba para hoy: 3'45"/km clavados y con las pulsaciones disparadas... En la última 3x10min me he dejado llevar y he tocado 178bpm, algo que no me sucedía desde hace mucho tiempo...
He sufrido como hacía tiempo que no sufría, agobio de calor con la cara al rojo vivo... eso sí, en 1 horita me ha pillado el sol como si hubiera estado en la playa… Seré la envidia del cubículo!
He mirado el termómetro y lo he comprendido todo: 28ºC en la sombra…
En fin, que he concluido que hay que mentalizarse de que alguna sorpresa nos caerá, y tratar de entrenarlo todo… Yo por lo pronto y por mucho que me “duela” intentaré salir a correr al mediodía los días de calor para irme aclimatando… A final de verano corres bien a 28ºC, pero tenemos que aclimatarnos más rápido…
Hay que apretar los dientes que ya no queda nada!
3 comentarios:
Es normal macho!!!!! yo suelo ir alto de pulsaciones siempre , es un tema genetico , y auque he mejorado muchisimo en ese aspecto , cuando empieza el calor , lo noto un huevo!!!!!!
Ayer 32ºC a las 20:00 horas!!! Casi me muero en las series y encima tuve que hacerlas por el recorrido normal... vaya cantida de rollers que había... en otras palabras... me echaron de la pista con buenas palabras...Dorsal 872 en el Challenge!!!
Edu, lo del calor es realmente duro... Yo con los meses de verano al final me acostumbro y vuelvo a mis pulsaciones, pero hasta entonces doy un paso atrás en cuanto a ritmos y sensaciones... Esto fue lo bueno del entreno de la maratón de Berlín: como es en septiembre te fuerzas a cumplir los ritmos pese a que entrenas en verano a 30ºC y, cuando llegas allí y corres a temperaturas de 15º, realmente vuelas...
Christian: el Retiro por la tarde está realmente intratable en verano... Cuando mejor "funciona" es a las 6.45-7am (cuando normalmente vamos con Pepe) o al mediodía siempre y cuando no sea viernes que la gente se coge la tarde libre... En fin, tocará sugfrir con los calores! Pero como nos pasó para Berlin, cuanto más sufras ahora menos deberías sufrir el día de la carrera...
Por cierto, dónde y cómo se mira el # dorsal del challenge? Yo como mucho me meto en mi hoja de inscripción donde están mis datos y lo único numérico que me sale es el "ID Individual" al final de la página que tengo el 2690. Así que si este es el dorsal creo que no saldremos juntos...
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